De tempos em tempos, todas as pessoas experimentam emoções negativas e estão estressadas. O estresse tem um poderoso efeito negativo sobre o sistema imunológico humano, e o grau desse efeito depende de quanto uma pessoa está sujeita às emoções e pode se controlar. Ao ultrapassar o stress, a carga no sistema imunitário diminui e, consequentemente, aumenta a resistência do corpo aos efeitos dos factores externos adversos, isto é, a resposta imunitária é aumentada.
O efeito do estresse na imunidade - consequências
Se uma pessoa está sob estresse constante, em estado de depressão - essa condição tem um efeito contínuo sobre o sistema imunológico. Como resultado, há uma maior suscetibilidade do organismo aos efeitos de vários fatores adversos, incluindo agentes infecciosos. Tal condição leva ao desenvolvimento de várias doenças graves do sistema nervoso, cardiovascular, metabolismo, etc., ou aumenta o risco de sua ocorrência. Câncer, diabetes, hipertensão, asma brônquica estão longe de ser uma lista completa dessas doenças.
Estresse - uma relação inextricável com a imunidade
A relação entre estresse e imunidade, o efeito do estresse sobre o sistema imunológico tem sido comprovada por muitos estudos. Existe toda uma ciência - a psiconeuroimunologia - que estuda essa relação.
O estresse é um certo estado do corpo que é uma reação a um poderoso estímulo externo. Fatores desencadeantes de estresse são fatais para todas as pessoas. Qualquer situação de vida é percebida pelas pessoas de maneira diferente, dependendo do tipo de sistema nervoso e sua labilidade.
A resposta do corpo ao estresse imediatamente se manifesta na ativação da parte simpática do sistema nervoso. Consiste na estimulação máxima de todos os órgãos e sistemas. Sob estresse, ocorre um desequilíbrio no corpo - essa é a base do estresse. Esses processos exigem uma grande quantidade de energia, que não é infinita. Portanto, o corpo não tem a oportunidade de estar em constante estresse: a parte parassimpática do sistema nervoso está ligada, o que está tentando devolver o corpo a um estado calmo e equilibrado.
Um grande número de recursos energéticos também é gasto nessas ações compensatórias. Como resultado: alterações nos sistemas nervoso, endócrino e imunológico - a curto ou longo prazo, levando a consequências que pioram a condição geral do corpo. As pessoas estressadas ficam doentes com mais frequência e as doenças são mais difíceis de tolerar.
Imunidade - o que é isso
Para entender como o estresse está associado à imunidade, é preciso lembrar que a imunidade é a capacidade do corpo de se proteger de objetos estranhos e fatores ambientais. O significado da imunidade é preservar a norma fisiológica dos órgãos e sistemas. O sistema imunológico consiste em duas partes: central e periférica.
O central é o timo e a medula óssea vermelha, o periférico é o baço e os gânglios linfáticos. Neste caso, diretamente envolvidos em garantir a segurança do corpo são células - linfócitos. Alguns deles (linfócitos T) destroem micróbios e células danificadas, outros - os linfócitos B estão envolvidos na produção de anticorpos contra uma proteína estranha (antígeno). Existem também linfócitos que destroem células tumorais no corpo (ajudantes).
Proteínas estranhas (antígenos) são vírus, bactérias, algumas substâncias de origem vegetal e animal e doações de sangue. Existem várias doenças (auto-imunes) quando os anticorpos são formados no corpo contra as suas próprias células, que se tornam antigénios, isto é, proteínas estranhas, para o seu próprio corpo.
Estresse agudo e imunidade - o efeito do estresse de curto prazo no sistema imunológico
O estresse suprime as funções imunológicas do corpo. Mas, dependendo das manifestações, há um efeito positivo do estresse de curto prazo no corpo. Estresse agudo a curto prazo mobiliza todos os sistemas do corpo para proteger contra fatores externos, tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso. Em tais casos, o estresse de curto prazo funciona como imunidade. Um exemplo de tal efeito positivo do estresse sobre o sistema imunológico é o esporte não profissional.
Estresse crônico e imunidade - o mecanismo da influência do estresse no sistema imunológico
As conseqüências do estresse crônico podem ser não apenas o desenvolvimento de doenças psicossomáticas, mas também um aumento do risco de processos autoimunes e infecciosos.
Isso é especialmente evidente em doenças virais que ocorrem durante o estresse. Existem muitos vírus e microorganismos que estão no corpo em um estado "adormecido", sem se manifestarem. Mas sob estresses que reduzem o estado imunológico, eles são ativados, causando todos os sinais da doença.
O mecanismo dessa atividade é que, durante o estresse, certas partes do córtex cerebral são excitadas. Sob a influência do sistema hipotálamo-pituitário, os hormônios adrenais liberam hormônios do estresse (o cortisol é secretado pelo cérebro e as catecolaminas são secretadas pelo córtex supra-renal), que suprimem a atividade do sistema imunológico.
Um aumento significativo de corticosteróides no sangue leva à morte de linfócitos (células - protetores: B -, linfócitos T e células auxiliares). Ou seja, há uma diminuição acentuada nos linfócitos responsáveis pela resposta do corpo à introdução de um fator estranho, a possibilidade de formação de anticorpos é reduzida. Tais mudanças levam ao fato de que não é possível reconhecer e destruir oportunamente uma proteína estranha ou célula indiferenciada, ativamente crescente e multiplicadora, levando à formação de um tumor. Durante muitos séculos, o câncer foi chamado de "doença da tristeza", tendo em mente que o processo oncológico ocorre em muitos casos como resultado dos efeitos do estresse crônico sobre o sistema imunológico.
Os efeitos do estresse crônico e imunidade
O estresse e a imunidade estão intimamente relacionados, mas o efeito do estresse sobre o sistema imunológico nem sempre leva ao desenvolvimento de câncer. Contra o pano de fundo do estresse crônico, qualquer doença pode se desenvolver. Um exemplo clássico: o estado de "constantemente frio". Também se refere ao efeito do estresse sobre o sistema imunológico quando é impossível lidar com um resfriado por um longo tempo, apesar do tratamento ativo.
Em muitos casos, mesmo um distúrbio menor pode levar a uma diminuição acentuada da imunidade, o que resulta na ativação de vírus "dormentes", por exemplo, o vírus do herpes presente no corpo de quase todas as pessoas. Nesses casos, mesmo na ausência de uma doença catarral, ocorrem "erupções" herpéticas, geralmente nos lábios, causando muito desconforto.
Como resultado de qualquer estresse, mudanças bioquímicas favoráveis ocorrem para vírus e bactérias, que lhes permitem multiplicar-se livremente.
O estresse se manifesta na ansiedade, ansiedade, medo, o que leva à supressão da imunidade, mesmo em pessoas saudáveis que não têm doenças crônicas. O efeito do estresse sobre o sistema imunológico pode se manifestar no desenvolvimento de uma pessoa completamente saudável com psoríase, dermatite, etc., que são subseqüentemente difíceis de tratar. Um pouco de estresse pode eventualmente se transformar em depressão, o que, por sua vez, levará a uma diminuição acentuada da imunidade e ao surgimento de uma variedade de doenças somáticas e, com o tempo, ao desenvolvimento do câncer.
Alivie o stress - impulsione a imunidade
O estresse e a imunidade estão tão interligados que se pode dizer com confiança: o estresse é o inimigo mais perigoso da imunidade. Portanto, para aumentar a imunidade, você deve primeiro se livrar do estresse.
Se você seguir regras simples, pode garantir que o estresse deixe de sobrecarregar a vida.
1. Um estilo de vida saudável, com bom descanso e pensamento positivo, relaxamento oportuno.
Você precisa aprender a relaxar, relaxar e pensar positivamente - esses são pontos importantes na luta contra o estresse. Exercícios físicos simples, em execução - isso ajudará a evitar o desenvolvimento de estresse crônico, fará com que a reação a qualquer estresse seja mais adequada.
2. Nutrição sob estresse.
Como resultado de reações bioquímicas complexas sob estresse, há uma perda de substâncias importantes para o funcionamento normal do corpo, incluindo muitas vitaminas. Primeiro de tudo, há uma perda de vitaminas do complexo B, que participam na atividade do sistema nervoso. Importantes vitaminas anti-stress são também as vitaminas A e E, que participam na actividade da glândula tiróide; vitamina C (ácido ascórbico).
Portanto, é necessário estabelecer a nutrição de tal forma que ela compense a deficiência que surge em vitaminas e microelementos. Certifique-se de incluir na dieta produtos como couve-flor, abóbora, verduras, peixe, queijo cottage, fígado, bagas (groselha preta, espinheiro, cinzas de montanha). O mais forte estimulante da imunidade é a cenoura - uma fonte de beta-caroteno, devido à qual há uma maior formação de linfócitos.
Limite de doces, porque os glóbulos brancos perdem sua capacidade de proteger quando usam uma grande quantidade de glicose.
3. Admissão de adaptogens para aumentar a imunidade: tinturas de Eleutherococcus, ginseng, Rhodiola rosea, Echinacea.
4. Bebidas para aumentar a imunidade: o chá verde reduz o estresse e aumenta o status imunológico. O chá mágico de rosa mosqueta, mirtilos e urtigas ajudará a lidar com o estresse e aumentar a imunidade.
5. O sono é um dos principais remédios para o estresse. Adormecer no máximo 23 horas, dormir pelo menos 8 horas - isso ajudará a superar o estresse e aumentar a imunidade enfraquecida.
Se você tentar seguir essas dicas, tente ser positivo, livre-se de maus hábitos - isso levará a um resultado positivo na luta contra o estresse e, naturalmente, aumentará a imunidade.
