O desejo de parar de fumar é um fator chave na luta contra a dependência física e mental da nicotina. No entanto, várias horas após o último cigarro fumar, sintomas desagradáveis ocorrem. A duração da retirada depende de muitos fatores, que também incluem a experiência de fumar e tomar certos medicamentos.
Como funciona a nicotina?
A fumaça de um cigarro faz o coração bater mais rápido, aumenta a pressão sanguínea e diminui a temperatura corporal. A nicotina afeta muito a taxa de "queima" de gorduras e carboidratos. Maior capacidade de concentração, efeito calmante e ativação do centro de recompensas são efeitos subjetivos positivos que causam dependência.
6 etapas da cessação do tabagismo
Recusa de nicotina e sintomas emergentes são divididos em 6 etapas:
- Estágio de fumar estável: o fumante não está pronto para parar de fumar e está procurando argumentos contra ele.
- Fase de consideração: A ideia de parar de fumar por cerca de 6 meses está sendo considerada.
- Estágio de Decisão: dura cerca de 4 semanas, no final do qual o fumante decide parar de fumar.
- Estágio de ação: cessação completa do tabagismo. O estágio dura cerca de 6 meses e o paciente apresenta sintomas graves de abstinência dentro de 72 horas.
- Estágio de conservação: dura cerca de 5 anos. O paciente abandona completamente o mau hábito.
- Fase não fumadora: O ex-fumante tornou-se com sucesso um não-fumante. Ele está convencido de que não voltará a um mau hábito e será capaz de resistir à tentação.
Quais são os sintomas depois de parar de fumar?
O corpo do fumante se acostuma a um nível constante de nicotina no sangue. A nicotina libera adrenalina, dopamina e serotonina no cérebro - substâncias que causam prazer. Se uma pessoa parar de fumar abruptamente, o nível de nicotina diminui e os sintomas correspondentes ocorrem:
- nervosismo e ansiedade;
- incapacidade de se concentrar;
- comportamento caprichoso;
- aumento da fome;
- distúrbios do sono;
- dores de cabeça.
Como se livrar do vício?
Manchas ou resinas de nicotina aliviam rapidamente os fumantes. Eles entregam uma pequena quantidade de nicotina ao organismo, que não é carcinogênico e não causa doenças cardiovasculares.
Quando a nicotina é introduzida no corpo desta forma, é alcançado um nível mais baixo da substância no sangue. Ao usar aditivos (emplastros ou resinas), a nicotina entra na corrente sanguínea muito mais lentamente do que através de um cigarro.
Para terapia medicamentosa, 2 medicamentos estão disponíveis - bupropiona e vareniclina. Todos têm efeitos colaterais no sistema cardiovascular. No entanto, a revisão de 2013, que incluiu 63 estudos separados, não revelou um aumento na doença cardiovascular grave.
Os medicamentos para dependência médica ajudam mais que os suplementos de nicotina. Segundo estudos, os pacientes que tomam medicamentos têm 27% mais chances de se livrar do vício.
Quanto você deve suportar até se sentir melhor?
Todos reagem de maneira diferente à retirada da nicotina, mas a dependência física é superada mais rapidamente do que muitos esperam. Nas primeiras 72 horas, aparecem sintomas especialmente fortes, que diminuem gradualmente nos próximos dias.
Para finalmente se livrar do tabagismo, recomenda-se uma terapia de remendo de três meses, na qual o consumo de nicotina é gradualmente reduzido. Com a ajuda de emplastros simples, você pode lentamente e sem conseqüências se livrar da nicotina.
É muito mais difícil mudar os hábitos sociais associados ao tabagismo. Especialmente em situações em que o fumante recorre a um cigarro, torna-se difícil: uma pausa para cigarros com colegas, café da manhã ou situações estressantes. Nesses momentos, dicas simples vão ajudar a lidar com o desejo de fumar.
Devido à combinação de dependência física e mental, o risco de voltar a fumar nos primeiros 3 meses é relativamente alto.
Portanto, os produtos de reposição de nicotina são recomendados por 3 meses.
Faz sentido parar de fumar sem adjuvante?
A probabilidade de retornar ao hábito antigo dentro de 6 meses após parar de fumar é de 97%. Até 2012, os produtos de nicotina com a dose certa deveriam aumentar as chances de sucesso em 3%. Estudos recentes posteriores a 2013 mostram que a terapia de reposição de nicotina aumenta as chances em 8% a 9%.
Tratamento adequado e consistente da dependência da nicotina é um dos fatores importantes para se livrar de um mau hábito. No entanto, a coisa mais importante na luta contra o vício é o desejo do paciente. Sem um desejo correspondente, parar de fumar não trará resultados.
