"Mostre-me quantas flexões você pode fazer e eu lhe direi como você é saudável", para que o médico possa fazer um diagnóstico. Um estudo de longo prazo realizado pela Universidade de Harvard mostra uma conexão entre a capacidade de flexões e o risco de desenvolver doenças cardíacas. Os médicos do estudo acreditam que este é um método livre, mas confiável para determinar o risco de doença cardiovascular.
Estudo de longo prazo de Harvard concluído: quais são os resultados?
Pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard concluíram recentemente um estudo de longo prazo. Em homens de meia-idade, uma conclusão confiável sobre a saúde do coração pode ser feita pela determinação do número de flexões. Os resultados do estudo foram publicados na revista JAMA NetworkOpen.
Pesquisadores de Harvard publicaram dados de saúde para mais de 1.100 participantes do sexo masculino coletados ao longo de 10 anos. Os homens tinham uma idade média de 39,6 anos e um IMC de 28,7 pontos. Todos os sujeitos deveriam mostrar no início do estudo quantas flexões eles são capazes de fazer.
A atividade física máxima também foi medida na esteira. Depois disso, os participantes tiveram que passar por um exame físico anual durante dez anos e preencher regularmente um questionário de saúde.
Surpreendentemente, a capacidade de empurrar para cima estava mais associada ao risco de doença cardíaca do que os resultados de uma esteira. Os pesquisadores concluem que as flexões são uma maneira simples e gratuita de avaliar rápida e facilmente o risco de doença cardíaca.
O que o número de flexões diz?
De acordo com o estudo, os homens que fazem mais de 45 flexões em uma sessão são menos propensos a morrer de um ataque cardíaco.
Homens que realizaram menos de dez flexões apresentaram maior risco de doença cardíaca.
Avaliações objetivas da aptidão física são consideradas fortes preditores de saúde. No entanto, a maioria dos métodos é muito cara e demorada para ser usada em um estudo de rotina.
Pesquisas atuais mostram que há uma correlação direta entre o número de flexões e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Como todos os participantes do estudo estavam trabalhando com homens de meia-idade, os resultados podem não ser transmitidos para mulheres ou homens de outras idades. Além disso, os cientistas não avaliaram pessoas que praticamente não praticavam atividade física.
Como se testar?
Apenas um exercício que todos podem fazer em casa. Antes de explorar suas próprias habilidades, não é recomendado comer alimentos e beber muitos líquidos. Também é necessário excluir a atividade física 12 horas antes do teste proposto. Se todas as condições forem cumpridas, você poderá prosseguir com os exercícios.
Pegue a posição correta e empurre para cima para que seu nariz toque o chão. É proibido tocar os joelhos no chão. Se acontecer de executar pelo menos 50 flexões de cada vez - este é um excelente indicador. Segundo o estudo, um número tão grande de flexões indica uma boa adequação do sistema cardiovascular.
Se o número de flexões for menor que 45, isso é um sinal de problemas de saúde. Nesse caso, os médicos recomendam aumentar o número de esforços semanais, uma vez que o risco de mortalidade é significativamente aumentado.
Com pouca força física e resistência sem obesidade e outros fatores, recomenda-se consultar um médico. Às vezes, a causa da fraqueza pode ser doenças do sistema endócrino, coração e vasos sanguíneos.
O auto-diagnóstico é estritamente proibido. O diagnóstico final é feito pelo médico assistente, que, com base em exames abrangentes, avalia a condição do paciente.
Diagnóstico requer amplo conhecimento da ciência médica, sem a qual é impossível interpretar corretamente os resultados.
Os cientistas de Harvard enfatizam que as flexões são muito melhores do que quaisquer testes na esteira falam sobre o estado da saúde humana. No futuro próximo, os médicos introduzirão um novo método na prática clínica, que será financeiramente muito menos dispendioso.
