No mundo moderno, é difícil resistir ao estresse, porque diz respeito a cada um de nós se você trabalha no escritório, está em licença maternidade para cuidar de uma criança, falta de dinheiro, há muitas razões diferentes e fatores negativos que uma pessoa encontra todos os dias. É impossível evitar situações estressantes, mas existem várias maneiras de lidar com isso de maneira eficaz.
Tratamentos de água
Pode ser um banho de contraste ou um banho relaxante com ervas, óleos aromáticos, sal marinho. Alivia a tensão nervosa muito rapidamente, ajuda a perturbar o sono.
Andar
Caminhar calmamente pelo ar fresco é um dos melhores remédios para o estresse. Você pode ir ao parque, caminhar pelos caminhos da floresta. O principal é tentar evitar o ar poluído e as multidões.
Música favorita
Ouça a música, qualquer que você gosta. Escolha músicas que possam relaxar, sintonize de maneira positiva, cante junto. Bem, se você sabe tocar um instrumento musical. Uma excelente maneira de aliviar o estresse é ouvir gravações de sons da natureza, o som do mar e o canto dos pássaros.
Bananas
As substâncias contidas nas bananas contribuem para a produção de serotonina - o "hormônio da alegria", aumentam o humor e causam uma sensação de bem-estar e calma.
Praticando esportes
Vá para a academia ou inscreva-se em uma seção de algum tipo de esporte de jogo, por exemplo, vôlei, aeróbica, fitness. Indo para esportes várias vezes por semana, você não só se tornará mais equilibrado, mas também daqui a pouco você verá mudanças positivas em sua figura, e sua auto-estima aumentará.
Há muito se sabe que os atletas são muito resistentes ao estresse e menos propensos a sofrer de depressão. A principal razão é a endorfina “hormônio da felicidade”, cujo nível no sangue aumenta mesmo com uma carga mínima.
Bordado
• tricô;
• beadwork;
Desenho;
• modelagem.
Ações monótonas mergulham a consciência em um transe leve. Uma pessoa começa a mudar sua atividade, acalma-se, a frequência cardíaca se normaliza, os músculos relaxam e a tensão nervosa é aliviada.
Chá calmante
Este é um dos melhores apaziguadores do estresse. Ervas, como valeriana, erva-de-são-joão, erva-mãe, camomila, erva-cidreira, hortelã-pimenta, lavanda, devem ser adicionadas ao chá e insistidas por um tempo. Tal bebida de chá ajuda a lidar com o estresse em apenas alguns minutos, o estado psicológico melhora acentuadamente, ajuda a normalizar o sono.
Meditação, ioga
Este método irá adicionar muita vitalidade, melhora a memória. Não fique sentado por horas, como muitas pessoas pensam, na posição de lótus. É o suficiente para escolher um lugar tranquilo e confortável, onde ninguém irá distraí-lo, sentar em qualquer posição confortável, focar nos músculos do rosto, depois no pescoço, ombros, braços, mentalmente, alcançar as pontas dos dedos dos pés.
Hoje em dia, tornou-se moda fazer meditação e yoga. Maneiras orientais de se livrar do estresse, sem dúvida, ajudam o corpo humano a lançar novas células, o que contribui para o rejuvenescimento em geral.
Compras
Provavelmente toda mulher no planeta ama isso. Compras realmente ajuda a ser mais feliz. Estudos feitos por cientistas de vários experimentos no campo das compras ajudaram a provar que fazer uma compra tem um efeito muito positivo no humor e na condição do sistema nervoso. As pessoas que vão às compras sentem autoconfiança, percebem que estão no controle de suas vidas.
De grande benefício é a avaliação de bens adquiridos. E tais compras caras como um casaco de vison, um carro incutirá a confiança no futuro até a menina mais temperamental por muito tempo.
Feriado do mar
Este é um dos melhores remédios para o estresse. Para ir de férias para o mar, para mudar a atmosfera, para ouvir o barulho da luz do surf - isso é o que uma pessoa cansada, exausta pela vida cotidiana, problemas no trabalho, sonha. O mar tem um efeito benéfico no corpo humano e na pele, causando uma sensação de rejuvenescimento e cura devido aos seus oligoelementos e sais.
O sol brilhante ajuda a pele humana a produzir vitamina D sob a influência dos raios ultravioleta.É também chamada de "vitamina do sol", não só tem um efeito terapêutico geral sobre o corpo, mas também aumenta a estabilidade do sistema nervoso.
Jantar romântico
Sente-se com sua alma gêmea em um restaurante ou tenha um bom jantar em casa. Uma bela toalha de mesa, deliciosa comida aromática, luz intimista, velas, uma conversa agradável com a pessoa amada - tudo isso ajuda a animá-lo e esquecer os problemas.
Fazendo amor (sexo)
Sexo e estresse estão inextricavelmente ligados. A vida sexual salva do estresse como um bálsamo de cura. Após contato físico positivo regular com um parceiro, o corpo produz reações menos estressantes a fatores negativos. Durante a relação sexual, e especialmente durante o orgasmo, uma poderosa onda de energia passa pelo corpo. Forte relaxamento ocorre no corpo, um excesso de energia sexual é liberado.
Campanha em salões de SPA e salões de beleza
Todas as meninas e mulheres pelo menos uma vez na vida se viram numa situação em que saíam com a cabeça em preocupações cotidianas, transformando suas vidas em "dia da marmota". É por isso que às vezes ela só precisa esquecer o papel da esposa, mãe e lembrar que ela é uma mulher. Visitar salões de beleza sempre trará muita alegria, emoções positivas e aliviar o estresse. Pode oferecer muitos serviços diferentes, incluindo massagens relaxantes.
Conversando com amigos
A comunicação confidencial com um amigo ou amigos pode levar à depressão e ao estresse. Um amigo ajudará com conselhos sábios ou rir. E riso e humor, sabe-se, uma arma poderosa que perdoa um mau humor.
Não recomendado: tomar álcool durante o estresse. Beber álcool tem um efeito enganador. Primeiro, o humor melhora e a ilusão parece que está tudo bem, tudo está melhorando. Mas, na realidade, o álcool só piora o humor, a dependência do álcool aparece, você e seus entes queridos sofrem.
Sorria com mais frequência! Dê um ao outro um sorriso! Afinal, é capaz de desarmar até mesmo a pessoa mais negativa.
