Uma cãibra é um processo bastante doloroso em que um músculo ou um grupo inteiro deles se contrai. Tal espasmo dura até dois minutos, mas é necessário tentar descobrir a causa da condição patológica e tentar evitar um espasmo repetido. Existem muitos métodos de primeiros socorros e tratamento para convulsões.
Razões para dirigir seus pés
Pode haver muitas causas de espasmos. A causa mais comum é a deficiência de vitamina. Além disso, as seguintes razões são distinguidas:
1. fadiga muscular. Esta condição é freqüentemente vista em atletas que treinam demais e sobrecarregam suas pernas.
2. Se uma pessoa está em uma dieta por muito tempo, tomando medicamentos que têm um efeito sobre a redução de açúcar no sangue, então há uma falta de glicose.
3. Overstrain dos músculos, como resultado de esforço físico excessivo. Ao usar pesos pesados, usando sapatos desconfortáveis e de baixa qualidade, ocorre uma falha muscular. Por esse motivo, o risco de convulsões aumenta.
4. Quase cem por cento de risco de cãibras com uma deficiência no corpo de mania, potássio e cálcio.
5. Com má circulação, aparece falta de oxigênio. Os músculos dos membros começam a se contrair incorretamente, o que se torna a causa do processo patológico.
6. Doenças de vasos sanguíneos e veias levam a cólicas.
7. Postura inconveniente na hora do sono.
8. Insuficiência renal crônica e doença renal.
9. Doenças da coluna vertebral, osteocondrose.
10. Com mudanças repentinas na temperatura do corpo, convulsões aparecem.
11. Falta de nutrientes isso faz com que os músculos fiquem fracos.
Antes de iniciar o tratamento, o código reduz os pés, é necessário determinar a causa. Talvez não seja apenas um surto.
O que fazer reduz seus pés - primeiros socorros
As pessoas que muitas vezes encontram um problema precisam saber quais os primeiros socorros que você pode dar a si mesmo. O que deve ser feito no momento do ataque? Existem vários métodos que podem ajudar a aliviar a dor e acelerar o relaxamento muscular. É importante se acalmar e não entrar em pânico, você precisa respirar o mais profundamente possível.
Se uma cãibra ocorreu à noite, então você precisa se agachar e puxar o polegar da perna reduzida em sua direção. Devido a isso, o músculo se alongará e o espasmo irá parar. Também é recomendável que você fique descalço em um piso frio e caminhe sobre ele.
Um método eficaz é a massagem nos pés. É necessário esfregar ativamente, amassar, mover os dedos. É necessário dispersar o sangue para que ele comece a circular normalmente. Às vezes, os especialistas aconselham que você pique um músculo doente com uma agulha ou um alfinete, mas essa opção é dolorosa e insegura. É melhor apenas beliscar a perna, bater com as unhas ou fazer objetos sem ponta. Para relaxar o músculo o mais rápido possível, você precisa usar um creme de aquecimento.
O papel da nutrição adequada no tratamento, se reduzir os pés
A principal causa de convulsões é a falta de vitaminas e vários oligoelementos. Se as cãibras nas pernas aparecem com muita frequência, então é possível preveni-las ajustando a nutrição. O principal tratamento é uma dieta equilibrada. É imperativo incluir alimentos ricos em magnésio, cálcio e potássio. A vitamina D também desempenha um papel especial: uma quantidade suficiente de mania em alimentos como legumes, algas marinhas, aveia e verduras.
Todos os dias você precisa comer queijo cottage, leite, queijo. É importante que os produtos lácteos não sejam isentos de gordura. Há muito potássio em batatas assadas, carne e peixe. As batatas assadas são melhor consumidas com a casca, pois é nela que há muito potássio. No verão, coma o máximo de doce de cereja possível. É uma fruta saudável e saborosa, rica em cálcio e potássio.
A vitamina D é importante para a absorção de cálcio no organismo, sendo a principal fonte o sol. A produção de vitamina no corpo ocorrerá se você for caminhar diariamente. No outono e inverno, é necessário incluir o máximo possível de manteiga, gema de ovo crua e peixe oleoso na dieta.
O que fazer reduz os pés - receitas populares
A medicina tradicional pode ajudar pacientes com convulsões. Existem algumas receitas simples que se provaram e podem ajudar com cólicas. Os mais produtivos são os seguintes:
1. Para usar o chá de camomila, que contém glicina. Esta substância acalma os músculos. Beba pelo menos um litro de bebida de cura por dia. A duração da terapia é de 14 dias.
2. O mel ajudará a se livrar das convulsões. Todos os dias você precisará comer duas colheres pequenas do produto da produção de abelhas.
3. O ácido acético ajuda a produzir estimulante muscular - acetilcolina. Este ácido contém salmoura e mostarda. É suficiente consumir alguns gramas de salmoura ou 15 ml de mostarda todos os dias. Graças a isso, você pode se livrar permanentemente de espasmos.
4. Um monte de potássio é no vinagre de maçã. Você precisará misturar uma colher de chá de mel e duas pequenas colheres de sopa de vinagre. Dissolva esta mistura em um copo com um líquido quente. Depois de beber a solução resultante.
5. Cerca de 50 g de folhas de louro seco misturam-se com um copo de óleo vegetal. Deixe a mistura por duas semanas em um recipiente fechado. Após filtrar e aplicar no local da lesão. Tal composição pode ser armazenada na geladeira, então se ocorrer um espasmo, o pré-aquecimento pode ser aplicado.
6. Misture a vaselina com suco de celandine na proporção de 2 para 1. Misture bem a massa inteira para obter uma consistência homogênea. A ferramenta resultante para lidar com locais onde a apreensão se aplica. O procedimento é realizado uma vez por dia. A duração da terapia é de duas semanas.
Mas nem sempre vale a pena se automedicar, pois pode ser prejudicial à saúde.
Reduz os pés: tratamento e prevenção de ataques
Outra causa de convulsões é a desidratação. É importante evitar essa condição. Portanto, você precisará consumir o máximo de fluido possível. Um dia, um adulto deve beber pelo menos 1,5 litros. Você precisará abandonar o uso de café e chá preto. Se isso for difícil de fazer, as bebidas devem ser substituídas por chá de camomila com mel. Também é útil consumir água, na qual é adicionada uma colher de sopa de vinagre.
O tratamento desta condição patológica deve começar com a rejeição de maus hábitos. Isto é dependência de tabaco e álcool. Também é necessário usar sapatos confortáveis para que a perna fique livre e não seja comprimida. Não deve ser permitido ficar trancado na posição errada. Se houver necessidade de usar saltos, use-os no máximo duas horas por dia. Ao praticar esportes, evite sobrecarga.
O tratamento é com ervas. É necessário fazer banhos de cura. Valeriana e hortelã são caracterizadas por um efeito relaxante e ajudarão a prevenir ataques. Após o procedimento, recomenda-se a automassagem.
Massagem deve começar com acariciando os pés. Depois de amassar o membro naqueles lugares onde a convulsão se apoderou. Com o polegar, esfregue o ponto no centro do pé. Além de todas essas ações, você também pode fazer exercícios especiais. Todos os exercícios são destinados a alongar os músculos. Sessões são recomendadas após o sono. O mais eficaz:
1. Depois de acordar, faça o exercício. Deitada para puxar os membros para baixo com todo o esforço para que os músculos se contraiam. Meias nos pés devem ser puxadas.
2. Fique perto da parede e apóie-se com as mãos. Não retire as mãos da parede e, ao mesmo tempo, dê pequenos passos para trás até os músculos começarem a puxar.
3. Fique em pé e estique-se. Depois abruptamente descer ao pé inteiro. Repita o procedimento várias vezes.
À noite, faça exercícios que visam acalmar os músculos. Isso ajudará a evitar ataques durante a noite. Eficazes são:
1. Sente-se em uma cadeira, coloque as pernas bem na sua frente. Tente pegar os dedos e puxe-os para você. Lentamente, curve-se de joelhos e não solte os dedos.
2. Deite-se de bruços, dobre a perna e alcance o pé. Aperte o pé em direção à cabeça.
Estes exercícios são projetados para evitar convulsões. Recomenda-se fazer alongamentos todos os dias. Graças a seus músculos relaxarem, passem a estagnação.
