A vitamina D lipossolúvel é sintetizada no corpo sob a influência da radiação ultravioleta solar natural. Nos bons dias de verão, é suficiente gastar 15 minutos ao ar livre para obter uma dose diária de vitamina D. No inverno, outono e verões nebulosos, reabastecer as reservas de “matéria solar” terá que ser feito de forma diferente.
O que a vitamina D é para o corpo
Cinco substâncias são chamadas de vitamina D: vitaminas D1 - D5. Eles fazem parte do grupo de proto-hormônios esteróides, ajudam a absorver fósforo e cálcio, fornecem um metabolismo normal dessas substâncias importantes. Os cientistas acreditam que duas das cinco formas de vitamina D são importantes para o corpo humano, nomeadamente ergocalciferol (D2) e colecalciferol (D3).
"Solar Vitamin" é importante em qualquer idade, porque fortalece o sistema respiratório, nervoso, imunológico e cardiovascular. É isso que a vitamina D é para o corpo:
• fornece a formação do esqueleto correto em crianças;
• fortalece o sistema esquelético dos adultos, o que é especialmente importante para as mulheres durante a menopausa;
• na velhice protege contra a osteoporose, câncer, esclerose múltipla, artrite reumatóide, suporta o funcionamento normal do cérebro;
• reduz a frequência de ataques de asma;
• Previne acidente vascular cerebral, diabetes mellitus, reduz o risco de infecções, incluindo gripe, infecções respiratórias agudas, hepatite C;
• normaliza o trabalho das glândulas, em particular, a produção de insulina;
• apoia o funcionamento estável do sistema nervoso, restaurando as células e assegurando a transmissão dos impulsos nervosos.
Na prática pediátrica, a vitamina D é prescrita para a prevenção e tratamento do raquitismo nos primeiros dois a três anos de vida do bebê. Uma substância é usada para prevenir doenças perigosas, incluindo câncer do intestino, próstata e mama. Examinando pacientes com câncer, os especialistas revelaram uma deficiência persistente de calciferol. As regras para o uso de vitamina D para fins terapêuticos são determinadas pelo médico.
Quanta vitamina D uma pessoa precisa
Quanto mais velha a pessoa, mais vitamina D ela precisa. para manter o corpo em um estado saudável ativo. Cientistas estrangeiros e russos avaliam diferentemente a necessidade de vitamina D em pessoas de diferentes idades. Assim, especialistas do Instituto Médico Americano da Academia Nacional recomendam as seguintes dosagens:
• crianças e adultos com menos de 50 anos de idade - 200 ME (5 mcg);
• pessoas com idade entre 51 e 70 anos - 400 UI (10 mcg);
• idosos com mais de 71 anos - 600 UI (15 mcg).
Doses preventivas são indicadas. No entanto, a Associação Russa de Endocrinologistas, que investigou o problema da deficiência, prevenção da vitamina D e seu uso terapêutico, dá outras recomendações:
• pessoas de 18 a 50 anos com metas profiláticas são mostradas tomando 600-800 UI (15 mcg);
• pessoas com mais de 50 anos - 800-1000 UI (20-25 mcg);
• para mulheres grávidas e lactantes - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
A quantidade de calciferol no tratamento de doenças excede a dose diária várias vezes, por exemplo, com patologia óssea, uma dose de 200.000 UI por dia pode ser prescrita. No entanto, esse tratamento é realizado sob a rigorosa supervisão dos médicos, é muito perigoso prescrever drogas por conta própria.
Sinais de Deficiência de Vitamina D
Quando pode ocorrer deficiência de vitamina D? A principal razão é a falta de radiação ultravioleta solar. Particularmente afetados pela falta de sol são os moradores das regiões frias do norte.
Existem outras razões pelas quais o corpo sofre de falta de "matéria solar". Este é o uso de certas drogas no tratamento do estômago (por exemplo, antiácidos), doenças renais e hepáticas, doença de Crohn, doença celíaca, fibrose cística. A deficiência de vitamina D pode ser causada por uma dieta pobre que restringe os peixes e produtos lácteos.
A deficiência de calciferol pode ser suspeitada nos seguintes casos:
• deficiência visual;
• fraturas frequentes;
• fraqueza muscular e cãibras musculares;
• dor nas articulações;
• sonolência crônica e letargia;
• diminuição do apetite e peso;
• sudorese da cabeça;
• nervosismo e insônia;
• fadiga rápida;
• deterioração do esmalte dentário, pele e cabelo.
Se o corpo sofre por muito tempo de falta de cálcio, osteomalácia (patologia óssea) se desenvolve e osteoporose, na qual o esqueleto se autodestrói, é uma doença incurável que leva à incapacidade, má qualidade de vida e morte precoce. Em um prognóstico decepcionante - a resposta para a pergunta de por que o corpo precisa de vitamina D.
Produtos de vitamina D
Para a prevenção da deficiência de "matéria solar" não existem regras especiais para o uso da vitamina D. É necessário ajustar a dieta para que tenha produtos suficientes que forneçam a síntese natural do calciferol.
O corpo receberá a substância dos seguintes alimentos:
• leite integral;
• produtos lácteos;
• manteiga e queijo;
• óleo vegetal;
• ovos;
• peixe oleoso (arenque, cavala, atum);
• fígado de bacalhau e animais;
• caviar;
• carne gordurosa;
• variedades de aves gordurosas;
• chanterelles (cogumelos);
• salsa e urtiga;
• aveia e cereais.
Para que a síntese de calciferol se processe normalmente, é imperativo sair ao sol e tomar banhos de sol.
Drogas de farmácia de vitamina D
Para fins preventivos e terapêuticos, você pode tomar preparações de vitamina D de uma farmácia. Um médico deve prescrevê-los na dosagem correta para o tratamento, e um obstetra-ginecologista para mulheres grávidas para prevenção. Se não houver doenças especiais, você pode tomar remédios de farmácia após 45 anos.
As regras para o uso de vitamina D e a dosagem são indicadas pelo fabricante do agente farmacológico. Por favor, note que com uma overdose, sintomas de hipercalcemia, podem desenvolver distúrbios mentais, urolitíase, nefrocalcinose e outras condições perigosas podem se desenvolver.
Preparações farmacêuticas para suplementar a deficiência de vitamina D:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Calcitriol;
• colcalciferol;
• Psorkutan com calcipotriol;
• óleo de peixe.
As preparações farmacêuticas com vitamina D são prescritas não apenas para fins preventivos, mas também tratamento da osteoporose. Por exemplo, Osteotriol é uma droga que é prescrita por um médico para tratar não apenas a osteoporose pós-menstrual, mas também condições graves, como osteodistrofia renal ou hipoparatireoidismo. Proíbe-se tomar durante a lactação e dar a crianças. O regime de tratamento e a duração do curso são determinados pelo médico.
Se for utilizado um profiláctico sem receita, então, no caso geral, recomenda-se que tome durante 6 semanas e depois faça uma pausa. O número de cursos por ano individualmente.
Você não pode combinar várias preparações de vitamina D, ao mesmo tempo, isso é repleto de desenvolvimento de hipercalcemia. Além disso, durante o curso de tomar comprimidos, cápsulas ou gotas, você precisa limitar o consumo de manteiga e ovos - a principal fonte de vitamina D.
É melhor tomar medicamentos em forma sólida ou líquida durante ou após as refeições. Comprimidos e drageias podem ser absorvidos, mastigados, líquidos ou soluções oleosas - pingar em um pedaço de pão e comer, sem lavar.
A necessidade do corpo humano por vitamina D é alta. Não é por acaso que ele é prescrito para bebês e idosos. Ao longo da vida, você precisa monitorar a entrada de "matéria solar" no corpo, a fim de ser saudável e manter a atividade na velhice.
