Ganhar o excesso de peso está dentro do poder de todos, mas livrar-se dele é muito mais difícil. O que fazer se em breve um evento importante acontecer, mas você não pode entrar em seu vestido favorito?
Existem várias opções para dietas de 5 kg em 5 dias, o que em casa lhe permitirá trazer o corpo em tom.
Métodos expressos são muito eficazes, o principal é seguir todas as regras, só que neste caso será possível alcançar o desejado.
Dieta 5 kg em 5 dias No. 1: Monoterapia
A essência da técnica de perda de peso é a mais simples possível - a base é um produto que deve ser consumido durante toda a dieta.
Os benefícios de um sistema de perda de peso
1. O excesso de peso sai muito rapidamente.
2. O corpo é limpo de toxinas e toxinas.
3. Não requer grandes despesas.
A melhor opção para uma dieta mono é perder peso no trigo mourisco. À noite, uma xícara de cereal é cozida no vapor com 2 xícaras de água fervente. De manhã, o mingau vai inchar e estar pronto para uso. Além do trigo mourisco, é permitido beber kefir, chá verde e água sem gás. Ao cozinhar cereais, é estritamente proibido o uso de sal e outras especiarias. Tal dieta de 5 kg em 5 dias dá um excelente resultado. Todos os dias, 1 kg de peso vai embora, mas tudo depende dos indicadores iniciais, você pode perder mais e mais.
Dieta 5 kg em 5 dias Nº 2: alimentos separados
O sistema de perda de peso é mais fácil de transportar do que o anterior.
Entre suas vantagens, estão as seguintes:
• uma pessoa não experimentará sentimentos de fome;
• o risco de devolver quilos perdidos no final da dieta é reduzido;
• regras tão simples quanto possível;
• resultado garantido - em 5 dias demora pelo menos 5 kg.
A essência da nutrição separada é um pouco como uma dieta mono. A única diferença é que um produto precisará ser consumido durante o dia e nem todos os 5 dias.
1. Dia 1 - Proteína. Antes de começar a perder peso, o corpo precisa dar uma porção de proteína. Durante o dia, recomenda-se comer apenas carne. Você deve escolher produtos dietéticos - frango, vitela com baixo teor de gordura ou peru. A carne é comida apenas em forma cozida ou assada.
2. Dia 2 - vegetal. No dia seguinte, apenas vegetais podem comer, de preferência frescos. A ênfase é sobre pepinos (remover o excesso de líquido do corpo), aipo (queima gorduras), repolho (também considerado um queimador de gordura eficaz). Batatas são proibidas de comer. De legumes frescos, você pode fazer uma salada sem sal e comê-lo 4-5 vezes ao dia por 200 gramas.
3. Dia 3 - fruta Todas as frutas são permitidas, exceto uvas e bananas. Se não houver problemas com o estômago, recomenda-se ficar o dia em toranjas.
4. Dia 4 - cereal. Mingau só pode ser cozido na água. Pode ser o mesmo trigo mourisco, arroz. Estes cereais permitem limpar o corpo do excesso de líquido, acumulação de toxinas, toxinas e sais de metais pesados.
5. Dia 5 - requeijão Este é o melhor final para a dieta. Queijo cottage rapidamente dá uma sensação de plenitude, então comê-lo demais é simplesmente impossível. Além disso, é muito útil para a saúde humana.
A técnica baseada nas regras da nutrição separada dá um excelente resultado. Uma pessoa vai comer, enquanto perde peso. A técnica é ideal para aqueles que não têm força de vontade para suportar a mono-nutrição.
Dieta 5 kg em 5 dias Nº 3: Beber
Alguns métodos de perda de peso dizem que dietas para beber podem aderir por um mês. Isto não é assim. Nutricionistas e médicos afirmam que é perigoso para a saúde. Beber uma dieta de 5 kg em 5 dias remove muito líquido do corpo, acelera o processo de queima de calorias.
A essência da técnica é que durante 5 dias é permitido beber apenas certas bebidas.
1. Água parada normal. Não é segredo que, para a saúde, você precisa beber pelo menos 2 litros de água pura por dia.
2. Legumes e caldos de galinha sem adição de sal e outras especiarias.
3. Qualquer bebida láctea fermentada cujo teor de gordura não exceda 2%. Kefir é especialmente útil. Não só acelera o processo de queima de gordura, mas também limpa os intestinos, remove toxinas e toxinas.
4. Ervas e chá verde. Não é recomendado adicionar mel ou açúcar à bebida, pois os adoçantes despertam apetite.
5. Sucos frescos de frutas ou legumes. Não comprado na loja, mas cozido em casa.
Beber dieta é muito difícil, pois além de líquidos, é estritamente proibido usar outros produtos. Todos os 5 dias após o procedimento, uma pessoa deve fazer sua dieta com as bebidas acima. O resultado é impressionante - leva pelo menos 5 kg de peso. Então o principal é não "se soltar na geladeira", mas tente sair da dieta corretamente, caso contrário o peso retornará.
Perda de peso por contagem de calorias
A essência da perda de peso é que uma pessoa deve consumir menos calorias do que gasta durante o dia. Se você precisa urgentemente perder 5 kg, o valor máximo de energia permitido do menu diário é de 500 Kcal. Tendo elaborado o plano correto, não é difícil aderir a tal regra.
Exemplo de menu do dia
1. Café da manhã. 80 gramas de queijo de baixo teor de gordura sem sal e açúcar, permite-se acrescentar o endro fresco nele. É permitido beber chá verde ou café natural preto.
2. Almoço Filé de frango cozido (100 Kcal por 100 gramas). A carne é muito gratificante, não haverá fome.
3. a noite. O jantar deve durar 3 horas antes de dormir. É melhor fazer isso com um copo de kefir de baixo teor de gordura.
Se durante o dia uma pessoa sentir uma fome aguda, os lanches não são proibidos.
Os seguintes alimentos podem ser consumidos em pequenas quantidades:
• maçãs verdes;
• kiwi;
• pepinos frescos;
• tomates;
• repolho.
Dieta 5 kg em 5 dias no. 5: Perda de peso "com fome"
A prática do jejum está se tornando mais popular a cada dia. O fato é que, abstendo-se de comer uma certa quantidade de tempo, uma pessoa não só perde o excesso de peso, mas também limpa seu corpo.
Uma dieta de 5 kg em 5 dias, de acordo com os princípios do jejum, implica que somente a água pode ser consumida durante todo o período. Claro, isso não é tão fácil, mas o resultado é muito impressionante. É estritamente proibido aderir ao método de perda de peso mais longo do que o período especificado, como fraqueza, desconforto será sentido.
Importante! No primeiro dia de jejum, você precisa de um enema para limpar os intestinos. Uma pequena quantidade de mel pode ser adicionada à água potável para melhorar a palatabilidade.
Como melhorar os resultados: recomendações úteis, regras para organizar o processo de perda de peso
Cada dieta de 5 kg por 5 dias tem suas próprias nuances. No entanto, existem algumas recomendações e regras que é importante seguir, independentemente do método escolhido de perda de peso.
1. Esporte É importante entender que, com um estilo de vida passivo, é muito difícil perder peso e manter o resultado da dieta. Naturalmente, uma mulher moderna nem sempre pode se dar ao luxo de encontrar tempo e dinheiro para visitar um clube de fitness. Isso não é assustador. Você pode fazer isso sem sair de casa. Você precisa se treinar todas as manhãs para começar com 20 minutos de carga. Isso será útil não apenas para perda de peso, mas para todo o corpo.
2. Uma diminuição acentuada no peso leva à flacidez da pele e à deterioração de sua condição geral. Para evitar isso, recomenda-se que você tome um banho diariamente com óleos essenciais e ervas por 5 dias em uma dieta. Você também pode usar vários scrubs corporais. Tais procedimentos fará a pele flexível e flexívelirá melhorar o resultado da dieta.
3. Independentemente do método escolhido, uma pessoa é obrigada a cumprir o regime de consumo. A quantidade mínima necessária de água por dia é de 2 litros. Bebidas carbonatadas e alcoólicas são estritamente proibidas. Também é recomendado abandonar um hábito tão ruim quanto fumar.
4. Dietas de 5 kg em 5 dias podem "recompensar" uma sensação de fraqueza. Por esta razão, durante a perda de peso, é aconselhável consumir adicionalmente complexos multivitamínicos de farmácia, para evitar a desidratação.
5. Quaisquer especiarias proibidas, eles só despertam apetite, o que aumenta o risco de colapso.
As dietas de 5 kg apresentadas em 5 dias são realmente muito eficazes. Ao escolher uma técnica, é importante levar em conta suas características pessoais do corpo, é melhor consultar o seu médico. Se uma pessoa tem doenças associadas ao estômago ou outros órgãos do sistema digestivo, a rápida perda de peso não é adequada para ele. Durante a gravidez e lactação, também é melhor recusar a perda de peso acentuada.
