Fadiga, no sentido médico da palavra, é entendida como significando uma diminuição temporária nas capacidades usuais do corpo, uma deterioração no bem-estar físico, um sentimento de fraqueza, a aparência de letargia, sonolência, instabilidade do estado psicoemocional e uma diminuição na memória e atenção. A fadiga acontece em todas as pessoas. Mas se todos os sintomas acima se acumulam, tornam-se permanentes, estamos falando de fadiga crônica. Em tais casos, as vitaminas podem ajudar com a fadiga.
Causas e mecanismo de fadiga
Isso é mais frequentemente associado à vida nas grandes cidades, à sobrecarga psicoemocional, à grande quantidade de informações percebidas, ao aumento da responsabilidade e do estresse. A causa exata da fadiga crônica não foi estabelecida, embora, além do exposto acima, os seguintes fatores possam causar:
• doença crônica existente;
• diminuição do estado imunológico;
• estresse severo de curto prazo ou estresse prolongado;
• Infecção viral presente no organismo: hepatite viral B, C, citomegalovírus, vírus Epstein-Barr.
Se você encontrar sinais de fadiga em si mesmo, você deve consultar imediatamente um médico: um especialista será capaz de diferenciar uma doença crônica ou viral de um estado estressante e lhe dizer quais vitaminas tomar quando se sentir cansado. Doenças que ocorrem com síndrome asthenic, os sintomas dos quais são semelhantes às manifestações de fadiga crônica, são muitos. Estes incluem:
doenças oncológicas e infecciosas;
patologia tireoidiana;
anemia
doença mental;
exposição a substâncias tóxicas.
A patogênese da fadiga crônica em todos os casos tem o mesmo mecanismo. Encontra-se no desenvolvimento de um desequilíbrio no metabolismo energético, que ocorre em distúrbios metabólicos. Nesse caso, as células começam a gastar e reabastecer sua energia incorretamente. Certas mudanças ocorrem na estrutura da célula e suas fibras de inervação: o número de neurônios aumenta, eles sofrem deformação. Sua capacidade de absorver glicose é reduzida drasticamente - em 40%. Está comprovado que todos os pacientes com astenia apresentam deficiência de tiamina - vitamina B1, que está envolvida nos processos que ocorrem no tecido nervoso.
Vitaminas de Fadiga - Grupo B
Numerosos estudos em que as vitaminas a tomar quando se sentem cansados mostraram que as vitaminas mais eficazes para a fadiga são as preparações de vitaminas pertencentes ao grupo B. Um estudo de longo prazo deste problema foi realizado no Japão. Descobriu-se que a recente falta generalizada de tiamina em todo o mundo (vitamina B1) é o resultado do ritmo intenso da vida na sociedade moderna e da estrutura alterada da nutrição das pessoas. A dieta mudou: o consumo de produtos contendo tiamina diminuiu significativamente, mas a quantidade de carboidratos consumidos aumentou. Isso leva a uma necessidade ainda maior de tiamina. Pela primeira vez, os japoneses conseguiram sintetizar a vitamina B1 - benfotiamina solúvel em gordura.
A tiamina está ativamente envolvida na síntese da acetilcolina, por isso tem um segundo nome - antineurítico. Participa da energia do metabolismo intracelular. A principal fonte de energia no corpo é a glicose. Violações dos processos de sua oxidação levam a distúrbios nervosos, uma vez que a energia liberada como resultado dessas reações também é usada pelos neurônios.
Além da tiamina, outras preparações de vitaminas do complexo B pertencem às vitaminas da fadiga e são responsáveis, além do carboidrato, por todos os tipos de metabolismo no corpo: lipídios, proteínas e minerais. Metabolismo prejudicado leva à fadiga crônica.
Ácido fólico
A vitamina B9 - ácido fólico - normaliza o estado psicológico, previne a depressão. Contribui para a absorção normal de outras vitaminas deste grupo. Portanto, a falta de ácido fólico conduz automaticamente a uma deficiência das preparações restantes do grupo da vitamina B. A deficiência de vitamina B9 causa anemia, fraqueza, fadiga, desmaios, constantemente mau humor, irritabilidade.
A necessidade diária de vitamina B9 é de 50-200 mcg, mas como é pouco absorvida, a dose recomendada é de 400 mcg. É encontrado no fígado e partes verdes das plantas (alface, espinafre, vegetais folhosos) e em produtos de origem animal (carne, ovos).
Cianobalamina - uma das vitaminas para a fadiga
Vitamina B12 - Cianocobalamina - Uma das vitaminas contra a fadiga. Seu déficit se desenvolve quando se come apenas alimentos vegetais e a ausência de produtos de origem animal (carne, peixe, aves, ovos, laticínios). Além disso, sua deficiência pode ser resultado de uma absorção prejudicada, e foi estabelecido que mesmo uma ligeira falta de vitamina B12 leva à fadiga crônica, e sua deficiência causa anemia e distúrbios nervosos. A cianobalamina é uma vitamina solúvel em água, mas uma certa quantidade é depositada no fígado e muito pouco nos rins, pulmões e baço. A necessidade diária de B12 é pequena (3 mcg), as reservas hepáticas podem durar vários anos, após o que, com nutrição insuficiente, hipovitaminose com síndrome da fadiga crônica se desenvolve. Para efeitos de tratamento, bem como prevenção, recomenda-se tomar 1000 mcg de vitamina uma vez por semana durante um mês. Subsequentemente, a mesma dosagem é tomada 1 vez por mês. Ele excede significativamente a norma, mas como a cianobalamina é uma vitamina solúvel em água, seu excesso é eliminado do corpo sem causar danos. A solução injetável é absorvida melhor.
Vitamina C - um remédio para fadiga
Numerosos estudos estabeleceram quais vitaminas tomar com uma sensação de cansaço também são necessárias, com exceção da tiamina. A falta de ácido ascórbico leva a uma sensação pronunciada de fadiga constante, fadiga, fraqueza, sonolência, diminuição do desempenho e depressão. O risco de hipovitaminose C inclui:
• fumar;
• SARS e gripe;
• ambiente adverso;
• doenças crônicas.
A necessidade de vitamina C é de 100 mg por dia. Para resfriados - até 2 g O ácido ascórbico é encontrado em roseira brava, frutas cítricas, groselha preta, salsa, endro. Sua absorção é melhorada na presença de vitamina P - rutina.
Calciferol
A vitamina D da fadiga inclui vitamina D - calciferol. Atua no sistema cardiovascular, está envolvido na absorção de cálcio, é um poderoso antioxidante. Sua hipovitaminose se manifesta ao máximo no inverno, quando há poucos dias de sol: o colecalciferol (vitamina D3) é sintetizado nas camadas superiores da pele sob a influência da luz solar ultravioleta. Uma quantidade suficiente de vitamina no corpo requer uma permanência diária de 20 minutos sob a luz direta do sol. Com a falta de vitamina D3, a osteoporose se desenvolve: a quantidade de cálcio na estrutura óssea diminui acentuadamente, sua fragilidade aumenta. Além da dor nos ossos e articulações, fraqueza severa, fadiga constante, mal-estar e sonolência são perturbadores. Contido em peixes marinhos oleosos, óleo de peixe.
Complexos vitamínicos eficazes
Recomenda-se que as vitaminas enumeradas da fadiga se tomem de uma maneira complexa, em conjunto com os elementos de traço necessários. Muitas preparações vitamínicas foram desenvolvidas para energizar e simultaneamente conter várias destas vitaminas em um estado equilibrado. Que vitaminas tomar quando se sentir cansado, o médico decide depois de excluir toda a patologia que pode causar a síndrome asthenic. Estas vitaminas incluem os seguintes complexos altamente eficazes:
• Energia do Alfabeto;
• Energia Vitrum;
• Cumpre;
• Duovit;
• Multi-abas de ativos e muitos outros.
Um especialista ajudará a entender essas preparações, monitorar a condição, especificar a dose e a duração do curso. É importante cumprir todas as prescrições, pois uma overdose é tão perigosa para a saúde quanto a hipovitaminose.
