Quase todo mundo está familiarizado com excessos. Peso e dor no abdômen, náusea, estado de espírito deprimido - estes são os principais sintomas.
O que fazer se for demais? As regras de primeiros socorros ao corpo.
O que fazer se comer demais: razões para comer demais
Muito fácil comer demais durante uma festa festiva. Festas em família para o Ano Novo ou aniversário são um verdadeiro estresse para o corpo. Muita comida deliciosa, mais álcool, que elimina as proibições e estimula o apetite, e é muito difícil comer demais.
Existem outras razões para comer demais:
• se uma pessoa passa por cima constantemente, estamos falando de um problema psicológico. Para resolvê-lo sem a ajuda de um psicólogo profissional, é improvável que tenha sucesso;
• Se uma pessoa não comer em excesso constantemente, mas estiver propensa a isso, muito provavelmente alguns processos fisiológicos no corpo são violados. Talvez doença endócrina, distúrbios hormonais, falta de oligoelementos vitais, vitaminas;
• aumento do apetite devido a determinadas circunstâncias. Por exemplo, vai derreter uma estadia em um hotel no sistema All inclusive, para alguns é difícil recusar comida grátis;
• o hábito de aproveitar problemas e um mau humor com delicadeza até que a sensação de comer demais se torne dolorosa.
Em geral, para se livrar do problema e não pensar sobre o que fazer se você comer demais, é importante analisar as razões e tomar algum tipo de decisão. Se se trata de psicologia, então você precisa seguir certas regras. Por exemplo, não mantenha em casa muita comida deliciosa, ou tenha um hábito antes de pegar o primeiro bolo, coma meia xícara de salada de iceberg, etc. Se comer em excesso for acompanhado por outros sintomas, é necessário fazer um exame com um endocrinologista.
O que fazer se você comer demais uma vez: ajude o estômago
Um único excesso de comida acontece com todos e, como regra, não leva a sérias consequências. No entanto, a condição de uma pessoa é terrível. Meu estômago dói ou atormentado por uma sensação de peso, plenitude, eu não quero me mover, pensar. E ainda incomodado, e a consciência rói. Em geral, é necessária ajuda urgente.
Vamos tomar uma situação simples: uma festa de Ano Novo com uma abundância de comida deliciosa e, como resultado, comer demais. O que fazer se for demais?
A primeira coisa é parar. Mesmo que já tenha começado a comer em excesso, você tem o direito de escolher: pare ou continue na mesma linha, tranquilizando sua consciência com o pensamento covarde "De qualquer forma, isso aconteceu, não haverá mais danos, pelo menos cantaremos de coração".
E aqui não é: tudo pode ser ainda pior, tanto em termos de curto prazo quanto no sentido de consequências a longo prazo. Então você precisa se recompor e parar o banquete insalubre. Continuando a encher o estômago de comida, você complica seu trabalho, cria um fardo inacreditável nos órgãos digestivos. Toda essa comida terá que ser digerida, assimilada e, com licença, evacuada. Não será possível fazer isso no modo usual, o que significa que se deve preparar para envenenar o corpo com toxinas.
O estômago precisa de ajuda urgente. O que fazer se for demais? Aqui está um plano de ação.
• Beber ervas, verde ou chá preto regular e beber - mas não mais de 150 ml, para não esticar ainda mais o estômago. Açúcar e mel não devem ser adicionados, mas uma colherada de suco de limão, uma folha de limão ou uma fatia de raiz de gengibre virá a calhar: eles vão acelerar a digestão.
• Em vez de chá, você pode fazer uma bebida digestiva estimulante, dissolvendo em um copo de água potável uma colher de sopa de vinagre de maçã natural. Bebida pode ser aromatizada com meia colher de mel natural. Tal bebida estimula a produção de suco gástrico, elimina espasmos do estômago e intestinos.
• Para dor de estômago, tome as enzimas em forma de comprimido: pancreatina, mezim, creon, festivo. Enzimas facilitam a digestão, acelerando a quebra de gorduras, carboidratos e proteínas. Uma nuance importante: você não pode beber essas pílulas constantemente. Nesse caso, o corpo deixará de sintetizar enzimas sozinho, e os problemas digestivos se tornarão permanentes.
• A propósito, beber uma pílula de preparação festiva ou de outra enzima no meio de uma festa é uma decisão razoável. Só não precisa tomar como permissão é tudo em um montante ilimitado. É simplesmente muito mais fácil lidar com os primeiros sinais de comer em excesso do que então é doloroso decidir o que fazer se você comer demais e se sentir repugnante.
• Em vez de enzimas, você pode simplesmente tomar goma de mascar para estimular a salivação excessiva. Juntamente com a saliva, as mesmas enzimas serão produzidas, e será mais fácil para o corpo digerir os alimentos.
O que não vale a pena é beber muita água e, mais ainda, tomar álcool. Da água, o estômago se estica ainda mais, o que significa que há um alto risco de lesão das delicadas membranas mucosas do estômago. Bem, o álcool pode provocar glutonaria secundária, isto é, exacerbar o problema.
É importante não se deixar deitar de barriga cheia. É muito prejudicial para o corpo. Fermentação, apodrecendo, a intoxicação é garantida. Então, tendo dado o estomago de primeiros socorros, você precisa se forçar a se mexer um pouco. Se você está em uma festa, tente dançar, mas só se você tiver força. Você não pode dobrar bruscamente, pular, para não prejudicar o estômago lotado e não causar inversão dos intestinos.
Bem, se você puder sair para o ar fresco e apenas caminhar um pouco. Carga Cardio irá ajudar a queimar calorias em excesso, impedir que o alimento seja depositado em gordura e estimular o processo metabólico. A estagnação pode ser evitada.
Depois que os primeiros sintomas de comer em excesso foram removidos, você pode se deitar e ajudar na digestão mecanicamente. É necessário apertar a palma da mão e acariciar o estômago no sentido horário ao redor do umbigo. Descreva um círculo grande o suficiente, incluindo o abdômen inferior e o espaço de centímetros 7-8 acima do umbigo. Em nenhum caso você pode empurrar com força.
Acariciar vai melhorar a digestão, estimular o peristaltismo, ajudando realmente a avançar o bolo alimentar nos intestinos.
Ajuda a aliviar a condição e exercícios de respiração. Você precisa se levantar, alongar, endireitar as costas, relaxar o estômago e dobrar levemente a região lombar. Respire profunda e lentamente pelo nariz, enchendo o ar não com o peito, mas com o estômago, sentindo-se protraído. Ao expirar, desenhe no estômago, tentando "puxá-lo" o mais perto possível da coluna.
Exercício de respiração realmente estimula o trato digestivo, acelera a digestão do bolo alimentar.
O que fazer se comer demais: métodos radicais
O que fazer se você comer demais e sentir náuseas? O vômito artificial pode ser induzido? Especialistas e não especialistas abordam essa questão de maneira diferente. O vômito artificial é indesejável no sentido de que um nódulo alimentar pode lesar as paredes mucosas do estômago e da garganta.
Além disso, há um grande risco de que uma pessoa regularmente excessiva recorra a um método tão simples o tempo todo. E esta é uma doença psicológica grave - bulimia. Aqui você não precisa pensar no que fazer se comer demais, mas para ser tratado.
No entanto, não se pode deixar de admitir que, ao se livrar do excesso de peso no estômago de uma maneira não convencional, você sentirá um alívio acentuado. Então, em casos extremos, uma vez, avaliando sobriamente a situação e reconhecendo que você não sofre de bulimia, você pode recorrer ao método de esvaziamento artificial do estômago.
Afinal, os iogues indianos não vêem nada de errado com isso. Embora, na verdade, no momento da liberação, seu estômago não está cheio de olivier e bolinhos, mas cheio de água.
By the way, se comer demais é acompanhada de álcool, vômitos é altamente desejável. Esta é uma maneira rápida de parar a absorção do álcool através das paredes do estômago. Se o envenenamento por álcool for evidente, é importante tomar imediatamente o absorvente. O mais simples remédio de moeda de um centavo é carvão ativado de uma farmácia (uma pastilha é necessária para dez quilogramas de peso), embora haja drogas mais eficazes. É importante que o sorvente e as enzimas não possam ser tomados simultaneamente, já que as preparações enzimáticas não funcionarão neste caso.
O que fazer se comer demais: nuances importantes
Tendo fornecido o corpo com primeiros socorros, é importante não prejudicá-lo no futuro. O que devo fazer se comer demais no dia seguinte? O estômago precisa ser descarregado, mas a inanição artificial é inaceitável. É normal se você não sentir vontade de comer depois de acordar. E forçar-se a tomar café da manhã, claro, não é necessário. É suficiente beber um copo de água limpa à temperatura ambiente. É muito bom adicionar uma fatia de limão à água ou espremer uma colher de sopa de suco de limão fresco.
A fome só pode acordar para o almoço ou mesmo jantar. Este é um sinal de que a comida foi digerida. Agora você pode comer, mas nem gordurosas, nem salgadas, nem fumadas, ou mesmo alimentos pesados são inaceitáveis. Ideal depois de comer mingau, rico em fibras. Trigo sarraceno, aveia - isso é o que ajudará a restaurar o trato digestivo. É muito bom adicionar farelo ao mingau para limpar os intestinos mais rapidamente. Tamanho da dose não pode ser superior a 250-300 gramas.
Depois de 2-3 horas, você pode comer uma maçã, nozes, iogurte natural, damascos secos. A segunda refeição também deve ser pequena em volume e fácil de digerir. Caldo de galinha ou um pedaço de peixe magro vai fazer.
Mas com vegetais crus você precisa ser extremamente cuidadoso. Sim, eles contêm fibra, mas são ásperos. E se o estômago não é usado para digeri-lo, então depois de comer em excesso, será muito difícil de fazer. Talvez a aparência de desconforto no abdômen até a dor.
Comer o dia depois de uma refeição saudável é uma obrigação. O fato é que comer demais em si era estressante. Mas a fome também é estresse. Portanto, não agrave o problema, para não causar um transtorno ainda mais grave. Além disso, qualquer jejum é percebido pelo corpo como um sinal para o acúmulo de energia, isto é, gordura. Então, ao invés de prevenir o ganho de peso, pelo contrário, você contribuirá para isso.
Quanto à atividade física, eles não são necessários.. Se você está acostumado a treinar diariamente e ter força - por favor, não há nada de errado com esportes. Mas se você tentar se livrar do excesso de calorias sem treinamento esportivo, então o treinamento não funcionará, ele apenas se tornará outro fator estressante.
Um enema não vale a pena limpeza, bem como usar laxantes. Será possível livrar-se apenas de alimentos processados, mas não do excesso de calorias e gordura, por isso não faz sentido afrouxar ou enema. Mas prejudicar o corpo é fácil. Tanto o um como o outro método privam os intestinos da microflora natural necessária para a digestão normal. Então, em vez de alívio, você pode ter um distúrbio grave e, posteriormente, tratar a disbiose por um longo tempo.
E o último. Um único excesso de comida não prejudicará a cintura e não causará um forte ganho de peso. Claro, após 2-3 dias na balança você pode ver o ganho, mas não será associado com o acúmulo de gordura, mas com a retenção de água no corpo, ou seja, com o inchaço. Nutrição adequada não nutritiva ajudará a resolver rapidamente o problema.
Mas se você comer demais, você não precisará confiar na manutenção da harmonia. Ao mesmo tempo, os transtornos alimentares não permitirão que você perca peso, pois as dietas serão constantemente violadas. É por isso que é importante analisar as causas dos excessos e tomar as medidas necessárias em tempo hábil.
