O corpo de uma mulher após o parto requer atenção especial.
Primeiro de tudo, diz respeito à nutrição.
Existem várias razões para isso, mas a mais importante está relacionada à amamentação. H
O que pode e não deve ser ingerido nos primeiros dias e meses após o parto?
Nutrição da mãe nos primeiros dias após o parto
Durante a gravidez, o corpo de uma mulher e seu bebê estão intimamente relacionados. A nutrição do feto é devida às substâncias benéficas que entram no sangue da mulher. É por isso que existem várias restrições nutricionais para mulheres grávidas. Eles estão associados principalmente à proibição do álcool, que afeta negativamente o bebê. O mesmo é freqüentemente associado à cafeína do chá e do café. Outro aspecto é o excesso de peso, que é adquirido com excesso de nutrição e prejudica tanto a mãe quanto o bebê.
E então uma mulher se torna mãe. Uma conexão fechada na forma de um cordão umbilical quebra. No entanto, ainda podem existir várias restrições. Do que isso depende? O fato é que o nascimento e a atitude de uma mulher para a amamentação podem ser diferentes.
Opção 1: parto por cesariana
Neste caso, muitas restrições inerentes à cirurgia abdominal são impostas à comida nos primeiros dias. Normalmente, no primeiro dia, apenas uma bebida suave é permitida, literalmente, algumas colheres. Em seguida, caldo de legumes, produtos de ácido láctico são adicionados. No segundo ou terceiro dia, você pode comer bolachas com pão seco. Então, dentro de um mês, a comida chega perto do normal - sopas, cereais, carne clara, vegetais e frutas são introduzidos. A dieta correta observa-se - várias vezes um dia depois de 3-4 horas. No entanto, tudo isso é corrigido no caso da amamentação, o que impõe certas restrições.
Opção 2: Parto natural e alimentação artificial
Algumas mulheres em trabalho de parto, mesmo antes de o bebê nascer, sabem que não vão alimentá-lo com o leite. Para alguém, isso é devido a problemas de saúde, os médicos proíbem a alimentação natural. Para outras mães, é apenas a escolha deles. Em qualquer caso, após o parto, as mulheres que não planejam amamentar retornam à sua dieta habitual. Excelente se for correto, equilibrado, de pleno direito.
Opção 3: Amamentação
Se uma mulher planeja alimentar seu bebê depois de um parto normal ou cesariana, há várias regras para ela em termos de sua própria nutrição. Eles dizem respeito a não prejudicar uma criança cujo sistema digestivo passa apenas pela fase de formação. No entanto, nos primeiros dias é necessário estabelecer a produção de leite para alimentação. Como combinar a solução desses dois problemas? Como escolher os produtos certos que ajudariam a lactação e ao mesmo tempo não prejudicariam o bebê?
Quais produtos podem ser depois do parto
Após o parto, uma mulher deve comer totalmente. Isso significa que proteínas, gorduras e carboidratos, bem como um conjunto completo de vitaminas e minerais, devem estar presentes em quantidades suficientes nos alimentos.
Entre os produtos que podem ser depois do parto:
• Leite - melhor como um componente de cereais, sopas, molhos
• Produtos de leite azedo - é útil tanto para a mãe quanto para o bebê, apenas certifique-se de que não cause fermentação nos intestinos
• Legumes - aqueles que não contribuem para a formação de gás, ou seja, é melhor ter mais cuidado com o repolho, excluir leguminosas
• Carnes - carne bovina, peru, coelho, frango e outras variedades de baixo teor de gordura enriquecerão alimentos com proteína
• Cereais - essencial como fonte de carboidratos, fibra grossa para melhorar a digestão da mãe e do bebê
• Peixe - uma fonte de ácidos graxos benéficos, oligoelementos
• Gorduras - creme e óleos vegetais devem ser moderados na dieta de uma mãe que amamenta
• Frutas - dentro da razão, observando as condições do bebê.
Bom saber: Para estabelecer a lactação, é necessário consumir mais líquido nos primeiros dias. Chás de ervas com leite, leite condensado, que é aconselhável beber sob a forma de calor uma hora a meia hora antes da alimentação, são aconselhados. As nozes também são recomendadas para melhorar a produção de leite. No entanto, você precisa observar como eles afetam a criança, mas nozes são um produto bastante gordo.
Quais alimentos não são permitidos após o parto?
Atualmente, existem muitos mitos em torno da amamentação. Algumas mulheres, muitas vezes sob o conselho de amigos pouco experientes ou parentes mais velhos, excluem muitos alimentos saudáveis de sua dieta. Ouvindo que produtos não são possíveis após o parto em um caso particular, por exemplo, com uma criança doente, as pessoas transferem isso para si. Essa tendência se intensificou especialmente com a disseminação da Internet, onde você pode subtrair muitas "histórias de horror" sobre alimentos e pratos completamente inocentes.
E agora, toda a carne, peixe, legumes, produtos lácteos, frutas, ovos e assim por diante são enviados para a categoria proibida.
É claro que alguém pode ter intolerância à proteína do leite e outro bebê reage com erupções cutâneas quando a mãe usa ovos ou bagas para comer. Mas estas podem ser características individuais. A regra de ouro sobre o tema da nutrição de uma mulher que amamenta - você pode comer tudo, mas com moderação, e certifique-se de seguir como o bebê reage.
No entanto, também existem produtos definitivamente proibidos. E também que simplesmente não se recomenda comer para evitar o problema.
Então, quais produtos não podem ser depois do parto:
• Álcool - exatamente e em nenhuma quantidade!
• Produtos contendo cafeína - chá forte, café
• alérgenos potenciais: frutas cítricas, chocolate, mel, frutas vermelhas e vegetais
• Cebola, alho, condimentos picantes - podem afetar o sabor do leite e evitar que o bebê se alimente.
É importante notar que se o álcool for completamente banido, então o resto dos produtos pode ser consumido um pouco e com cautela. Uma xícara de café fraco com leite uma vez por dia não trará muitos problemas. No entanto, é nos primeiros dias após o nascimento que é melhor recusá-lo, bem como dos outros produtos desta lista. E no futuro, gradualmente tente usá-los.
Nutrição da mãe no primeiro mês após o parto
O bebê nasce no hospital - com exceção de alguns casos especiais. Lá, mãe e filho passam os primeiros dias de suas vidas. Na maioria das vezes, na maternidade, as mães recebem nutrição normal. Para alguém, é claro, pode parecer insípido, magro, inexpressivo e não rico. No entanto, muitas vezes isso é apenas uma questão de hábito. As pessoas se acostumam com alimentos fritos, gordurosos, vários temperos não muito úteis, como maionese em grandes quantidades, um excesso de sal e açúcar. Portanto, sopas saudáveis, cereais, guisados não gostam. Na verdade, são eles que são seguros para o bebê que come leite materno e são úteis para a própria mulher.
Voltando para casa após a maternidade, uma mulher deve adotar muitas regras nutricionais desta instituição. Em particular, um regime de refeição.
Os princípios da dieta da mãe após o parto:
- café da manhã, almoço, jantar e uma ou duas refeições entre eles devem ser obrigatórios - almoço, lanche da tarde
- tamanho razoável da porção
- tempo entre as refeições - 3-4 horas
- Evite tanto uma forte sensação de fome e saciedade excessiva.
Importante! Como durante a gravidez, durante o período de alimentação, em nenhum caso você deve seguir o princípio de "comer por dois". O bebê deve receber todos os nutrientes, proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, por isso a utilidade dos alimentos é importante, e não um aumento no seu volume.
No primeiro mês, a composição dos alimentos permanece basicamente a mesma dos primeiros dias. Base - cereais, produtos lácteos, carne com baixo teor de gordura, também peixe com baixo teor de gordura, gorduras vegetais, moderadamente - manteiga e ovos. O álcool é proibido. Gordura, frito pode causar problemas digestivos no bebê. É melhor evitar picante, conservado, amargo na comida.
As mães jovens muitas vezes têm dúvidas sobre vários produtos. Em particular, para tal:
- Pão - quanto custa? Para não melhorar, eles geralmente recomendam pão de centeio preto, mas tende a causar formação de gás.
É necessário observar o meio termo. Comece a introduzir o pão com branco seco. Em quantidades moderadas - se não houver vontade de melhorar muito, você não deve comer alguns pedaços, e até usar pãezinhos, pãezinhos e pães para a sobremesa. Introduzir pouco a pouco o pão preto e o pão de centeio, observando as condições do bebê.
- doces - é bom, é delicioso e uma fonte de carboidratos. No entanto, existem tantos medos ...
E os medos são frequentemente justificados. Em primeiro lugar, um monte de carboidratos complexos - e isso é puro açúcar ou doces, doces - excesso de peso está ganhando rapidamente. Em segundo lugar, os doces podem causar reações alérgicas. Portanto, é aconselhável usar doces com moderação, dar preferência a marshmallows, pastilhas.
- Chocolate - Um deleite favorito de muitos. O chocolate natural contém substâncias benéficas e até, dizem eles, promove a lactação ...
Chocolate, se é um produto de qualidade, é perigoso - reações alérgicas. Em alguns bebês eles podem ser de cacau, em outros de doces em geral. Portanto, não nos primeiros dias, mas pelo menos um par de semanas após o parto, você pode tentar comer uma peça. Se depois de alguns dias, não haverá manifestações - você pode usá-lo. Claro, observando a medida, como em tudo.
O principal conselho para as mães - observe seu bebê, concentre-se em seu bem-estar e não em algumas dicas abstratas. Então, às vezes frutas, legumes frescos são proibidos, parece que o bebê pode ter diarréia deles. No entanto, muitas vezes as crianças sofrem, pelo contrário, constipação e frutas, legumes, ameixas, beterraba na dieta da mãe ajudará a resolver o problema. E vice-versa, se o bebê é freqüentemente fraco, é melhor usar a fixação de alimentos.
A nutrição da mãe no primeiro mês após o nascimento é, na verdade, uma nutrição adequada. É ótimo se se tornar habitual para a vida.
