Depressão sazonal deve ser tratada. O que fazer Existe! É especialmente agradável que os produtos dietéticos também ajudem a depressão, e não apenas doces altamente calóricos.
1. Queijo Edamer
Este queijo doce holandês contém uma grande quantidade de triptofano - uma substância que o organismo necessita para produzir serotonina. E a serotonina é um antidepressivo natural real.
2. Café Natural
O café continua a nos surpreender com surpresas agradáveis. Um estudo realizado por cientistas da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que tomar café continuamente ajuda a prevenir a depressão. Curiosamente, outras fontes de cafeína (energia, Coca-Cola, chá) não têm um efeito antidepressivo tão pronunciado.
3. Feijão
Tem um efeito antidepressivo duplo. É rico em ácido fólico e contém carboidratos complexos.
4. fígado bovino
Tem muita vitamina B2, e sua função é controlar o nível do hormônio homociste, o que aumenta o risco de depressão e baço. O fígado bovino também contém triptofano e praticamente não se decompõe durante o tratamento térmico.
5. Soja
O líder indiscutível no conteúdo de triptofano (aproximadamente 122% da norma diária). A soja é útil em todas as formas: carne de soja, queijo de soja, leite de soja.
6. Bananas
A fonte ideal de carboidratos complexos e triptofano. O produto perfeito para começar o dia.
7. Espinafre
Tem um efeito calmante e promove um bom humor. O espinafre protege o corpo da falta de ácido fólico, o que pode levar a uma queda nos níveis de serotonina.
8. Chocolate
O único quadrado de chocolate escuro é capaz de curar rapidamente o baço, aliviar pensamentos negativos e devolver a alegria perdida da vida.
9. Laranjas
Os psicólogos dizem que as cores do espectro vermelho têm um efeito terapêutico. É por isso que um tipo de laranja ajuda a ganhar otimismo. As laranjas despertam a atividade e enchem o corpo de energia.
10. Amêndoas
A combinação antidepressiva clássica é a vitamina B6 e carboidratos complexos.
