Alla Borisovna Pugacheva uma vez cantou uma canção que os reis poderiam tudo. Acontece não apenas reis, mas também rainhas, se eles apenas querem. Que ela mesma, como a rainha da música pop russa, provou: em um tempo bastante curto, a Diva conseguiu perder várias dezenas de quilos. Agora seu corpo é magro, sua postura é leve e ela parece incrível. Ao longo de sua vida, Alla tentou mais de uma dúzia de dietas diferentes, mas as mais eficazes e queridas foram pepino e ervas, que, aliás, ela mesma inventou.
Dieta Pugacheva - descrição e princípios gerais
Dietas de ervas e pepino de Alla Pugacheva pertencem ao método expresso de perda de peso. Quando você precisa perder alguns quilos antes das férias, um evento importante ou mostrar roupas novas - jeans estilosos ou um vestido da moda. A essência da dieta à base de plantas é o uso de um coquetel especialmente preparado. É baseado em baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura kefir e verdes - pepinos, alface, endro, aipo, salsa, coentro - todos os ingredientes um pouco ou um grande grupo de qualquer um verdes, além de kefir e pepinos. Um dia vai exigir meio litro de kefir. Apenas um coquetel preparado na hora tem um efeito mágico de queima calórico, então a mistura precisará ser preparada antes de cada uso.
Para fazer isso, pique finamente os pepinos (ou rale finamente), verdes, dilua com kefir e misture. Para tornar a mistura mais homogênea e mais agradável para beber, você pode misturá-la no liquidificador. A bebida está pronta. Não salgue. Coma sem horário, a qualquer momento quando quiser comer, mas não à noite. A duração da dieta é de três a cinco dias, não mais que sete dias.
Dieta de pepino é um pouco semelhante a ervas, mas em vez de um coquetel, use uma salada de pepinos e verduras sem sal, temperado com uma colher de baixo teor de gordura creme azedo, iogurte natural ou kefir. Por um dia, você precisa de 1 kg de pepino, um monte de ervas e 30 gramas de creme de leite com baixo teor de gordura. Salada é recomendado para ser consumido nos seguintes intervalos de tempo:
- 12: 00h às 13: 00h;
- 16:00 h às 17:00 h
- das 19: 00h às 20: 00h
A dieta dura no máximo dez dias. Com cada refeição é permitido comer uma pequena fatia de pão integral. À noite você pode comer uma laranja ou uma maçã. Dependendo do peso inicial, até oito quilos de peso podem ser perdidos em uma semana.
E no primeiro e segundo caso, os principais ingredientes são ervas e pepinos, que são considerados uma rica fonte de oligoelementos e vitaminas necessárias ao organismo. Os pepinos têm um efeito benéfico no processo de digestão, contribuem para a normalização do equilíbrio água-sal e ácido-base no corpo e removem o excesso de água. Além disso, os pepinos contêm ácido tartrônico, o que retarda o processo em que os carboidratos no corpo são transformados em gorduras.
Dieta Pugacheva - que alimentos posso comer
- pepinos;
- cenouras;
- maçãs verdes;
- salada;
- abóbora;
- pêssegos;
- cebola - verde e cebola;
- feijão verde;
- repolho;
- pimentão;
- qualquer verdura;
- produtos lácteos com baixo teor de gordura ou com baixo teor de gordura.
Dieta Pugacheva - que alimentos não podem ser consumidos
Além de um coquetel (com uma dieta à base de ervas) e salada com pepino, você não pode mais comer nenhum alimento (a menos que isso seja mencionado na própria dieta). Além disso, é recomendado beber água parada. Para o gosto, em vez de sal, o suco de limão pode ser adicionado a um coquetel de pepino ou salada.
Dieta Pugacheva - exemplos do cardápio
Com intolerância individual de pepinos ou produtos lácteos, bem como se kefir e verdes estão cansados, mas você ainda tem a força para continuar a dieta, você pode usar outros vegetais e frutas para coquetéis e substituir o kefir com leite, água, suco de maçã. Algumas receitas exigem espremer o suco. Se desejado, o suco não pode ser espremido, mas legumes picados ou frutas com um liquidificador para um estado de purê. Em vez de coquetéis, você pode comer produtos crus, cozidos ou assados da lista permitida.
Cocktail De Suco De Tomate
Ingredientes: 0,5l de suco de tomate, 300ml de água fervida, endro (verduras), 1-2 colheres de sopa de azeite de oliva.
Método de cozimento
Dilua o suco de tomate com água, adicione verduras picadas e azeite de oliva. Mexa com uma colher ou misture no liquidificador.
Coquetel de abóbora com cranberries
Ingredientes: um copo de suco de cranberry e água fervida, 1 kg de abóbora.
Método de cozimento
Esprema o suco da abóbora - usando um espremedor ou manualmente, esfregando-o em um ralador fino. Adicione a água com suco de cranberry. Embaralhe Em vez de suco de cranberry, você pode usar bagas de cranberry, esfregadas através de uma peneira.
Coquetel de cenoura
Ingredientes: 1 laranja, ½ kg de cenoura, ½ limão (suco), ½ xícara de kefir, 1 colher de chá. mel natural.
Método de cozimento
Finamente rale as cenouras, esprema o suco. Esprema o suco de limão e laranja. Misture tudo com mel e kefir.
Leite Cocktail De Limão
Ingredientes: 2 limões, 1 mesa. mentiras. mel natural, 1 litro de leite.
Método de Culinária:
Resfrie o leite. Esprema o suco dos limões, misture com mel e leite e bata com uma batedeira até formar espuma. Beba por um canudo.
Coquetel de legumes e kvass
Ingredientes: 0,5l de kvas caseiro, 500g de cenoura, 100g de raiz de aipo, salsa.
Método de cozimento
Separadamente, rale as cenouras e aipo, esprema o suco. Misture com kvass. Pique a salsinha em um copo com um coquetel.
Coquetel Lingonberry
Ingredientes: 300 ml de leite frio, um copo de bagas de mirtilo (ou suco).
Método de cozimento
Moer bagas de lingonberry com um liquidificador em purê de batatas, misture com o leite.
Dieta Pugacheva - dicas úteis e comentários
A dieta da Alla Pugacheva é classificada como uma dieta rigorosa. Portanto, para começar, recomenda-se organizar dias de jejum de um dia, por exemplo, uma vez por semana. Assim, você pode acompanhar a reação do seu corpo, avaliar seu bem-estar, ver se a dieta causa uma sensação de fome e se ela pode ser superada. Além disso, se tudo correr bem, sem muito desconforto, você pode aumentar a duração da dieta para três a cinco dias sem prejudicar a saúde. Durante este tempo, uma fácil limpeza dos intestinos e articulações irá ocorrer, as toxinas vão deixar o corpo, o que afetará instantaneamente a aparência - a pele vai suavizar e vai brilhar, e um blush vai brilhar nas bochechas. Depois de voltar à nutrição normal, os quilogramas, por via de regra, não voltam. Mas para isso, é sistematicamente necessário treinar o corpo com atividade física - faça longas caminhadas ou frequente aulas de ginástica, aeróbica, pilates.
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