As bananas são plantas exóticas de países quentes, com folhas gigantes e um enorme tronco, conhecido desde a antiguidade.
Seus frutos são comidos como parte de vários pratos - purê de batata, smoothies, bolos, vinho, tinturas, xaropes, etc, e fresco.
A banana é a fruta cultivada mais popular do mundo e tem milhões de fãs.
O uso da banana, seu conteúdo calórico e composição
Existe uma opinião de que estes frutos oblongos são muito ricos em calorias e estão proibidos de serem usados por pessoas com excesso de peso. Mas isso é assim? O conteúdo calórico de uma banana depende do seu grau de maturidade. 95 kcal por 100 gramas - tal é o conteúdo calórico do fruto amadurecido até um estado comestível, indivíduos verdes ou verdes têm um alto teor calórico (140 kcal), em frutos secos - mais de 300 kcal / 100 gramas.
Contém carboidratos, proteínas e gorduras, minerais e vitaminas necessários para a vida do corpo humano.
Propriedades úteis de macronutrientes que compõem uma banana:
• Cálcio e flúor participar na formação de tecido muscular, aumentar a resistência óssea;
• Potássio necessário para o corpo com cargas de energia para restaurar o músculo. Normaliza a pressão arterial, é um componente profilático contra a aterosclerose, mantém um equilíbrio hídrico ótimo no corpo;
• Magnésio necessário para o bom funcionamento do coração, faz parte de laxantes e drogas para ajudar o trato gastrointestinal;
• Sódio bananas são encontradas em quantidades muito menores do que o potássio, mas ainda assim têm um efeito benéfico no corpo. Faz parte do suco digestivo, linfa e sangue, participa de processos metabólicos, auxilia na transferência de glicose para órgãos e tecidos;
• Fósforo afeta o crescimento do tecido e dos ossos dos dentes.
Vitaminasque fazem parte da banana - tiamina, piridoxina, riboflavina, niacina, vitaminas dos grupos A, C, K. As bananas são capazes de fornecer energia ao corpo devido ao alto teor de carboidratos, satisfazer perfeitamente a fome, ajudar na luta contra a depressão, melhorar o humor.
O uso de bananas em alimentos é muito útil para pacientes com aterosclerose, diabetes, hipertensão. Eles têm a capacidade de remover toxinas do corpo, aliviar a inflamação da mucosa gástrica e aliviar os nervos.
Os benefícios da banana no corpo
Saborosa e doce, com um aroma delicado e agradável, a banana é boa para a saúde. Suas vantagens indiscutíveis incluem muitos pontos:
• Uma fruta tropical popular é um dos melhores remédios quando você precisa de um lanche sem processamento e preparação adicionais. Lavado, limpo, comeu. Esta é uma boa maneira de rapidamente satisfazer sua fome, o que é importante na falta de tempo para uma refeição completa com pessoas que trabalham, viajantes, estudantes, estudantes, etc .;
• O conteúdo de triptofano, que se transforma na substância serotonina no corpo, tem um leve efeito sedativo no sistema nervoso, ajuda a combater a depressão e o baço e melhora o humor;
• Bananas - frutas que não só são possíveis, mas também precisam ser consumidas por pessoas com úlcera gástrica diagnosticada e úlcera duodenal. Devido à sua composição, eles têm um efeito positivo em todo o trato gastrointestinal, envolvendo suavemente a membrana mucosa e reduzindo a acidez;
• Os urologistas aconselham a população masculina do planeta a incluir regularmente bananas em sua dieta. Eles têm um efeito positivo na esfera geniturinária, potência de suporte;
• Comendo 1-2 fetos por dia, você pode diminuir a leitura do tonômetro a uma pressão elevada. Vale especialmente a pena prestar atenção a esse fato às pessoas que atingiram a idade de 40 anos e correm o risco de desenvolver hipertensão;
• Potássio e vitaminas em frutas maduras ajudam a superar os desejos de dependência da nicotina. Para aqueles que decidem deixar de fumar, as bananas também ajudam a lidar com o nervosismo que muitas vezes acompanha um processo tão difícil;
• O conteúdo de vitamina C (por 100 gramas do produto - aproximadamente 35 mg) é uma barreira adicional contra a penetração de vírus no corpo durante períodos de doença sazonal.
Esta não é uma lista completa de evidências de que o uso de frutas tropicais maduras é benéfico para o corpo de todos que se preocupam com sua saúde, bem como crianças e seus entes queridos. Inclusão moderada na dieta - esta é a média dourada quando uma fruta madura nutritiva e saborosa se torna um deleite agradável e saudável.
Banana Harm
Frutas amarelas podem ser prejudiciais pessoas com excesso de peso - as bananas são ricas em calorias e contêm amido. Mas, novamente, apenas com o uso excessivo deles, comer demais e lanches antes de dormir.
Hipotônico Não se recomenda envolver-se em bananas - são características em que abaixam a pressão de sangue. Se desejar, você pode saborear 1-2 peças, não mais. As mesmas recomendações são dadas aos pacientes com diabetes mellitus - não se envolverem em frutos maduros. Embora eles não causem um forte salto no nível de açúcar no sangue, a cautela não vai doer. É melhor comer espécimes ligeiramente imaturos.
Com tromboflebite, varizes as bananas terão menos benefícios do que danos. A viscosidade do sangue aumenta e existe risco de coágulos sanguíneos.
O alto teor de amido das frutas verdes quando consumidas contribui para aumento da formação de gases e mau funcionamento do sistema digestivo. Eles podem amadurecer depois de removê-los da árvore durante o transporte e armazenamento. Não coma essas frutas antes de ir para a cama - o processo da sua digestão é bastante longo, tais cargas nos órgãos digestivos certamente não trarão benefícios.
Bananas para mulheres grávidas e mães que amamentam - elas podem fazer mal ou fazer o bem?
Com razoável uso moderado, essas frutas não causarão danos particulares. O principal é excluir a possibilidade de reações alérgicas aos componentes da fruta.
• Mulheres grávidas geralmente têm edema. Para lidar com esse problema, ajudará o potássio contido em uma banana.
• No segundo e terceiro trimestres de gestantes, outro incômodo supera - constipação. E aqui ajudantes amarelos vêm para o resgate - a fibra que eles contêm tem um efeito laxante ligeiro.
• Ferro - a fonte da qual a hemoglobina necessária no sangue é produzida.
• A composição química da banana em pequenas quantidades inclui o ácido fólico, necessário para mulheres grávidas.
• Ao amamentar, você deve recorrer a comer bananas - sabe-se que elas podem aumentar a lactação.
Com cautela, as bananas devem ser apreciadas pelas gestantes, que estão rapidamente ganhando peso. As bananas são ricas em calorias e podem ajudar. O mesmo se aplica ao uso de frutos imaturos prenhes, levando a flatulência, inchaço, desconforto nos intestinos, formação de gás.
Os danos e benefícios das bananas na dieta das crianças
Uma criança pode adicionar uma banana à isca em 6-8 meses, após consulta com um pediatra. É importante que a fruta esteja madura, imaturos podem levar à digestão.
Você pode alimentar seu bebê com frutas picadas no liquidificador, ou raspando a carne com uma colher. As primeiras refeições de banana devem ser limitadas a 0,5 colher de chá. No início da alimentação, você deve prestar atenção a uma possível reação alérgica.
Para as crianças em idade pré-escolar e escolar, uma banana é uma fonte de vitaminas e nutrientes necessários para o pleno desenvolvimento de todos os órgãos e sistemas do corpo. Dado o quão enérgico e inquieto as crianças são, essas frutas beneficiam o corpo na reposição de energia e na capacidade de aliviar rapidamente a fadiga.
Um lanche de banana na escola irá satisfazer a fome do aluno, melhorar a circulação cerebral e ajudar a se concentrar na resolução de problemas escolares. Sinta-se à vontade para colocar esta fruta no portfólio de uma criança!
Dieta para perda de peso e banana - inimigos ou amigos?
Curiosamente, bananas são incluídas com sucesso em várias dietas, apesar do fato de não serem um produto de baixa caloria. By the way, essas dietas são muito "saborosos" - muitos concordam em comer bananas por um tempo, e não arroz sem fermento, trigo mourisco ou kefir de baixo teor de gordura, aproximando-se da figura acalentado na balança.
Especialmente popular e feedback positivo sobre os resultados goza dieta de três dias. Durante todos os dias, apenas bananas (3-4 unidades) e leite, kefir com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura (cerca de 1 litro por dia) são consumidos. Aceito de acordo com este esquema - uma banana, depois de uma hora e meia de um copo de kefir e assim por diante, continuando a alternar. A última refeição deve ocorrer até às 18 horas.
Aderindo a tal esquema, você pode perder de 1 a 3 kg. Esta dieta é uma ambulância quando você precisa perder peso um pouco e em pouco tempo, por exemplo, antes do feriado ou com erros na alimentação depois dele.
Essa dieta trará maiores resultados se você ficar com ela por sete dias. Mas então na dieta você deve definitivamente incluir em uma das refeições peixe ou frango sem sal cozido e um ovo cozido. Certifique-se de beber água ou chá. Você não pode negar a si mesmo uma xícara de café (sem açúcar).
Dieta de banana de sete dias levará a perda de peso de até 5 kg, em alguns casos, a perda de peso pode ser maior. Muito depende dos dados iniciais.
A dieta da banana é certa apelar para o dente doce. Contra-indicações para este tipo de perda de peso são doenças gastrointestinais, diabetes mellitus, insuficiência hepática ou renal, tromboflebite.
Alergia para banana composta ou intolerância individual são contra-indicações para esta dieta.
