Para se tornar bem-sucedido e feliz, você precisa constantemente seguir em frente e estar sempre em boa forma, mas muitos de nós somos família, crianças que exigem sua atenção, como estar no tempo?
"Por que há apenas 24 horas em um dia?"
Admita, você já teve essa pergunta. Quando você está no trabalho, você realmente quer gastar tempo com seus entes queridos ou você precisa ajudar seu filho com lições. No ritmo moderno da vida, está se tornando cada vez mais difícil combinar carreira e felicidade da família - e sem mencionar as alegrias simples, como encontrar amigos ou um passatempo favorito.
Existem várias maneiras simples de usar racionalmente o dia e encontrar tempo e energia para todas as coisas. E tudo começa com nossos biorritmos
Coruja ou cotovia?
Acredita-se que o tempo mais produtivo para a atividade cerebral é das 10h às 12h.
Quanto mais cedo você for para a cama e quanto mais cedo você acordar, melhor para o seu corpo. A aposentadoria precoce e a ascensão precoce são melhor combinadas com os biorritmos naturais humanos. Segundo cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade Coreana, um estilo de vida noturno perturba o relógio biológico do corpo, o que afeta sua saúde. As chamadas corujas (pessoas que dormem tarde e acordam tarde) correm mais risco de desenvolver doenças como diabetes, síndrome metabólica, fraqueza muscular.
Adormecer tarde demais, você confunde seu próprio corpo - é de admirar que apenas uma xícara de café forte nos pegue de manhã.
By the way, uma xícara de café fraco de manhã é muito bom para a saúde, uma vez que acelera os processos metabólicos no corpo.
Café da manhã perfeito para uma senhora bem sucedida
Não importa como você quer se limitar ao café com um sanduíche ou biscoitos, lembre-se - é vital para o nosso corpo obter nutrientes antes que o trabalho físico e mental ativo comece, caso contrário simplesmente não terá energia suficiente para tudo.
É importante que o café da manhã esteja completo, mas não muito alto em calorias. Um café da manhã saudável para uma verdadeira dama que quer manter sua figura saudável e alerta deve incluir frutas ou bagas. Eles podem ser adicionados ao mingau, iogurte, granola, queijo cottage. Uma boa opção seria uma banana, grapefruit, laranja ou maçã.
É importante lembrar que você não pode pular o café da manhã, ignorá-los e fazer um almoço leve, você definitivamente vai querer compensar a falta de energia com um jantar abundante. E dormir com o estômago cheio é prejudicial tanto para a figura como para a saúde em geral.
Gestão do tempo de aprendizagem
- Aprenda a planejar seu dia. Portanto, você não se esquecerá de assuntos importantes e não começará a relaxar antes do tempo. Apenas sem fanatismo - tendo planejado muitas coisas para o dia, você não deixará tempo para si mesmo
- "Porque hora - hora divertida." Lembre-se de quanto tempo ontem você viu fotos no Instagram ou no VKontakte? E quanto você tem que ficar depois do trabalho para terminar tudo? Abandone de forma decisiva atividades sem sentido que não sejam benéficas e leve tempo - ou pelo menos desperdice seu próprio tempo depois de ter concluído todas as tarefas.
- Resolver problemas em partes e, se possível, até mesmo delegar (para subordinados, funcionários, amigos). Mas o mais importante, não execute questões urgentes que exijam sua participação - elas mesmas não desaparecerão, mas só podem se tornar mais complicadas.
- Não esqueça de manter a saúde! Avrali são encontrados em todos, ninguém está a salvo disso. Não hesite em ajudar o corpo em tais situações - os estimulantes naturais o levarão ao normal e lhe darão forças para completar com sucesso uma situação difícil.
- Tome seu tempo, pare. Um intervalo de quinze minutos raramente afeta o sucesso da coisa toda, mas permite que você se distraia, compreenda o que foi feito e planeje um final efetivo para o trabalho.
Essas dicas parecem simples à primeira vista, mas o segredo do sucesso reside na sua simplicidade. Tente ficar com eles e certifique-se de que há tempo suficiente para tudo!
Energize por todo o dia
Às vezes, uma rotina diária rigorosa e uma nutrição adequada não são suficientes. Se, no meio do dia, você sentir que sua carga interna está no limite, não conseguir se concentrar e se sentir completamente quebrada, procure ajuda de Elkar, uma droga que contém L-carnitina, uma substância natural que desempenha um papel importante na formação da energia e do metabolismo. nosso corpo. A L-carnitina está presente em muitos órgãos e tecidos de uma pessoa, prevalecendo naqueles em que a produção de uma grande quantidade de energia é necessária para o funcionamento normal (coração, cérebro, músculos, fígado, rins). A necessidade é individual e chega a 200-500 mg por dia, mas com o ritmo dinâmico da vida moderna, a necessidade de carnitina aumenta muitas vezes, surge sua falta e fraqueza, apatia e diminuição da atividade das células do sistema imunológico.
E então nenhum gerenciamento de tempo dará um resultado - se não houver força, não importa como você distribui os assuntos. Elkar energiza, dá força para uma vida bem-sucedida e satisfatória, aumenta a resistência ao estresse e ao estresse físico. Com esse assistente, você será capaz de resolver problemas atuais com eficiência de 100%, economizar tempo e energia para si e para sua família e torná-lo feliz.
Esperamos que estas recomendações simples o ajudem não apenas a chegar a tempo, mas também a manter a juventude e a energia por muitos anos!
