Prestando atenção à beleza e saúde, as mulheres esquecem completamente os músculos do assoalho pélvico. Mas em vão, porque a sexualidade, o bem-estar e a satisfação com a vida em geral dependem de sua condição.
A técnica de construção foi usada pela primeira vez no Oriente Antigo. Desde tenra idade, as meninas foram ensinadas isso, explicou vários detalhes, nuances. O treinamento ocorreu não tanto pela saúde como pela satisfação do homem. Por exemplo, por causa da incapacidade de controlar seu corpo, a garota não podia se tornar uma concubina e satisfazer completamente o sultão.
A deterioração da vida íntima é o mínimo que pode acontecer da fraqueza de músculos íntimos. As mulheres com tal doença não podem suportar o feto e, se estiverem agüentando, a recuperação pós-parto leva muito tempo e é inferior. A qualidade de vida está em declínio, incontinência urinária, prolapso do útero, infertilidade. Todos esses problemas não desaparecem sozinhos e só pioram com a idade. Vale a pena notar que a técnica de im-building pode ser usada tanto por mulheres quanto por homens (ao contrário do estereótipo geral).
Para entender a necessidade dessas atividades, é importante saber do que os músculos íntimos são responsáveis:
- Preservação dos órgãos do assoalho pélvico e da cavidade abdominal. Esta é a função mais importante, este músculo é uma espécie de “espartilho” que se estende entre o cóccix e o osso púbico.
- Evacuação e micção.
- Tome parte direta no processo de ter um bebê.
- Responsável por satisfazer a vida sexual.
Um parto difícil, gravidez, obesidade, doenças dos órgãos geniturinários - tudo isso pode causar fraqueza dos músculos íntimos.
Quais sintomas indicam que você precisa fazer um treino?
Trata-se de incontinência urinária, que ocorre durante o espirro e esforço físico, cistite múltipla, bem como "estalando" sons durante a relação sexual, devido à passagem de ar para o corpo. Todos estes sintomas podem desaparecer se o tratamento for iniciado a tempo.
Ginástica íntima é muito prática, você pode fazê-lo a qualquer momento em qualquer lugar, o que é sua vantagem. Para isso, dinheiro, condições especiais não são necessárias, apenas o desejo e o tempo são necessários. Em média, o treinamento por 15 a 20 minutos é o suficiente, e depois de 2 a 6 semanas você pode notar o primeiro resultado, cujo efeito dura vários anos.
O tom dos músculos do assoalho pélvico tem um efeito positivo em quase todas as esferas da vida de uma pessoa moderna.
Saúde Um bom estado do esqueleto muscular é a chave para uma excelente saúde, um fluxo fácil de trabalho de parto e gravidez. Além disso, o treinamento é a prevenção de certas doenças neoplásicas e inflamações.
Sexo A capacidade de controlar seu corpo ajuda a melhorar sua vida sexual, permite preenchê-lo com novas emoções e sensações. Um efeito surpreendente deve ser esperado se o treinamento for realizado por ambos os parceiros. Um homem e uma mulher começam a “sentir” uns aos outros e têm uma atitude completamente diferente em relação à vida íntima.
Psicologia A construção é uma dádiva de Deus para uma mulher. Essa técnica permite que você se abra, se sinta confiante, sexy, feminina e auto-suficiente. O treinamento dá um “empurrão”, após o qual uma pessoa se revela, desenvolve e se esforça para algo novo.
Nos anos 40, o famoso ginecologista e urologista Arnold Kegel descobriu os exercícios para o desenvolvimento dos músculos perineais, que formaram o sistema de treinamento em construção. O médico realizou um experimento em que homens e mulheres participaram, todos realizaram treinamento diário. Após o lapso de tempo, os pacientes notaram que seus orgasmos se tornaram mais brilhantes, sua vida sexual tornou-se muito mais diversificada e mais divertida. Desde então, a técnica tem sido popular e, para maior eficiência, é reabastecida com novos exercícios.
É melhor treinar em casa, para isso você pode usar bolas especiais, um ovo vaginal, um simulador de Kegel, e depois das aulas usar uma câmera para massagear as paredes da vagina. Se esses dispositivos não são, você pode treinar sem eles, apenas pelo resultado que levará mais tempo. Para começar, estude alguns exercícios básicos e faça-os regularmente. O primeiro efeito será perceptível após 2 semanas. Após o resultado, você não precisa parar as aulas, porque neste assunto há muito pelo que lutar.
Primeiro de tudo, é importante para um iniciante descobrir onde esses mesmos músculos estão. Para isso, durante a micção, é necessário retardar o fluxo de urina. Os músculos que você põe em movimento são os músculos do assoalho pélvico.
Compressão muscular
Aperte os músculos íntimos e mantenha essa posição por 10-20 segundos. Não é necessário exercer muito esforço imediatamente, para começar com um leve aperto, aumentando gradualmente a força de ação. O relaxamento deve durar cerca de 3 segundos e o número de ações atingir 10 vezes.
Contração muscular
O exercício é adequado mesmo para pessoas muito ocupadas, pois pode ser realizado até em locais públicos. É necessário comprimir e relaxar os músculos o mais rápido possível. Você precisa completar o exercício em 10 séries.
Empurrando para fora
A linha inferior é que você precisa fazer um movimento semelhante ao ato de defecar, mas apenas pelos músculos da vagina. Essa técnica é mais rapidamente dominada por mulheres que deram à luz, já que o movimento é muito semelhante às tentativas.
Desenvolvimento do músculo esponjoso da cebola
Deite-se de costas e relaxe, depois puxe o clitóris para dentro e empurre-o para fora. Este exercício não é tão fácil de executar, mas com a prática, você irá dominá-lo perfeitamente.
Piscando
Para melhorar os músculos superficiais, proceda da seguinte forma: em posição supina, dobre as pernas, depois alterne a retração e o relaxamento do ânus. Repita o exercício 10 vezes.
Vale ressaltar que o imbuilding possui contra-indicações, a saber:
- gravidez
- pós-parto até 2 meses;
- sangramento
- processos inflamatórios.
Antes de iniciar o treinamento, você precisa consultar um ginecologista para excluir doenças e obter aconselhamento competente sobre o treinamento.
