Um estudo alemão de larga escala descobriu que as posturas de yoga, respiração e meditação diminuem a pressão arterial. O objetivo da nova intervenção experimental foi estudar os efeitos de redução da pressão do yoga em pacientes com hipertensão arterial.
Quão perigosa é a hipertensão e como a ioga não a afeta?
A hipertensão arterial é um grave problema de saúde pública que reduz a expectativa de vida. Todos os anos, 9,4 milhões de pessoas no mundo morrem como resultado da pressão alta.
A Organização Mundial de Saúde identificou a hipertensão arterial como a principal causa de morte prematura nos países desenvolvidos.
Recomendações médicas internacionais recomendam que pacientes com hipertensão mudem seu estilo de vida. Yoga é uma dessas intervenções que afetam o estilo de vida. Nas sociedades ocidentais, geralmente está associada a posturas especiais, respiração ou meditação.
¾ Praticantes na Rússia afirmam fazer yoga por causa de problemas de saúde. No entanto, não há pesquisas sobre o efeito do yoga na hipertensão.
Uma diminuição significativa na pressão arterial sistólica e diastólica usando yoga foi identificada em vários estudos. No entanto, esses efeitos foram demonstrados em apenas 5 das 12 intervenções experimentais.
Em estudos envolvendo pacientes pré-hipertensos e hipertensos, os efeitos foram insignificantes. Yoga só foi eficaz em trabalhos que incluíam respiração ou meditação, mas não poses de ioga. Em experimentos relacionados à prática da postura de yoga, não foram observados efeitos significativos.
Quais resultados foram obtidos no estudo?
A pressão arterial sistólica e diastólica de 24 horas na semana 12 foi significativamente reduzida. A pressão arterial sistólica e diastólica na semana 28 foram avaliadas como medidas de desfecho secundário.
A primeira medição em 1 semana foi realizada dentro de 1 semana antes do início da intervenção. A segunda medição foi realizada às 12 semanas. Para todas as 3 medições, a medição da pressão arterial começou na mesma hora do dia. Medições incorretas foram excluídas automaticamente.
Em um estudo controlado, os pacientes diminuíram a pressão arterial em 20% em relação aos valores basais. Um aumento no parassimpático e uma diminuição concomitante na atividade simpática foram discutidos como mecanismos importantes para os benefícios da ioga.
A respiração lenta e as técnicas de meditação podem estimular brevemente o sistema nervoso parassimpático.
Efeitos positivos a longo prazo em pacientes com hipertensão são alcançados apenas com a ajuda da postura, respiração e meditação. Yoga poses pode ser visto como uma forma de treinamento isométrico, enquanto procedimentos dinâmicos são treinamento aeróbico. Ambos os exercícios isométricos e aeróbicos reduzem a pressão arterial.
A principal razão para as diferenças a longo prazo nos grupos também está associada à adesão desigual à terapia. Apenas ioga sem postura teve um efeito direto na pressão arterial sistólica (mas não diastólica) de 24 horas.
No entanto, a fim de manter esses efeitos após o término da intervenção, os pacientes tiveram que praticar poses de ioga.
Desde yoga foi eficaz, pode ser recomendado como uma medida para reduzir a pressão. Os efeitos colaterais da prática de yoga são pequenos e não afetam a saúde geral.
Quão seguras são as práticas yogues?
Nenhum efeito colateral grave foi detectado durante o estudo. No grupo de intervenção, 9 pacientes (36,0%) tiveram um total de 15 efeitos colaterais menores.
No grupo que não praticou postura, 4 pacientes (16,0%) tiveram 5 efeitos colaterais menores. O grupo controle teve 4 eventos adversos menores (8,0%). Os pacientes experimentaram principalmente dor nas costas, tontura, dor de cabeça e desequilíbrio.
Apenas uma pessoa teve pressão alta devido a um ataque de pânico. Outros participantes não experimentaram efeitos colaterais clinicamente significativos. Portanto, nas novas diretrizes, a inclusão da ioga no elemento obrigatório de tratamento da fase inicial da hipertensão é esperada.
