Psicólogos suecos publicaram recentemente um estudo interessante sobre como o sono afeta nossa saúde. Tanto a falta de sono (menos de 5 horas) quanto o sono muito longo (mais de 10 horas) reduzem a expectativa de vida. Em pessoas com menos de 65 anos que dormiam menos de 5 horas, a taxa de mortalidade era 52% maior do que no grupo de referência da mesma idade, dormindo 7 horas. Além disso, as taxas de mortalidade não foram afetadas pelo hábito de compensar a falta de sono durante a semana, deitado na cama durante todo o final de semana.
A duração normal do sono tem um efeito benéfico nos ritmos circadianos e na saúde geral.
Se você não dorme o suficiente regularmente, corre o risco de ficar com raiva, gordo e doente.
A velha receita do leite Moon Moon ajudará você a se livrar da insônia!
Os ingredientes:
1 xícara de leite integral ou leite de nozes sem açúcar (por exemplo, com amêndoas ou castanhas de caju)
colher de chá de canela em pó
uma colher de chá de açafrão
colher de chá de pó ashwagandha
2 pitadas de cardamomo
uma pitada de gengibre moído (a gosto)
uma pitada de noz-moscada
pimenta preta moída
1 colher de chá de ghee ghee
1 colher de chá de mel
Cozinhar
Leve o leite para ferver em uma panela pequena em fogo baixo. Misture os temperos: canela, açafrão, ashwagandha, cardamomo, gengibre e noz-moscada, tempere com pimenta.
Agite vigorosamente para que não haja grumos na mistura resultante. Adicione o leite, reduza o calor ao mínimo e continue aquecendo por 5-10 minutos (quanto mais longo, mais forte é o efeito). Retire a panela do fogo e deixe esfriar um pouco.
Adicione o mel e mexa bem. Despeje o "leite da lua" quente em uma caneca, beba em pequenos goles e imediatamente vá para a cama.
O que é útil "leite da lua"
- É fácil de digerir entorpecendo a fome, especialmente se já passou muito tempo depois do jantar;
- Ashwagandha é um famoso relaxante, ajudando a se acalmar;
- O ghee ghee é rico em nutrientes para uma função cerebral eficiente;
- Mel mantém o açúcar no sangue estável durante a noite (mas não use este ingrediente se você tem diabetes).
Bons sonhos!
