O aumento da necessidade do corpo feminino por vitaminas está associado a características fisiológicas. Devido à perda de sangue mensal, vários estresses que são mais difíceis para as mulheres, gravidez, parto e lactação, a perda de vitaminas e minerais ocorre mais rapidamente e em maior quantidade que os homens. Uma das vitaminas da saúde feminina é a D3, que determina a condição dos ossos, articulações, unhas, dentes, cabelos e pele, a regularidade do ciclo menstrual.
Vitamina D3 - Sua Norma para Mulheres e Onde Ela Está Contida
A vitamina D3 para as mulheres desempenha um papel importante no estado não só do sistema músculo-esquelético. Esta é uma das vitaminas do grupo D - colecalciferol. É sintetizado nas camadas superiores da pele sob a influência dos raios ultravioleta. Para uma saúde normal e uma quantidade suficiente de vitamina no corpo, você precisa estar ao sol 3 vezes por semana com o rosto aberto e as mãos. O resto é compensado por vitaminas dos alimentos. O colecalciferol está contido no óleo de peixe, fígado de bacalhau, peixe gordo (bacalhau, arenque, alabote, esturjão, caviar - nessa ordem decrescente). Em produtos lácteos - uma pequena quantidade. Em produtos vegetais, os vegetais não o contêm. Existem três tipos de cogumelos que são cultivados artificialmente em países ocidentais e são usados por vegetarianos. No nosso país eles não são.
A vitamina D3 contida nos alimentos não é suficiente para repor a necessidade diária de alimentos. A dose diária é de 600 - 800 UI, e na gema de um ovo de galinha contém 41 UI. Para cobrir a necessidade diária de calciferol, desde que seja impossível ficar ao sol, você precisa de 20 ovos, ou comer 1 kg de queijo cottage ou 100 gramas de queijo duro todos os dias. Dos produtos de origem vegetal, o calciferol está contido no óleo de milho, no resto está ausente ou a sua quantidade é tão miserável que não irá cobrir uma pequena parte do que é necessário. Com pele morena e escura, a necessidade de calciferol é maior, uma vez que a sua formação desacelera - a dose usual levará à hipovitaminose.
A vitamina D3 para mulheres não pode ser substituída por nenhum outro composto. O colecalciferol está envolvido em processos metabólicos e na absorção de cálcio, magnésio e fósforo, afetando a atividade de quase todos os órgãos e sistemas do corpo. Ele age como um hormônio, acelerando o metabolismo de carboidratos.
Causas da deficiência de vitamina D3 para mulheres
A vitamina D3 desempenha um papel particularmente importante para as mulheres durante a gravidez, lactação e com o início da menopausa - após 45 anos. Além disso, em qualquer idade, independentemente da gravidez e da alimentação infantil, pode desenvolver-se uma deficiência de calciferol. Os motivos podem ser diferentes:
· Exposição insuficiente ao sol;
Vegetarianismo
· Desnutrição e desnutrição;
· Fumar e beber álcool;
· Várias dietas;
· Perda de peso superior a 10 kg;
· Beber grandes quantidades de café (não é recomendável beber mais de 4 xícaras de café por dia);
· Tratamento a longo prazo com heparina e AINEs;
Patologia do estômago, intestinos (doença de Crohn, doença celíaca), fígado e rins (doenças que ocorrem com o desenvolvimento de insuficiência renal);
· Condição após cirurgia intestinal;
· Doenças sistêmicas graves - fibrose cística (fibrose cística do pâncreas), herdada.
Manifestações de hipovitaminose D3 em mulheres
Os sintomas da deficiência de vitamina D3 em mulheres são:
Osteomalácia
Osteoporose;
Dor nos ossos, articulações e músculos;
Cãibras nos músculos das pernas e braços;
· Perda de cabelo, esfoliação e aumento da fragilidade das unhas, deterioração da qualidade da pele, envelhecimento, doenças dos dentes e gengivas;
Insônia e sonolência durante o dia;
· Uma deterioração acentuada da acuidade visual e visão "crepuscular";
Perda de apetite
· Alteração no peso corporal - obesidade ou perda de peso desmotivada;
Fadiga;
· Uma sensação constante de fadiga e diminuição do desempenho;
Aumento da irritabilidade, nervosismo, depressão freqüente;
· Diminuição da imunidade e, como conseqüência disso: resfriados freqüentes e outras doenças infecciosas, o desenvolvimento de câncer (câncer de mama, intestinos), psoríase, esclerose múltipla.
Uma vez que o calciferol está envolvido no metabolismo dos carboidratos e aumenta a sensibilidade do organismo à insulina, regulando indiretamente os níveis de glicose no sangue - sua deficiência pode causar diabetes mellitus. Além disso, o aumento da sensibilidade dos tecidos à insulina leva ao aumento da produção de estrogênio nos ovários, a ovulação é perturbada, resultando em infertilidade e menopausa precoce.
Com hipovitaminose D3, o metabolismo das mulheres, a queima de gordura diminui significativamente, o estado dos vasos sangüíneos se deteriora (a vitamina está envolvida no metabolismo do colesterol), o que leva indiretamente a doenças do sistema cardiovascular. Ele também desempenha um papel no funcionamento normal das glândulas tireóide e paratireóide.
O perigo do excesso de vitamina D3 para mulheres.
Um excesso de vitamina D3 é perigoso para as mulheres em qualquer idade. A peculiaridade do calciferol é que ele pertence a vitaminas lipossolúveis e não é excretado do corpo tão rapidamente quanto solúvel em água. Em caso de má absorção no estômago e nos intestinos (com a patologia destes órgãos ou com ingestão excessiva de vitamina no corpo), a vitamina se acumula (se acumula) no fígado e no tecido adiposo. Existem alguns aspectos positivos para isso: se a ingestão de calciferol no organismo diminui ou temporariamente, seu fornecimento será gasto por um certo tempo. Assim, a hipovitaminose com todos os seus sintomas clínicos não se desenvolve imediatamente. Com um excesso de vitamina D3, muito cálcio se acumula no corpo na forma de calcificações em vários órgãos: pulmões, vasos sanguíneos, rins, coração.
Os sintomas de hipervitaminose calciferol em mulheres são:
Sensação de sede, náusea, vômito, diarréia;
Febre
Dores de cabeça severas;
· Uma diminuição acentuada na urina, vestígios de sangue na urina, proteínas e glóbulos brancos;
· Taquicardia, arritmias, aumento da pressão arterial;
Hepatomegalia - aumento do fígado;
Anemia
Sudorese aguda;
Cianose da pele;
Desmaio.
Uma quantidade aumentada de vitamina é formada no corpo enquanto toma a vitamina e ao mesmo tempo por um longo tempo ao sol. A hipervitaminose também pode ocorrer com forte e prolongada insolação ao sol ou em uma cama de bronzeamento, quando a pele fica vermelha ou queima antes das queimaduras. O uso excessivo e descontrolado de vitamina D3 por uma mulher durante a gravidez pode levar ao rápido fechamento prematuro da fontanela na criança, o que levará subsequentemente a malformações ou vários sintomas desagradáveis em adolescentes com pressão intracraniana aumentada. Portanto, ao tomar vitamina durante a gravidez, mesmo que seja prescrito por um médico, você precisa abordar isso com especial atenção e cautela.
A mineralização do esqueleto do feto começa às 8 semanas de gestação. No mesmo período, começa o desenvolvimento do tecido dentário. Portanto, há um consumo significativo de cálcio e vitamina D3 no corpo da mãe. A partir das 21 semanas, o crescimento da criança assume um ritmo acelerado, o esqueleto é ativamente mineralizado. Quando a osteopenia é detectada em uma mulher, a vitamina D3 é prescrita a partir de 10 semanas.
O desenvolvimento da osteoporose é perigoso em qualquer idade
A osteoporose, que afeta a cada 3 mulheres aos 50 anos, é caracterizada por baixa massa óssea (osteopenia) e violação da microarquitetura óssea. O cálcio deixa os ossos com uma deficiência de vitamina D3 nas mulheres, a sua fragilidade e fragilidade aumenta, o risco de fraturas graves aumenta: o colo femoral, vértebras, côndilos, fraturas por compressão dos corpos vertebrais. Está provado que a mortalidade é maior do que com oncologia. Com osteoporose, eles se preocupam:
· Fraturas freqüentes;
· Fraqueza aguda, letargia, sensação de fadiga constante;
· Dor nos ossos, coluna, músculos, articulações, que aumentam com a mudança do clima;
· Redução do crescimento, a aparência dos primeiros cabelos grisalhos;
Cãibras em vários grupos musculares;
Distúrbio do sono
· Perda de cabelo acentuada, seu embotamento e fragilidade;
Doença periodontal, cárie, destruição do esmalte dentário.
Patogênese da osteoporose:
1. Grande perda de osso esponjoso em comparação com o compacto, o que leva ao desenvolvimento de fraturas.
2. Diminuição da síntese de vitamina D3 e dos receptores que a percebem com a idade.
3. Aumento da atividade e aumento do número de osteoclastos que destroem o osso.
Um método de diagnóstico confiável e suficiente é a densitometria óssea ultrassônica. Radiograficamente, para determinar a presença de osteoporose, especialmente nos estágios iniciais, é impossível.
A nomeação de medicamentos contendo vitamina D3 juntamente com o cálcio é feita pelo médico. É perigoso se envolver em automedicação em conexão com o desenvolvimento de complicações. É necessário monitorar o tratamento por um especialista, a fim de determinar o desenvolvimento de hipervitaminose no tempo ou aumentar a dose com a falta de vitamina. Atualmente, há uma variedade de preparações de vitaminas em várias formas: comprimidos, cápsulas, gotas. As melhores vitaminas que contêm colecalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Cálcio D3 forte, Multi - Tabs, Cálcio D3 Nycomed. O médico irá ajudá-lo a escolher o apropriado e prescrever a duração do tratamento ou prevenção.
