Muitas garotas, tendo conseguido de uma maneira ou de outra uma figura esbelta e bonita, querem manter o peso sem colocar um esforço especial nela.
A realização regular de dias de jejum em maçãs ajudará a manter a figura em perfeitas condições.
Dia de descarregamento em maçãs: bom
Os benefícios para o corpo de descarregar em maçãs são óbvios. Estas frutas são um verdadeiro depósito de substâncias úteis para o corpo: vitaminas, minerais. Apesar do baixo teor calórico - em média 47 kcal por 100 gramas, as maçãs saturam e fornecem ao corpo os elementos necessários para o trabalho. Além disso, devido ao alto teor de pectina, há uma limpeza de toxinas e toxinas, eliminando os problemas de digestão.
Nem todo mundo pode suportar o estresse constante na forma de dietas debilitantes, exercício físico contínuo, mas é um longo estresse. Como resultado, ocorrem rupturas e odiavam quilos e centímetros. Os dias de jejum são muito mais fáceis de carregar - e essa é sua vantagem indiscutível. Além disso, com o passar do tempo, o corpo se retrai e já “requer” para si dias leves, não sobrecarregados.
Apesar do fato de que a perda de peso na descarga ocorre muito lentamente, sem saltos repentinos, eles ajudam não só a perder peso sem estresse, mas também a manter os resultados alcançados.
É difícil para muitos suportar o dia de jejum em maçãs nos primeiros estágios. Então você pode começar tentando opções mais suaves e mistas. E depois que o corpo se adapta aos dias de "fim de semana", para introduzir regras mais estritas.
Dia de descarregamento em maçãs: regras básicas
A observância exata de regras simples tornará o resultado do descarregamento mais efetivo, não os negligencie:
• Selecione dias de jejum específicos da semana, um ou dois. Fique com eles constantemente.
• Antes do dia de jejum, não coma alimentos gordurosos e salgados, exclua o álcool. É desejável que o jantar fosse leve, mas, ao mesmo tempo, cheio: um pedaço de carne, legumes cozidos ou peixe e cereais.
• Certifique-se de comer óleo vegetal com uma colher de chá com o estômago vazio no dia da descarga, isso irá dispersar a bile.
• Não coma a norma diária em uma ou duas sessões, divida-a em cinco a sete refeições.
• Beba pelo menos 2,5 litros de líquido sem açúcar: chás, decocções, água.
• Escolha os dias em que você não precisa sobrecarregar seu corpo mental ou fisicamente. Se as coisas acontecem no dia marcado, você pode, como uma exceção, mudar o dia de jejum para outro dia da semana.
• Durma o suficiente. Vá para a cama cedo na véspera da descarga, você precisa relaxar completamente.
• Não beba álcool, farinha e alimentos gordurosos no dia seguinte.
• Não passe dias em jejum com maçãs se tiver resfriado, ficar doente, tomar algum medicamento. Além disso, o descarregamento deve ser abandonado durante a menstruação.
Dia de descarregamento em maçãs: seleção de frutas
Para descarregar, sem açúcar, variedades verdes de maçãs são adequadas: grenni, semente. A casca verde indica que a fruta contém uma grande quantidade de pectina. Ao cortar uma maçã, a carne deve escurecer rapidamente, o que indica um alto teor de ferro.
Escolha frutas de tamanho pequeno com base no número de quilos necessários por dia. Dependendo do tipo de descarga, de 3 a 6-8 peças são permitidas por dia.
Dia de descarregamento em maçãs: opções
Existem muitas opções para descarregar, não é necessário comer apenas maçãs durante todo o dia. Para evitar que esses dias se tornem chatos, você pode diversificar sua dieta substituindo um menu por outro toda semana. Por exemplo, esta semana você pode desfrutar de maçãs frescas, as próximas assadas, em seguida, combinar a descarga de maçã com kefir ou queijo cottage.
Além disso, nos estágios iniciais, você pode substituir um dos truques de maçã com quase qualquer vegetal fresco: pepino, tomate, cenoura ou cem gramas de mingau de trigo sarraceno.
Versão clássica e rigorosa. O menu não é diversificado, apenas maçãs e líquidos estão incluídos na dieta. Para o dia, você precisará comer dois quilos de maçãs doces e azedas da variedade correta, dividindo a quantidade inteira em várias refeições. Em cada refeição, beba pelo menos 250 ml de líquido: água mineral sem gás, chá verde, água, decocção de ervas, rosa mosqueta.
Opção econômica: maçãs e kefir. É mais fácil transferir esta variante de descarregamento: por dia é permitido comer de 1,5 a 2 quilogramas de maçãs verdes não doces e beber um litro de kefir de baixo teor de gordura. Também neste dia você deve beber pelo menos um litro e meio de líquido. Kefir e maçãs podem ser comidos separadamente ou juntos, por exemplo, fazendo um smoothie. Esta opção de alta é frequentemente recomendada por ginecologistas para mulheres grávidas que sofrem de toxicose nos estágios iniciais da gravidez e inchaço nos estágios posteriores.
Opção de maçã e queijo cottage. Um dia de descarga em maçãs e queijo cottage é bem adequado para mulheres em posição e aqueles que são recomendados para monitorar o peso. Por um dia, você pode comer um quilo de maçãs de uma variedade adequada e 300-400 gramas de queijo cottage 3-5% em qualquer forma: frescos ou cozidos, juntos ou separadamente. Divida a quantidade total de alimentos que você precisa em 5-7 refeições. Ao assar, não adicione nenhum outro produto. É aconselhável usar queijo cottage na parte da manhã, é recomendável comer uma maçã para o jantar. Não se esqueça do equilíbrio de água no corpo: de 2 litros de líquido por dia.
Descarregando na maçã e arroz. Neste dia você precisa cozinhar mingau de arroz de manhã a partir de 100 gramas de cereais em água sem açúcar, para o gosto você pode colocar um pouco de abóbora cozida e maçãs, no valor de um quilograma. Divida o mingau de arroz em três refeições, coma maçãs no meio. Beber água mineral sem gás, decoctions de ervas, chá pelo menos 2-2,5 litros por dia.
Descarregando em suco de maçã. Nutricionistas recomendam esta opção como terapêutica. Suco de maçã espremido na hora tem um efeito benéfico sobre o trato gastrointestinal, limpa a vesícula biliar e fígado. Apenas maçã fresca é permitido beber ao longo do dia. Beba um copo de bebida com o estômago vazio, então beba suco a cada duas horas, 200-250 ml. O último copo deve ser bebido às 7-8 horas da noite. Outros produtos além da água são proibidos. De modo que o fluxo de bile depois de tal descarga é indolor, tome um banho morno de tarde.
Dia de descarregamento em maçãs: resultados
De modo algum, os primeiros dias de descarga de maçãs trazem resultados tangíveis. Alguns perdem de 100 a 500 gramas, enquanto outros não agradam a balança. Haverá resultados, mas dias de jejum em maçãs são trabalho para o futuro. Apenas a regularidade dará um efeito visível. Com o tempo, a figura ficará mais magra, o corpo será purificado. Neste caso, você não sofrerá fome e a incapacidade de comer os alimentos desejados em outros dias.
Mas você não deve se deixar levar pelos dias de jejum nas maçãs. É melhor conduzi-los não mais do que duas vezes por semana, se tiver certeza de que não tem problemas estomacais. Em princípio, quatro vezes por mês são suficientes para manter e limpar. Com peso normal, você terá a certeza de que um pedaço de bolo consumido durante as férias não afetará a sua figura, e com o excesso de peso você tem garantia de um resultado de 1,5 a 2,5 kg por mês.
Existem poucas contra-indicações: aumento da acidez, doenças do fígado, rins e trato gastrointestinal, intolerância ao produto.
