Algumas meninas só precisam perder apenas 3 a 4 quilos para trazer o corpo de volta ao normal.
Outros não estão indo tão bem.
O excesso de peso hoje é um problema urgente.
Muitos sistemas de dieta para perda de peso foram desenvolvidos, mas nem todos eles são eficazes.
Uma dieta de 12 dias é uma técnica única de perda de peso que lhe permitirá livrar-se de 10 kg, sem morrer de fome.
O principal é seguir todas as regras.
Dieta 12 dias: a essência do método de perder peso e suas principais vantagens
O princípio do sistema de energia é realmente muito simples. Durante doze dias, a pessoa terá que “dar força de vontade ao punho” e comer apenas certos alimentos. Claro, o cardápio é bastante escasso. No entanto, no caso de você precisar urgentemente se livrar do excesso de peso - esta é a melhor opção.
Sobre uma dieta de 12 dias, as revisões são positivas. Apesar do fato de que é rigoroso, o resultado vale o tempo e o esforço.
Os aspectos positivos da dieta
1. Eficiência. Toda mulher fez dieta pelo menos uma vez na vida. Não é segredo que nem sempre os quilogramas desaparecem tão rapidamente quanto gostaríamos. Quanto à dieta por 12 dias, o resultado é garantido. Durante este período, você pode se livrar de 8-10 kg. Tudo depende do peso inicial. Sabe-se que quanto mais quilogramas em excesso, mais rapidamente eles saem no primeiro estágio.
2. Uma dieta adequadamente composta. O menu é projetado de tal forma que, mesmo que a pessoa seja muito magra, a pele não cederá.
3. Como já mencionado, o menu é bastante escasso. Apesar deste fato, ele é projetado para que o corpo humano receba todos os nutrientes necessários para o funcionamento normal.
Diet 12 dias comentários mencionam as deficiências do sistema alimentar. Há também aspectos negativos na metodologia, e você precisa saber sobre eles antes de começar a seguir o menu.
1. O método é bastante rigoroso, será muito difícil mantê-lo nos primeiros dias. É difícil para o corpo adaptar-se a uma diminuição acentuada das porções, mas após 2-3 dias o menu será muito mais fácil de transferir.
2. Para uma vida normal, uma pessoa não terá nutrientes suficientes, por isso às vezes sentirá ligeira tontura e fraqueza.
3. Uma mudança brusca na dieta causa estresse ao corpo, portanto, uma dieta é permitida não mais que 1 vez em dois meses.
Alimentos permitidos e proibidos
Apenas os produtos listados no menu são considerados aprovados para uso. A essência do princípio da conclusão é a mono-nutrição. Ou seja, um dia é um produto. Quanto aos produtos proibidos, você pode listá-los sem parar.
Alimentos proibidos para uma dieta de doze dias:
• chocolate ao leite;
• alimentos gordurosos, defumados e fritos;
• sal - seu uso deve ser reduzido ao mínimo;
• pão branco;
• bebidas alcoólicas;
• Açúcar e confeitaria.
Dieta 12 dias: avaliações e regras básicas para perder peso
1. É proibido comer qualquer alimento que não seja aquele prescrito no menu.
2. Beba apenas água limpa, você pode chá verde com limão sem açúcar. Chá preto, compotas de suco não são recomendadas, pois provocam apetite.
3. A última refeição não precisa ser depois de 18 a 00, mas você não pode comer três horas antes de dormir para que o estômago possa digerir o restante dos pratos.
4. Produtos que são usados para cozinhar, já contêm em sua composição a quantidade necessária de sal, seguro para uma figura humana. É impossível adicionar alimentos, caso contrário, as escórias e as toxinas não serão removidas, o que contribuirá para o ganho de peso.
5. Durante doze dias sentir-se-á uma ligeira fraqueza, pelo que não se recomenda sujeitar-se a um forte stress mental e físico. Ao mesmo tempo, exercitar-se pela manhã e caminhar na hora de dormir em ar puro afetará positivamente a condição geral de uma pessoa.
6. Todos os dias antes do café da manhã, em cerca de 20 minutos, você precisa se acostumar a tomar uma colher de sopa de óleo de girassol. Ativa processos metabólicos, permite que os alimentos sejam mais fáceis de digerir e mantém a elasticidade da pele.
7. Recomenda-se a utilização adicional de complexos multivitamínicos, que incluem o ácido ascórbico e outros oligoelementos úteis. É útil em geral para o corpo, para dentes, visão e pele e características.
8. Você precisa aprender a entrar na dieta e sair dela corretamente - não é tão simples quanto parece.
Se você não seguir as regras básicas, os quilos extras retornarão em mais quantidade do que a pessoa perdida.
Entrando e saindo da dieta
Antes de embarcar em uma dieta, o corpo deve primeiro ser preparado de modo a não reduzir drasticamente as porções. A primeira coisa a fazer é mudar o seu jantar por uma hora até este tempo atingir 18-00. Depois das seis, comer não é recomendado porque o estômago deve descansar antes de dormir.
Você também precisa aprender a jantar com dois copos de kefir. Isso também está sendo feito gradualmente. Um copo é bebido em um dia, a porção é reduzida - então 2-3 dias. Em seguida, tente mudar completamente para o kefir. O principal é que o estômago está acostumado a essas mudanças.
Uma dieta de 12 dias, cujos comentários são em sua maioria positivos, é bastante complicada. É por esse motivo que é importante inseri-lo corretamente para não causar estresse ao corpo.
Incutiu a construção de uma dieta para técnicas de perda de peso em 12 dias
Uma dieta de 12 dias é recomendada na primavera, pois há muitas frutas e vegetais frescos que são bons para o corpo. Para aqueles que decidem retornar a seus corpos seu antigo esplendor e se livrar de quilos em excesso, você precisa conhecer todas as regras da metodologia de nutrição e segui-los estritamente, caso contrário, não haverá sentido.
1. É proibido comer depois das 18:00. Se uma pessoa “entrou” corretamente em uma dieta, isso não será um problema para ele.
2. Durante o dia, é importante beber não menos que 10 copos de água. Eles são distribuídos uniformemente ao longo do dia. A principal coisa é que pelo menos 8 copos devem ser água pura, e 2 podem ser substituídos por chá verde.
3. Quando cozinhar para si próprio, não é desejável adicionar especiarias (sal, açúcar) ao prato.
4. Beber diariamente uma colher de sopa de óleo vegetal, uma pessoa se protegerá da flacidez da pele.
5. Apesar do fato de que haverá um colapso forte, você não pode recusar categoricamente a atividade física. Andar ou se exercitar antes de dormir não vai doer.
Dieta por 12 dias: a opção de menu eficaz "favorito"
O menu de mono-dieta apresentado é importante para observar estritamente se você realmente deseja alcançar um resultado de menos 10 kg por semana.
1. O primeiro dia em que o corpo é limpo com kefir. Portanto, durante o dia você precisa beber cerca de 1,5 litros da bebida e não se esqueça do regime de consumo.
2. No segundo dia, o estômago se alegra com frutas. Cinco grandes frutas laranja são divididas e comidas pelo relógio.
3. O terceiro dia - coma apenas queijo cottage. A quantidade máxima permitida é de 750 gramas.
4. Este dia é vegetal, e apenas o caviar de abóbora é permitido. Ela é muito gratificante e prestativa, não será difícil aguentar. Norma admissível - 1 litro de produto.
5. Um verdadeiro feriado para cada menina é um dia de "chocolate". um azulejo de “prazer” preto de 100 gramas é comprado, e é comido com chá verde várias vezes.
6. Durante o dia é necessário dominar 1,5 kg de maçãs verdes.
7. 300 gramas de queijo duro são permitidos. Você pode dividir essa quantia por todo o dia, comer um pequeno pedaço de chá com ela, constantemente nutrindo seu corpo e evitando a fome.
8. O oitavo dia também está no legume, só que desta vez você terá que se deliciar não com caviar de abóbora, mas com saladas de vegetais sazonais. O principal é não adicionar batatas e temperá-las com suco de limão em vez de manteiga.
9. Um pedaço de filé de baixo teor de gordura é cozido e comido em pequenas porções por dia. A quantidade máxima permitida é de 400 gramas.
10. É necessário preparar uma salada nutritiva de repolho branco, aipo, pepino, salsa e tomate. Para se vestir - suco de limão. Este prato é permitido em quantidades ilimitadas.
11. Dia 11 - no queijo cottage. O terceiro dia da dieta é duplicado.
12. Dia da fruta Durante o dia, você deve comer 1 kg de ameixas frescas ou a mesma quantidade de ameixas.
Durante o período de dieta de 12 dias, você precisa tentar estar ao ar livre sempre que possível e respirar ar fresco. Isso irá distrair da fome. Se depois de alguns dias de perda de peso, uma pessoa sentir um mal-estar grave, tontura e náusea, é melhor parar a dieta. É possível que não seja adequado especificamente para o indivíduo e ele precisa tentar outra opção para se livrar do excesso de peso.
Se você ainda conseguiu resistir no menu apresentado, em nenhum caso, no dia 13, você não pode pounce na geladeira. Você precisa se conter e pensar no fato de que os quilogramas retornam rapidamente.
Nos primeiros dias após o término da dieta, você deve tentar ingerir alimentos com baixo teor de gordura em pequenas porções, mas com frequência. Não devemos esquecer as frutas e legumes da época - eles contêm muitos oligoelementos úteis que têm um efeito benéfico na saúde humana. Também é necessário lembrar sobre o regime de beber.
Uma dieta de 12 dias é um "salvador" para aqueles que não conseguiram se livrar do excesso de peso. A técnica de perda de peso é projetada para fornecer nutrientes ao corpo e evitar a fome. Para o período apresentado, você pode se livrar de 8-10 kg, o resultado final depende do peso inicial.
