No primeiro mês após o nascimento, é muito importante que a mãe que amamenta coma.
A saúde do recém-nascido dependerá da qualidade do leite materno.
É importante seguir uma dieta especial para não prejudicar você e seu filho.
Dieta de Enfermagem: princípios de nutrição adequada
1. Conteúdo calórico é importante. Durante a lactação, uma mulher requer um mínimo de 3200 Kcal por dia. Isso é suficiente para a criança ter leite suficiente. Mais calorias já estão refletidas na figura.
2. A variedade de dieta. O menu deve conter produtos contendo um complexo de proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas.
3. Regime de consumo. 2-3 semanas após o nascimento da criança, a produção de colostro pelas glândulas mamárias pára. É importante garantir que você consuma pelo menos 2,5 litros de líquido por dia. Pode ser água pura, suco ou chá.
4. Abaixo os alérgenos. Não experimente com comida. No primeiro mês após o parto, a mulher não deve usar produtos alergênicos para não prejudicar a saúde do bebê.
5. O modo correto. A dieta de uma mãe que amamenta deve ser distribuída uniformemente ao longo do dia para que a mulher não permaneça com fome, e seu corpo é constantemente alimentado com vitaminas e minerais que são importantes para a vida normal.
Dieta de enfermagem: o que você precisa comer no primeiro mês após o nascimento
O primeiro mês após o nascimento é importante tanto para a mulher quanto para o bebê. Algumas mulheres acreditam que quanto mais elas comem, melhor. Isto não é assim, o excesso de calorias ainda será depositado na cintura. Outras meninas, pelo contrário, negam-se tudo para não provocar uma alergia no recém-nascido. Ambas as abordagens estão erradas. As necessidades dietéticas no primeiro mês após o parto são rigorosas, mas você não deve ir a extremos.
O que você pode incluir em uma dieta de enfermagem
1. Mingau feito com leite e água.
2. Legumes cozidos e cozidos. É importante ter cuidado com o repolho, os mais seguros são as batatas e a abobrinha.
3. Você não pode ignorar carne, você só precisa selecionar magra. Pode ser carne bovina, carne de porco magra ou frango (cozido, mas sem pele).
4. As primeiras refeições suportam a função intestinal adequada. As mães que amamentam recomendam sopas vegetarianas ou sopas de carne cozidas no "segundo" caldo. O principal é cozinhar sem fritar.
5. Os produtos lácteos são importantes para fortalecer os ossos da mãe e do bebê. Você não pode negligenciar queijo, kefir sem gordura, queijo fresco e leite fermentado cozido.
6. Permitido biscoitos secos, farelo e pão de trigo.
Frutas e legumes da época são uma fonte de vitaminas. Em pequenas quantidades, uma mãe que amamenta pode começar a experimentá-los depois que a criança tiver um mês de idade.
Bebida pesada
Beber muita água desempenha um papel importante quando se trata de lactação plena.
O que beber
1. Especial de chás de farmácia para mães que amamentam com base em ervas (anis, funcho, aneto).
2. Compota de frutas frescas ou frutas secas.
3. Chá com folhas de chá fracas. Para saborear, você pode adicionar um pouco de leite.
4. Água fervida
5. Leite cozido fermentado e kefir sem gordura.
O que não beber
1. Bebidas carbonatadas Seu uso pode levar ao inchaço da barriga do recém-nascido.
2. Chá forte e café são patógenos fortes, o bebê vai dormir mal.
3. Iogurtes com recheios de frutas e bagas podem causar alergias.
4. Álcool Em nenhum caso você deve beber álcool, eles afetam negativamente o desenvolvimento da prole e o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo do recém-nascido.
5. Comprar sucos, pois eles contêm um grande número de aditivos artificiais, corantes e conservantes.
É muito útil para as mulheres após o parto beber água dill, que é fácil de preparar por conta própria. Ele permite que você melhore o metabolismo do bebê, evite inchaço e cólicas. Além disso, a água do endro estimula a lactação, que é, sem dúvida, muito importante.
Dieta de enfermagem: alimentos que são indesejáveis
No primeiro mês após o parto, a mulher deve proteger-se completamente do uso daqueles produtos que podem provocar uma alergia em uma criança pequena. Esta categoria inclui:
• chocolate;
• quaisquer bagas vermelhas (framboesas, cerejas);
• frutas cítricas (laranjas, toranjas);
• abacaxi e melão;
• carnes defumadas;
• mel;
• frutos do mar.
Leite integral e pastelaria também não são recomendados para mães que amamentam, pois causam inchaço no bebê e cólicas intestinais.
Uma mulher após o parto deve saber que existem alguns alimentos que não devem ser consumidos categoricamente. Eles podem levar a uma mudança no sabor do leite, portanto, o bebê pode abandonar completamente a amamentação, o que afetará negativamente a formação de sua imunidade.
A dieta de amamentação deve excluir:
• qualquer tempero forte e amargo;
• cebola e alho em qualquer forma;
• pratos muito salgados ou muito doces.
Menu de amostra
Para tornar mais fácil para uma mãe recém-criada determinar a dieta correta, você pode ser guiado pelo menu de amostra apresentado.
Manhã. Um copo de kefir sem gordura e uma fatia de pão de farelo com manteiga e queijo.
Segundo café da manhã. Mingau de arroz cozido no leite, chá.
Almoço. Sopa de legumes ou caçarola de batata.
Chá da tarde. Biscoitos secos, chá fraco.
Jantar. Ensopado de legumes com peixe cozido, uma salada de vegetais verdes com óleo vegetal.
Pode parecer que manter essa dieta é muito difícil, mas não é. Se desejado, o menu pode ser diversificado com qualquer produto permitido da lista apresentada acima. Tentando algo novo é necessário, mas quando a criança já tem um mês de idade. Nas primeiras semanas da vida de uma criança, a experimentação não vale a pena.
O principal é entender que a dieta de uma mãe que amamenta deve ser tal que o bebê com leite materno receba todas as vitaminas e minerais necessários para formar uma forte imunidade.
