Dieta 3 3 3 - descrição e princípios gerais
Muitos de nós começam a ficar preocupados quando, na véspera de um evento festivo em um vestido favorito, o zíper não aperta. Não entre em pânico! Para você, há uma dieta especial 3 3 3, que facilita a eliminação de quilos extras em poucos dias. Você pode ter ouvido falar sobre os "modelos de dieta" ou "diet ballerinas" - esta é a nossa opção. Você pode encontrar outros nomes - a dieta de Limes Vaikule ou Margarita a Rainha. Você pode chamá-lo como for conveniente, mas todas essas opções são muito semelhantes à dieta 3-3-3 (9 dias), também chamada pelo número de ingredientes básicos.
Curiosamente, a figura "3" é fundamental aqui, não só por causa da duração, também é comida três vezes ao dia, depois de três horas, três dias seguidos com certos alimentos. Imagine que também existem três produtos principais - maçãs, aveia e queijo cottage. Aplique uma dieta de preferência não mais do que uma vez a cada dois meses. Pode ser uma emergência - precisamente quando realmente urgentemente necessário para se colocar em forma. Observe que qualquer opção para dieta 3 3 3 não é tão fácil. É uma pena, é claro, que a dieta expressa de três dias não dê um efeito duradouro duradouro.
O peso está diminuindo rapidamente, mas também pode retornar rapidamente. Mas em 9 dias você pode consertar totalmente o resultado, adicionando ovos aos produtos e alternando-os com queijo cottage. Dieta parece com isso - um ovo cozido de uma só vez, depois de três horas - 200 gramas de queijo cottage. E assim por diante. Você pode beber apenas água e chá, sem açúcar, é desejável escolher variedades verdes. Se após o final da dieta para aderir, pelo menos, algumas restrições alimentares, por exemplo. Para excluir a farinha e limitar-se a doces, é muito mais fácil manter-se em boa forma.
Dieta 3 3 3 - que comidas você pode comer
Vale a pena notar que, como acontece com todas as variantes de dietas, deve-se dar atenção especial à bebida - você precisa beber muito e com frequência. Água limpa simples é desejável se outras bebidas não forem fornecidas no menu. A quantidade de água deve ser de pelo menos 1,5 a 2 litros. Além dos produtos mencionados, existem várias outras opções para perder peso 3 3 3. Mais detalhadamente, gostaria de considerar opções com tais produtos: arroz, verduras, carne cozida e mel. Essa seleção, se distribuída adequadamente por vários dias, pode produzir excelentes resultados. É necessário dividi-lo em várias etapas, de acordo com um determinado sistema.
Dieta 3 3 3 - quais alimentos não podem ser consumidos
Dieta é o principal princípio da perda de peso. É necessário seguir estritamente as recomendações, e não recuar até um pouco. Não se engane, caso contrário, o resultado do tormento não será capaz de satisfazer. Esqueça bolos, bolos, doces e até mesmo pão por um tempo. Não para nós neste momento alimentos gordurosos e salgados. Também tem que se sentar na "ração seca" em termos de álcool.
Dieta 3 3 3 - exemplos de menu
Considere todos os três estágios da dieta 3 3 3 em mais detalhes.
Então, estágio 1: todos os três dias no nosso cardápio serão apenas água de arroz e mel. Escolhemos apenas arroz de grão longo e apenas variedades brancas, uma vez que o castanho selvagem não produz o efeito desejado.
Por 1 dia à noite, despeje 250 gramas de arroz com água e adicione 3 colheres de sopa de mel. Tomamos água não carbonatada, não alcalina e, claro, purificada. De manhã, dobre o arroz em uma peneira e lave o amido do cereal. Mudamos para uma caçarola adequada e despejamos exatamente o dobro de água do arroz. Cozinhe por 15 minutos. Divida o arroz cozido em 5 partes e coma durante o dia. Última refeição feita por volta das 8 da noite.
A sensação de fome não deve perturbar muito, em paralelo com o arroz bebemos uma grande quantidade de água.
Além disso, você precisa comer durante o dia 3 colheres de chá de mel (apenas uma colher). A água potável também deve ser consumida regularmente em intervalos regulares. À noite, beber muito não vale a pena, assim como existe. Após a última refeição, você pode beber apenas 1 copo de água durante a noite.
Como isso funciona?
Neste caso, o arroz desempenha o papel de eterosorvente, livrando os intestinos de toxinas e toxinas.
Estágio 2: Agora, durante três dias nossos companheiros serão frango ou peixe, água e mel.
No dia 1, ferva uma galinha com 1200 a 1300 gramas, ou peixe magro tipo bacalhau. Você pode usar robalo, pollock, etc A dieta será composta de peixe ou carne, água e mel.
Ferva em carne ou peixe com caldeira dupla e divida em partes. De manhã, beba 1 copo de água e comece o café da manhã. Do frango para remover a pele e tomar, por exemplo, uma perna inteira ou asa.
Esta será a quinta parte do volume total. Então continuamos ao longo do dia, separando a carne dos ossos, misturando e comendo em 5 recepções. Última vez - o mais tardar, 7-8 pm, então um copo de água. Peixe sem sal cozido não é tão saboroso - polvilhe com suco de limão e adicione salsa ou endro.
Alterne dias de frango e peixe por três dias. Não se esqueça de comer mel com colheres e beber água.
Como isso funciona?
Apenas proteínas são ingeridas. Gorduras o corpo é forçado a tirar de suas reservas. Este modo de alimentação permitirá que você se livre em 9 dias de 6 a 9 kg.
Estágio 3: 3 dias vegetais, água e mel
De manhã, prepare 1 kg de legumes e as tradicionais três colheres de mel. É melhor escolher espécies brancas e verdes - repolho, abobrinha, cebola, abóbora. Cenouras adequadas, beterraba, tomates, a partir da quantidade de produtos menos verdes. Um quilo de legumes cozidos ou cozidos em água, o resto será usado para cozinhar escovas de alface.
Receita Escova De Salada
Ingredientes: beterraba crua e = cenoura (1 pc cada), repolho, verduras frescas, suco de limão, água e azeite de oliva (1 colher cada).
Método de cozimento
Nós limpamos os vegetais e esfregamos as raízes em um ralador grosso, cortamos o repolho, cortamos as verduras. Misture o suco de limão com azeite e água.
Legumes cozidos divididos em três partes, e alternar o prato com a salada. Nós bebemos água e comemos mel.
Como esses produtos funcionam?
Como resultado, o corpo reabastece o complexo vitamínico, e o pincel de alface também limpa os intestinos, reduzindo o volume do estômago.
Dieta de Kefir 3-3-3
Outra opção confortável dieta 3 3 3 - kefir. Nesse caso, apenas um produto é usado por três dias.
Estágio 1 - três dias beber apenas 2 litros de kefir, você pode até engordar, porque a gordura é necessária para a absorção de cálcio no organismo.
Estágio 2 - prepare 1 kg de vinagrete ou sopa de legumes na água. Sal, as gorduras são praticamente excluídas. Você pode usar apenas 1 colher de óleo vegetal (15 gramas). Fibra de vegetais remove toxinas do corpo.
Estágio 3 - Durante o dia, coma meio quilo de frango cozido ou outros pássaros magros. Durante esta dieta, às vezes você pode beber caldos de quadris ou ervas em vez de água - camomila, hortelã.
Se você está pronto para tentar este método - mentalmente dizer adeus a 6-7 kg de excesso de peso.
Menu da dieta de 3 produtos - aveia, maçã, queijo cottage (mel é adicionado)
Café da manhã: aveia ou cereal instantâneo, maçãs médias (2 itens).
Almoço: um prato de aveia em qualquer forma com uma colher de mel e 3 maçãs pequenas. Requeijão no valor de 100 gramas.
Jantar: 200 gr. massa de requeijão, 4 maçãs.
Dieta 3 3 3 - dicas úteis e comentários
Se o seu estômago não funcionar perfeitamente, usar a dieta do kefir requer consulta prévia com o seu médico. Para azia ou outras anormalidades, preste atenção ao kefir - qual é o seu prazo de validade? É indesejável usar um produto com mais de 3 dias de vida. Se você não tem tempo para fazer compras todos os dias - você pode cozinhar kefir sozinho. Para 1 litro de leite, são usadas 3 colheres de chá de fungo de kefir. Para a preparação do jovem kefir terá 12-16 horas. O produto útil aumenta a imunidade e melhora a microflora intestinal.
Qual é a melhor dieta para usar?
Nas respostas do valente, "sentando-se" em dietas diferentes, observa-se ambiguamente que o melhor de todos é uma dieta que não sente fome dolorosa. O número de quilos restantes pode ser muito diferente. Você pode continuar a dieta 3 3 3 até sentir o efeito e não ficar satisfeito com o resultado, repetindo o ciclo não mais do que três vezes. O equilíbrio relativo da nutrição contribui para o fato de que você se sentirá cheio de energia. É por isso que é frequentemente usado por bailarinas que, como sabemos, gastam muita energia no trabalho.
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