O verão é a hora de férias, férias e viagens. Nós temos esperado por estes dias de férias por tanto tempo para ir aos parentes, no mar, em lugares exóticos ou familiares.
Mesmo se você preparou tudo o que precisa para a viagem, precisa cuidar de si mesmo. Primeiro de tudo: prepare seu corpo, caso contrário, ele pode responder às férias como estresse.
O que você precisa saber e como se preparar adequadamente para a viagem, para que suas férias passem "cinco pontos" e nada estrague as tão esperadas férias.
1 passo: dieta
Preste atenção à nutrição. Tente excluir o fast food da sua comida, reduzir o consumo de alimentos pesados e panificação. Certifique-se de incluir verduras, legumes frescos e frutas em sua dieta, especialmente no verão, para torná-lo muito mais fácil.
Por exemplo, a manhã pode começar com aveia e frutas vermelhas. Para o almoço, coma peixe assado e salada de legumes e termine a noite com legumes cozidos.
2 passo: declarar guerra de inatividade física
Na maioria das vezes, indo de férias, nós escolhemos uma viagem onde você pode não só relaxar, mas também visitar novos lugares interessantes. Mas muitos de nós estão acostumados a levar um estilo de vida sedentário, porque nem sempre há tempo suficiente para visitar a academia ou a piscina.
Se você planeja não só ficar na praia, mas diversificar suas férias com excursões, onde você involuntariamente tem que andar muito, passear, você precisa preparar seu corpo para umas férias ativas antes da viagem. Caso contrário, em vez de uma experiência agradável, você pode ter problemas de saúde.
Comece a manhã com um simples conjunto de exercícios, incluindo exercícios de força e alongamento, tente andar mais, isso permitirá que você se prepare para as próximas atividades ao ar livre.
Etapa 3: Prepare a pele para se bronzear.
Para manter o seu bronzeado plano e constante pelo maior tempo possível, você deve passar por um procedimento de peeling antes de sua viagem. Você pode fazer isso em casa, com a ajuda do sal marinho.
Para fazer isso, misture sal com gel de banho, creme azedo ou azeite de oliva, aplique a mistura resultante no corpo e massageie com movimentos leves por vários minutos, depois enxágüe com água morna. Um fator importante em um bom bronzeado é vitaminas.
A vitamina A é especialmente útil para preparar a pele para o bronzeado, dá à pele uma aparência saudável, promove a produção de melanina e permite manter o bronzeado por muito tempo. Duas semanas antes do feriado, inclua suco de cenoura, que é especialmente rico nessa vitamina, em sua dieta diária. Por favor, note que a vitamina A é melhor absorvida com ácidos graxos, por isso é recomendado adicionar creme ao suco.
Lembre-se de comprar um protetor solar. Lembre-se que quanto mais leve a pele, maior o nível de proteção do spf.
Passo 4: Um sorriso encantador é a chave para uma aventura romântica
Reserve um tempo para visitar o dentista, antes de tudo, para ter certeza de que tudo está em ordem com seus dentes. Se você está planejando férias em outro país, então, provavelmente, recorrer a um dentista para ajudar vai te custar muito dinheiro, e uma dor de dente pode arruinar completamente suas férias. Se o seu "sorriso amarelo" não combina com você, você deve usar o clareamento e, em seguida, parecerá encantador.
Etapa 5: Cuidando da imunidade
Preparando-se para as férias, só pensamos no bem, e muitas vezes não pensamos nos problemas de saúde que podem nos aguardar durante as viagens.
Além disso, nós relaxamos em férias: o uso irracional de ar condicionado, sorvete, água fria, exposição excessiva à água e ao sol - tudo isso enfraquece as defesas do corpo e é um resfriado! Para evitar que um resfriado estrague suas férias, você deve tomar medidas para melhorar sua saúde.
É muito simples fazer isso descobrindo o poder oculto da toranja! O segredo está nas propriedades curativas de suas sementes e naringina, que elas contêm. Naringin combina as propriedades únicas de um "antibiótico natural" e um antioxidante. É ele que dá à toranja um sabor amargo e, portanto, não comemos a substância mais útil para proteger a saúde. Agora este remédio natural está disponível para todos, porque faz parte do suplemento dietético Citrolux.
Também em Citrolux contém vitamina C. Esta combinação não é acidental, porque a vitamina C aumenta a capacidade de naringina para fortalecer a imunidade. Comece a tomar Citrolux um mês antes da sua viagem e aproveite a sua saúde nas férias!
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