Todos os dias barulho no trabalho, em casa é muitas vezes a causa da falta de sono, fadiga crônica. Como resultado, a programação é interrompida e o sono vai para a parte leve do dia.
Muitos de nós vemos a salvação da sonolência diurna no café, nos cigarros. Naturalmente, isso tem um efeito negativo na saúde.
Vejamos uma série de maneiras eficazes e seguras de se livrar da sonolência diurna.
Aromaterapia
Essa abordagem para combater o sono durante o dia é simples, acessível e, ao mesmo tempo, agradável. Que tipo de plantas são óleos mais adequados? Estes são jasmim, sândalo, alecrim, grapefruit, limão, árvore do chá. Estes óleos irão torná-lo mais concentrado e vigoroso.
Iluminação
Sabe-se que a má iluminação estimula a produção de um hormônio como a melatonina, que por sua vez causa o desejo de dormir. Portanto, é importante trabalhar com boa iluminação. Pode ser natural, artificial. Poupança no mundo não irá beneficiar a sua saúde, em particular o sistema nervoso central.
Roupas e instalações
Se você quiser se livrar da sonolência diurna, então não seja preguiçoso! Torne seu local de trabalho mais vivo. Enobrece a sala com cores brilhantes. Isso afetará positivamente o seu humor, seus pontos fortes. Quanto às roupas, escolha o máximo possível de roupas mais brilhantes e mais quentes.
Chá de gengibre
É uma ferramenta muito eficaz e útil. Em particular, aumenta o tom, aquece, tem um efeito positivo na circulação sanguínea, é uma boa ferramenta contra resfriados. Se você tiver problemas com a digestão, vasos sanguíneos, metabolismo, imunidade, fígado, trato gastrointestinal, então este chá é para você. Especialistas recomendam a pessoas que sofrem de aterosclerose, doenças respiratórias. Promove a separação do muco, a remoção de toxinas. Atua como agente expectorante e antiemético. Entre outras coisas, o chá de gengibre melhora a memória, tem um efeito estimulante no cérebro, está positivamente associado com a potência e condição da pele.
Para preparar 0,5 litros deste chá maravilhoso, você precisa estocar:
raiz de gengibre fresco é de cerca de 3-4 cm Dica: descarte o pó de gengibre, como ele faz uma bebida turva e desagradável-degustação;
- cardamomo - um par de vagens;
- canela - pitada suficiente;
- chá verde - 1 colher de chá;
- mel de flores - 3-4 colheres de chá;
- cravinho;
- um limão.
Massagem
Orelhas e dedos são a localização dos canais de energia. Portanto, massageá-los por 5-7 minutos tem um efeito positivo sobre o tom e outras características físicas.
Frutas e vegetais
Esse tipo de iguarias está positivamente associado à energia. Dica: consuma frutas e vegetais frescos, pois o tratamento térmico reduz a concentração de nutrientes importantes neles. Além disso, coma esses alimentos com pratos cozidos.
Tratamento de água
Para evitar a sonolência pela manhã, lave com água fria. Em princípio, o rosto, as mãos podem ser lavadas durante o dia de trabalho. Certifique-se de que a fadiga e o desejo de cair do lado desapareçam instantaneamente.
Sorria
Psicólogos recomendam sorrindo por pelo menos um minuto. O fato é que um sorriso contribui para o desenvolvimento do hormônio da felicidade, ou seja, tem um efeito revigorante.
Chocolate
O chocolate é rico em cafeína, o que ajuda perfeitamente a eliminar a fadiga. No entanto, esta iguaria também é rica em flavonóides, que levam a um aumento da atividade cerebral e têm um efeito positivo no humor.
Plantas
Se você trabalha em um escritório entupido e apertado, então você não pode ficar sem plantas ornamentais, pois elas fornecerão purificação do ar a partir de compostos voláteis de natureza orgânica.
Água
Quanto mais você beber a água, melhor. A água é algo que não podemos prescindir, mas devido ao emprego, muitas vezes é esquecido, o que causa sonolência.
Temperatura ambiente
Baixa temperatura é conhecida por causar sonolência. Portanto, é importante manter uma temperatura ótima no local de trabalho e em casa. Mas, se no trabalho o sistema de aquecimento estiver com defeito e a sala estiver muito fria, você só precisa se aquecer.
