Movimentos oscilantes ajudam não só os bebês a dormir melhor, mas também os adultos. De acordo com dois estudos dos EUA, o rock também ajuda os ratos. Os resultados do trabalho científico ajudarão os cientistas a desenvolver pílulas para dormir mais eficazes e seguras.
Como os cientistas identificaram o efeito de balanço positivo?
Uma equipe de pesquisadores de Genebra estudou como o balanço suave durante a noite afeta a qualidade do sono em adultos. O movimento de oscilação permitiu que os participantes do estudo adormecessem mais rapidamente, acordassem com menos frequência e passassem mais tempo em sono profundo.
Em um estudo anterior, eles já encontraram efeitos semelhantes quando permitiram que as pessoas dormissem na cama por 45 minutos. No entanto, um novo estudo teve como objetivo estudar os efeitos de mexer durante a noite.
Os pesquisadores tiveram 18 jovens que passaram 3 noites em um laboratório do sono. A primeira noite foi para referência. Nas duas noites seguintes, um grupo passou um tempo em uma cama um pouco oscilante e o outro na mesma cama, que não se mexeu. Os dados coletados sobre a qualidade do sono dos participantes mostraram que o balanço parecia ajudar a adormecer melhor.
Os cientistas também queriam estudar como a oscilação durante a noite afeta a qualidade da memória dos sujeitos. Por isso, pediram aos participantes que aprendessem algumas palavras à noite e perguntaram na manhã seguinte. Os melhores resultados foram observados em pessoas que foram abaladas durante a noite.
A análise da atividade cerebral durante o sono mostrou que o balanço afeta as ondas cerebrais e parece ajudar a sincronizar a atividade das células nervosas no cérebro.
As células que conectam o tálamo e o córtex cerebral são especialmente eficazes na sincronização. As redes neurais desempenham um papel importante tanto no adormecimento quanto no despertar. De acordo com estudos anteriores, eles também participam da transferência de informações da memória de curto prazo para o longo prazo.
Em um segundo estudo, cientistas da Universidade de Lausanne mostraram que os ratos também dormem mais rápido e dormem mais se suas células balançarem levemente. Novas descobertas de dois estudos podem fornecer evidências de novos tratamentos para ajudar pacientes com problemas de sono.
O balanço faz com que acordar e adormecer seja mais fácil?
Balançar em uma rede pode, de acordo com um estudo do sono, facilitar o adormecimento e permitir que você entre rapidamente na fase do sono profundo. O estudo envolveu aproximadamente 12 pessoas.
Os participantes adultos tinham entre 22 e 38 anos de idade. Nenhum dos pacientes foi diagnosticado com distúrbio do sono. Nenhum dos sujeitos sofria de fadiga crónica. Para ajudar as pessoas a adormecer, o laboratório de sono foi escurecido e os níveis de ruído foram mantidos baixos.
Enquanto os participantes estavam dormindo, a atividade cerebral foi medida usando eletroencefalografia (EEG). Pesquisadores do sono foram capazes de observar fases típicas do sono:
- adormecer fase adormecida;
- sono superficial;
- sono profundo;
- sono rápido (movimento rápido dos olhos).
Em um cenário experimental, todos os participantes do estudo que estavam mais expostos a vibrações adormeceram mais rapidamente. Pesquisadores ficaram surpresos que certos tipos de atividade cerebral ocorreram durante certas vibrações.
Pesquisadores concluíram que movimentos monotônicos-vibracionais também aumentam a duração do sono. O aumento médio na duração foi de 30 a 45 minutos. A taxa de adormecimento aumentou de 15 para 10-5 minutos.
Quais áreas do cérebro são ativadas ao balançar?
Segundo a equipe de pesquisa, é possível que a amígdala na região central do cérebro seja estimulada por constantes oscilações. Acredita-se que esta área do cérebro tenha um efeito extremamente relaxante no corpo. Isso, por sua vez, desempenha um papel importante na regulação do processo do sono.
No entanto, o swing pode reduzir a sensibilidade de uma pessoa a estímulos externos.
Em qualquer caso, pode ser demonstrado que o balanço suave é útil não apenas para bebês e crianças pequenas, mas também para adultos.
Segundo os pesquisadores, mesmo uma ligeira vibração melhora o sono, a duração e a qualidade do sono. Cientistas suíços também planejam desenvolver leitos que mexerão uma pessoa durante a noite.
