A meditação é uma ferramenta poderosa para manter a saúde mental e física. Um novo estudo mostra que pode ter outra vantagem: ajudar a aprender com as experiências passadas mais rapidamente.
A meditação ajuda você a aprender melhor?
Cientistas da Universidade de Surrey, no Reino Unido, concentraram-se na meditação consciente da concentração. Eles tentaram descobrir como a atenção concentrada afeta a aprendizagem.
Os pesquisadores trabalharam com pessoas que fizeram ou não meditação. Havia 35 participantes no total, dos quais 9 foram identificados como monges budistas. 12 pessoas praticaram meditação de atenção, dois qigong e o restante não meditou.
Para os propósitos deste estudo, os cientistas explicaram as regras do exercício aos participantes. Eles precisavam escolher imagens que provavelmente lhes trariam uma certa recompensa. Neste exercício, os participantes viram pares de imagens com probabilidade diferente de receber uma recompensa.
Os pesquisadores notaram que os praticantes de meditação tinham um nível mais alto de sucesso na seleção de imagens relacionadas a prêmios.
O professor Opitz e Knitl explicam que isso sugere que os praticantes aprendem com resultados positivos. As pessoas que não meditam têm maior probabilidade de aprender com resultados negativos.
As pessoas meditam há mais de 2000 anos, mas os mecanismos neurais dessa prática ainda são relativamente desconhecidos. Os resultados atuais mostram que, em um nível mais profundo, os praticantes da meditação respondem ao feedback com mais imparcialidade. Isso pode ajudar a explicar alguns dos benefícios psicológicos da meditação.
O efeito da meditação no cérebro
Em um novo estudo, a equipe também mediu a atividade cerebral dos participantes durante as tarefas. Os cientistas usaram um eletroencefalograma (EEG), um método que registra a atividade elétrica no cérebro humano.
EEG mostrou que aqueles que não meditaram tiveram uma resposta mais intensa aos resultados negativos. Meditadores reagiram mais frequentemente a resultados positivos do que negativos.
Professores acreditam que a meditação regular pode afetar os níveis de dopamina no cérebro. A dopamina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante na regulação do humor e da destreza física. Isso, por sua vez, pode tornar os meditadores menos suscetíveis a feedback negativo.
As pessoas com doença de Parkinson, cujos níveis de dopamina são muito mais baixos do que o normal, geralmente não lidam com essas tarefas. Eles respondem mal ao aprendizado através de resultados positivos.
O efeito da meditação no humor
Até 2018, foram realizados 10 estudos controlados que examinaram os efeitos a longo prazo da meditação sobre o humor. 4 estudos foram significativamente positivos e 6 tiveram resultados mistos.
Kanter e Ernst notaram que, em quatro estudos significativamente positivos, os sujeitos apresentaram fortes mudanças no humor.Na tese de que a meditação melhora o desempenho mental, eles não viram fortes evidências em 10 estudos.
Vários estudos mostraram uma redução significativa no transtorno de estresse pós-traumático entre veteranos de guerra.
Em 2012, o Departamento de Defesa dos EUA alocou US $ 2,4 milhões para estudar os efeitos da meditação em pacientes com o distúrbio. Os cientistas concluíram que as práticas de meditação podem reduzir significativamente a resposta ao estresse.
A meditação ajudará o corpo físico?
A American Heart Association (AHA) recomendou em 2013 a utilização de meditação para baixar a pressão arterial.
Em 2008, o American Journal of Hypertension publicou um estudo no qual revelou o efeito anti-hipertensivo da meditação.
Em média, a prática de meditação regular reduziu a pressão arterial em 10 mmHg. Art.
A meditação regular ajudará a aliviar o estresse, melhorar o humor e a capacidade de aprender com seus próprios erros. A eficácia clínica tem sido comprovada, portanto, práticas de meditação são recomendadas para pacientes com hipertensão e dificuldades de aprendizagem..
