A época festiva no “mundo perfeito” está repleta de amor, calor e felicidade. No entanto, na maioria das vezes é cheio de estresse, exaustão e pânico. Com uma preparação adequada e uma abordagem competente, você pode voltar à tranquilidade nos feriados.
Planejamento de custos monetários
Presentes, comida, bebidas, passeios e convidados são os principais itens de despesas. Cerca de 43% das pessoas, segundo pesquisas de opinião, gastam mais dinheiro na véspera de Ano Novo do que planejam. 12% dos russos aceitam empréstimos para o Ano Novo e Natal para comprar presentes.
Recomenda-se que um orçamento razoável seja estabelecido durante a temporada de férias.
Sempre que possível, gaste apenas dinheiro ou use um cartão de débito. Um diário de despesas irá ajudá-lo a controlar as despesas
Dose razoável de álcool
Quase todos os 7 russos bebem mais álcool nos feriados do que o esperado. Os jovens entre os 18 e os 24 anos bebem a maior quantidade de bebidas alcoólicas.
Cada 4 entrevistados dessa faixa etária afirmaram que os feriados estavam embriagados.
Quase todos os 10 (9%) admitiram que o consumo excessivo de álcool arruinou o Natal ou o Ano Novo.
Não há dose útil de álcool. Mesmo uma pequena quantidade aumenta o risco de danos às células do fígado. Uma coisa é certa: quanto maior o consumo, mais mal. Portanto, recomenda-se abandonar completamente as bebidas alcoólicas. Quem não consegue lidar com o desejo de beber, recomenda-se não consumir mais de 100 g de álcool etílico por semana.
O Centro Federal de Educação recomenda que mulheres saudáveis não bebam mais do que 12 gramas de álcool puro por dia.
Isso corresponde a aproximadamente 0,1 litros de um copo de vinho.
Recomendações para homens saudáveis: não mais do que 24 g de álcool puro por dia (ou cerca de meio litro de cerveja).
Desejo de comida saudável
Você não deve fazer muito esforço para levar apenas alimentos saudáveis durante as férias. Ao mesmo tempo, recomenda-se não exagerar com junk food.
A regra básica: para cada 1 produto alimentar nocivo para comer 2 saudável.
A culpa de comer em excesso pode arruinar a autoconfiança e um clima festivo. Tentar minimizar essa culpa ajudará a melhorar o bem-estar mental tanto nos feriados quanto nos dias e semanas seguintes.
O pedantismo excessivo e as altas expectativas trarão mais sofrimento e menos benefícios.
Exercício, ou porque você não deve sentar na TV
A inatividade física prolongada (falta de movimento) aumenta o risco de desenvolver doença cardiovascular.
O metabolismo lento, a ingestão excessiva de alimentos e a prolongada sessão na TV ou no computador são fatores que reduzem o humor.
Exercício simples é uma ótima maneira de aguçar a mente e elevar o humor de uma pessoa. No inverno, as pessoas que mais precisam de atividade física. Até mesmo exercícios leves, como caminhar, podem ser suficientes para evitar a "tristeza festiva".
Expectativas adequadas
Uma família harmoniosa, bem vestida e alegre, com uma enorme árvore de Natal e fogo aberto, não é uma expectativa realista de muitas pessoas. Infelizmente, nem sempre correspondem à realidade.
Antes da celebração, recomenda-se ser realista.
O bem-estar mental pode ser seriamente afetado se a realidade não estiver de acordo com idéias preconcebidas. No entanto, se as expectativas forem realistas, há uma probabilidade maior de ficar satisfeito depois das férias.
Temperança em tudo
A moderação é um fator chave que deve ser orientado nos feriados de Ano Novo. Outras pessoas não devem influenciar a decisão de consumir alimentos ou álcool.
Consumo excessivo de álcool pode custar-lhe saúde. A frase suave "não vou mais" é a melhor maneira de recusar os entes queridos. Se ficar em casa é estressante ou parentes não entendem a recusa, recomenda-se sair do quarto.
É importante entender que durante os feriados do Ano Novo, 18 mil pessoas morrem a cada ano devido a uma overdose de álcool na Rússia.
Todos os itens acima são simples na teoria, mas podem ser difíceis na prática. Se você decidir antecipadamente algumas regras, elas podem ser benéficas.
