A maioria das mulheres (a propósito, e muitos homens) estão procurando uma desculpa. "Eu tentei muitas dietas. Mas o peso invariavelmente retorna." Sim Será assim. Até que finalmente encontremos o motivo para essa zhora descontrolada.
Cuspir em dietas. Nós finalmente temos prazer da vida
Curiosamente, para começar qualquer dieta é necessário não contando calorias, mas colocando em ordem seus próprios pensamentos. Na verdade, pode haver várias razões para comer em excesso. Do tédio banal aos graves distúrbios hormonais. Por enquanto, vamos considerar apenas um deles.
Os psicólogos há muito sustentam que o desejo de mastigação constante na maioria dos casos (!) Está associado à falta de outros prazeres na vida. Com a ajuda de chocolate, um pedaço de bolo ou salsicha, nós nos esforçamos para, pelo menos por um momento, obter um pequeno, mas um "pedaço de felicidade".
Até que finalmente aprendamos com o coração a aproveitar esta vida, a luta contra o peso será simplesmente sem sentido. Porque tudo a mesma coisa, vamos entrar em um zhor.
Mas como aproveitar a vida se "e o nariz (longo, nariz arrebitado, largo, sublinhado necessário). E o cabelo seria mais grosso"? O significado de perder peso? A beleza ainda está longe. Pensamentos habituais da pessoa comum, a propósito. Afinal, pessoas ideais não são comuns.
Complexos e suas conseqüências
Sim, cada um tem seus próprios complexos. Aqui vamos nos livrar deles. Mas não gradualmente e passo a passo, mas rapidamente e agudamente.
Nós nos aproximamos do espelho (de preferência sem testemunhas). Levantamo-nos no meio da sala e começamos a nos convencer. Mais alto.
- Sim, o nariz (por exemplo) não combina comigo. Mas então eu: a) não estúpido; b) não solúvel; c) não ganancioso d) e assim por diante (sublinhar conforme necessário). E meus olhos, dizem eles, são lindos.
Quem precisa disso vai adorar. Não, eu moro sozinho. Mas então vou aproveitar, finalmente (!) A vida. Mas o que eu acabei me abaixando abaixo do rodapé! Eu definitivamente vou perder peso. Mas não para alguém - apenas para si mesmo, querido e amado. Se apenas porque a vida esbelta é mais simples e fácil.
Fala finalmente? Isso é legal Agora nos sentamos e começamos a pensar em nossa própria vida:
- A vida não é apenas comida. Estes são sorrisos, risos. Este é um bom humor. Passatempo favorito. Qual deles? Isso não importa. Apenas para capturar. Aprendendo, droga, bem, finalmente aprendendo a gostar não só da mastigação sem fim.
Esquiar? Cursos de inglês? Atividade voluntária? Ponto cruz? Sem problema. Nós bordamos. Mas tão entusiasmado que não há tempo nem para descansar. Então, essa comida apenas uma vez desapareceu no fundo, você deve finalmente começar a viver.
Naturalmente, transformar-se em um dia nem sempre é possível. Porque ...
Como lidar com o estresse?
Briga com sua amada? Conflito com o chefe? Colegas olhar oblíqua no trabalho? A porta da geladeira bate de novo e de novo, e o padre e a barriga estão arredondados diante de seus olhos. Stress, nós também muitas vezes "jam".
A vida hoje é realmente cheia de estresse. Mas apenas metade deles, se desejado, pode ser evitada. Por exemplo, tente analisar a natureza de seus colegas. Você pode até pegar um pedaço de papel e anotar todas as suas vantagens e desvantagens. Mais vantagens? Ótimo Você nem precisa desistir.
Mas e os contras? Você quer lutar contra eles? Bem, bem. Ninguém conseguiu mudar o caráter de adultos ainda. Vamos dizer que você fez uma viagem de esqui. No caminho é uma árvore. O que vais fazer? Certo, contorne-se. Você não vai ter certeza de bater na sua testa. À noite para fazer planos, como se retornar sim para chutar esta árvore um par de vezes - também dificilmente. Você entendeu o significado?
O chefe é escandaloso? Mas ele:
- paga bem;
- Sim, não tenho outras opções de trabalho.
Sair? Então, em um novo lugar, com certeza haverá alguém que não combina com você. Porque as pessoas são diferentes. Alguém tem apenas um giro na cabeça, alguém tem seis. Esta é a mãe natureza. Genes Não brigue com eles.
Mesma coisa com um jovem. As falhas vão à loucura? Terminar Mas ele é gentil e atencioso? Então diga a si mesmo: "Eu concordo em não prestar muita atenção às desvantagens, pois há mais vantagens." Não durma, periodicamente quebrando e não preste atenção especial. Sentir a diferença?
Pais torturados por moralizantes? Sim, eles são e você não pode alterá-los. Por que bater na sua testa?
Fique calmo. Nervos mais fortes - menos zhor. Pergunte pelo menos os mesmos psicólogos.
Falta de vitaminas e minerais
As razões para os zhora descontrolados geralmente não são um. Estresse - sim. Mas o corpo pode enfurecer-se e exigir constantemente algo com uma grave falta de elementos.
Vamos aprender a finalmente ouvi-lo. Para fazer isso, faça uma caminhada em um supermercado nas proximidades. Além disso, depois de uma boa fome boa. Surpreso? Sim, é melhor não passar fome lá. Mas não hoje.
Nós não nos apressaremos. Afinal, estamos autorizados a levar para casa não mais do que 1-2 produtos com um peso total de até 200 gramas. Além disso, para que a comida “certa” que escolhemos seja finalmente assimilada, nós a apreciaremos. Corte em plástico pequeno. Não há pressa. Apreciando cada mordida. Mexendo com saliva. Cuidadosamente, completamente.
O resto da comida (se necessário) - só depois de algumas horas. Não antes. Por quê?
Lembre-se da medicina tradicional. Por exemplo, tratamento com suco de cenoura ou beterraba. Para tornar o efeito perceptível, eles são bebidos apenas com o estômago vazio. Caso contrário, eles não aprenderão. Ou seja, cenouras comuns ou beterrabas são alimentos. Mas sem fibra e em pequenas doses - remédio bastante potente.
No processo de assimilação de alimentos, o princípio é o mesmo. Entupindo os intestinos, não lhe damos uma boa digestão. É por isso que, mesmo com a absorção de uma enorme quantidade de comida, o corpo continua a sofrer.
Se o caso for negligenciado, você pode até precisar de uma ingestão adicional de vitaminas ou minerais. Mas, por enquanto, precisamos determinar quais.
De que produtos poderíamos desfrutar hoje? Tanto saliva no queixo. Bolo? Talvez estivéssemos confusos com uma linda rosa de cima? Imagine o sabor. Em um estômago com fome (estômago muito vazio) é improvável que queira. Vamos mais longe.
Não esqueça que alguns hábitos alimentares conosco permanecem desde a infância. Isto é, se a mãe (ou avó) nos dias de bom humor mimado com panquecas ou tortas, ela pode puxá-los. Portanto, escute cuidadosamente seu próprio corpo.
Muito provavelmente, vamos querer:
- queijo ou queijo cottagese nos falta cálcio; A propósito, ensine que você deve imediatamente estocar magnésio, que não é somente em chocolate (isto é, cacau), mas também em frutas menos nutritivas; uma ingestão massiva de alimentos ricos em cálcio com falta de magnésio geralmente não é aceitável;
- salsichas: Este é, infelizmente, um hábito alimentar que tem sido formado ao longo dos anos - para que possamos obter o máximo de comida possível em nós, nós constantemente saborizá-lo com uma variedade de sabores; mas, se você é atraído por salsicha, tome carne ou peixe, você não vai perder, porque você precisa de vitamina B12;
- estranhamente comum de pão, porque há muitas vitaminas B em levedura, mas as mesmas vitaminas também são encontradas em ervilhas verdes menos calóricas, feijão, cereais, leite, etc.
- comida salgada no caso de você beber pouca água ou o corpo não tem eletrólitos suficientes, não só cálcio, mas também sódio (ou seja, o mesmo sal), magnésio e zinco.
Naturalmente, descobrimos que estamos perdendo não apenas um, mas vários elementos ao mesmo tempo. Afinal, estamos martelando nosso estômago há tantos anos. Portanto, gradualmente e metodicamente nos acostumamos a comer menos, mas apenas os produtos que realmente precisamos.
É improvável que compensem a falta em um dia. Mas finalmente estamos no caminho certo. Então seguimos e não desligamos mais.
