Responda honestamente e conte pontos por suas respostas:
1. Seus colegas reclamam constantemente sobre seu peso ou falhas no corpo. Como você reage?
Eu me junto, também tenho muitas razões para estar insatisfeito com meu corpo - 2 pontos;
B. Eu não escuto, porque acho estas queixas tediosas e banais - 4 pontos;
B. Eu os aconselho a ir ao ginásio depois do trabalho - 6 pontos;
G. Chamo a atenção para os seus méritos, a fim de aumentar a sua auto-estima - 8 pontos.
2. Quando você olha em um espelho de corpo inteiro, a primeira coisa que seu olhar é direcionado:
A. Partes do corpo que você não gosta mais - 3 pontos;
B. Partes do corpo das quais você se orgulha - 6 pontos;
B. Cabelo ou rosto, mas não o corpo - 4 pontos;
G. A impressão geral é que minha imagem como um todo é de 8 pontos.
3. Você recebeu um convite para uma festa em que deseja entrar em "algo encantador". Você:
A. Compre uma nova roupa apertada na figura - 6 pontos;
B. Faça um pedido de desculpas para não andar - 2 pontos;
B. Escolha uma roupa de grife da última coleção, joias brilhantes e lindos sapatos - 8 pontos;
G. Coloque o que não será na lavagem no dia anterior - 4 pontos.
4. Na juventude, sua relação com o corpo:
A. Subindo e descendo, da admiração ao ódio, como seu peso - 2 pontos;
B. Você nunca pensou sobre isso - 4 pontos;
V. Você fez constantes tentativas de trabalhar em si mesmo - 6 pontos;
G. Tudo combina com você - 8 pontos.
5. Como você se sente ao visualizar fotos de modelos no Instagram e nas capas de revistas brilhantes?
A. Eles estão claramente posando, suas fotos são processadas no Photoshop e são completamente diferentes das pessoas reais - 8 pontos;
B. Você os admira, e os pensamentos de sua própria imperfeição podem arruinar o seu dia - 2 pontos;
C. Eles te inspiram a ficar em forma - 6 pontos;
G. Você não presta atenção a isto em tudo - 4 pontos.
6. O que você acha das mudanças relacionadas à idade na aparência?
A. Se você comer e exercitar corretamente, a idade não será tão perceptível - 6 pontos;
B. Está se tornando cada vez mais difícil ficar magro com a idade - 2 pontos;
B. O mais importante é manter a saúde - 8 pontos;
D. Boa pele e cabelo são mais importantes - 4 pontos.
7. No casamento, todos foram para a pista de dança. Você:
A. Como sempre no centro do salão, você dança lindamente - 6 pontos;
B. Ligue com entusiasmo e convide todos a se juntarem a você - 8 pontos;
B. Abster-se. Embora você não seja avesso a se juntar aos dançarinos, você se sente inseguro - 2 pontos;
G. Não dance, porque você não sabe como - 4 pontos.
8. De manhã você se levantou com dor espasmódica severa no pescoço. Você:
A. Ignore-a e continue seus negócios como de costume - 4 pontos;
B. Inscreva-se para um almoço de massagem - 8 pontos;
C. Você ficará aborrecido, embora espere que as aulas de ioga resolvam o problema - 6 pontos;
G. Tome um analgésico, lamentar e reclamar durante todo o dia - 2 pontos.
9. Você está passando por um exame físico e o médico lhe pergunta quanto você pesa. Você:
A. Reduza a si mesmo 5-7 kg caso ele pense que você está acima do peso - 2 pontos;
B. Você pode dizer com certeza, porque você pesou esta manhã - 6 pontos;
B. Sem uma pista, você não tem pesos em casa - 4 pontos;
G. Fale o peso aproximado. Você raramente se pesa, mas seu peso permanece o mesmo - 8 pontos.
10. Você recebeu um cupom para uma massagem corporal completa. Você:
A. Obrigado pela chance de relaxar completamente - 8 pontos;
B. Anexar outros serviços para a massagem paga: envoltório, máscara facial, pedicure e desfrutar ao máximo - 6 pontos;
B. É improvável que você use este cupom, porque você não quer ser visto nu - 2 pontos;
G. Pergunte se você pode trocar este cupom por massagem facial - 8 pontos.
Resultados
Você marcou de 25 a 35 pontos. Você está em conflito com seu corpo.
Você não precisa fazer esse teste: você já sabe que tem uma ideia negativa sobre seu próprio corpo. Parece que você já percebeu o efeito que isso tem no seu humor e autoconfiança. Rejeitar seu próprio corpo pode ser causado por problemas de doença ou de personalidade, mas sempre há razões mais profundas que fazem com que você se sinta infeliz sobre sua aparência. Estar em conflito com o corpo é minar a autoconfiança e diminuir o nível de reclamações.
Quando você se olha no espelho, tente tratar seu corpo com simpatia, não com críticas. Evite conversas depreciativas sobre o seu corpo, seja mental ou em voz alta, sério ou como uma piada amarga - elas literalmente envenenam você.
Pegue um pedaço de papel e escreva pensamentos negativos sobre o seu corpo. Em seguida, rasgue a folha em pequenos pedaços e jogue-a fora.
Você marcou de 36 a 45 pontos. Você não tem conexão com seu próprio corpo.
Toda a sua vida continua na sua cabeça. Você pode ser um grande sábio e saber como encontrar uma abordagem para as pessoas, mas, apesar do alto nível de autoconsciência e inteligência emocional, você trata seu corpo com uma negligência inaceitável. Sua vida está cheia de estresse e ansiedade, e você está ocupado demais para alcançá-la. Portanto, tudo relacionado ao autocuidado raramente é incluído na lista de prioridades.
Exercícios de autoconhecimento ajudam a restabelecer a comunicação com o corpo. Aloque cinco minutos por dia, sente-se em um lugar calmo e ouça seus sentimentos. Sinta a conexão com as emoções que estão por trás deles.
Você marcou de 46 a 60 pontos. Você espera muito do seu corpo.
O corpo para você é a apresentação do seu estilo de vida. Você é incapaz de imaginar como se sentir bem se não parecer perfeito. Impecabilidade para você implica nutrição adequada, exercício e ausência de qualquer indulgência. Embora você possa parecer egoísta e narcisista, no fundo admira pessoas que são menos reverentes em sua aparência. Pessoas do seu tipo aderem a uma dieta rigorosa ou se exaurem com esportes. Para justificar o custo da excelência externa, eles gostam de estar sob as câmeras e ser objeto de avaliação pública.
Pergunte a si mesmo: o que estou perdendo em viver uma vida como a que tenho agora? O que receberei em troca se me tornar mais flexível e visar "bom o suficiente" em vez de "perfeito"?
Você marcou de 61 a 80 pontos. Você está confortável em seu corpo e o aceita com todas as deficiências.
O corpo para você faz parte de sua personalidade e conquistas. Às vezes, as pessoas chegam a ter amizade com o próprio corpo após se recuperarem de uma doença grave ou superarem limitações físicas, sentindo apreço e admiração pelas oportunidades adquiridas.
Mas a auto-aceitação não é complacência. Você sabe que pode obter mais energia e vitalidade se adotar uma dieta balanceada, dormir o suficiente e se exercitar.
Poucas pessoas se sentem 100% confiantes em seus corpos o tempo todo, há momentos em que nossa imagem no espelho não reflete o que estamos desenhando em nossa imaginação. Comece a tratar seu próprio corpo como amigo.
