A falta de vitaminas e minerais afeta negativamente a saúde de um grande número de pessoas. É até possível que, mesmo com uma nutrição adequada e equilibrada, o organismo sentirá falta deles. Se você pratica esportes, é necessário manter seu corpo em boa forma, não apenas pegar esses elementos, mas também escolhê-los corretamente.
Não é tão fácil fazer isso: será necessário algum conhecimento e tempo. Ao escolher vitaminas, você precisa levar em conta as características e características individuais do corpo, sexo, idade, tipo de carga esportiva, regime diário, nutrição e muito mais.
A escolha certa do complexo
- Primeiro, entre em contato com um especialista após um exame minucioso, ele irá prescrever o complexo desejado e irá aconselhar. O médico deve descobrir tudo: quais vitaminas em seu corpo não são suficientes e quais são em excesso, o que você precisa tomar e o que recusar, com que frequência e por quanto tempo fazer o curso.
- A seleção do complexo pode ser realizada de forma independente, tendo previamente aprendido a opinião de um profissional. A variedade de suplementos vitamínicos oferecidos hoje e seus preços é simplesmente incrível! Alguns aditivos contêm componentes desnecessários ou inúteis., então não se apresse para fazer uma compra, mas com base em aconselhamento médico. Lembre-se de que o preço nem sempre garante a qualidade. É melhor comprar um produto não muito caro, mas confiável, do que algo desconhecido e por muito dinheiro.
- Leia atentamente o que está escrito na embalagem. Alguns complexos são parcialmente ou completamente compostos de vitaminas, que podem e devem ser obtidos não de fora, mas de produtos consumidos. Tais suplementos valem a pena, somente se sua dieta estiver desequilibrada.
- Um fator muito importante que influencia a escolha é características individuais do corpo. Além disso, é importante ler os rótulos na embalagem, prestando especial atenção às contra-indicações e ao prazo de validade. Compre apenas a droga que é adequada em todos os aspectos.
- Estilo de vida saudável e esportes afetam significativamente a necessidade de vitaminas. Quanto maior a carga a que uma pessoa está exposta, mais vitaminas e minerais seu corpo precisa. É importante saber que com a idade, a necessidade de alguns deles diminui, mas em alguns - pelo contrário, aumenta.
