A maioria das pessoas gosta de nozes por seu excelente sabor e benefícios indubitáveis provados pelos cientistas. Eles "ajudam" o cérebro a trabalhar e têm alto teor calórico. Portanto, pegamos uma sacola com nozes e gostamos de mastigá-las, fazendo um lanche em qualquer lugar. Não o último lugar ocupa-se por avelãs ou avelãs - a fruta da grande avelã. Por nutrição, é mais valioso do que pão, leite ou chocolate. Nossa tarefa é entender: quais são seus benefícios para o corpo feminino e se podem prejudicar a saúde.
Quão rica é uma noz deliciosa?
Na maioria das vezes, as avelãs são consumidas cruas ou fritas, fazem parte de muitos pratos e são utilizadas como matéria-prima para a preparação de outros produtos. E isso se deve não apenas ao seu excelente sabor, mas também ao conteúdo de todo um complexo de componentes úteis:
· 60% da castanha é constituída por óleos, entre os quais os ácidos gordos polinsaturados incluídos na composição são especialmente valiosos,
· Rico em vitaminas: grupos B, PP, A, E, C, K,
· Contém um grande conjunto de macro e microelementos
· Na composição - aminoácidos essenciais a partir dos quais a proteína é construída e que vêm apenas com alimentos,
· Extrato vegetal - paclitaxel, que é importante para a prevenção do câncer.
Aqui está uma lista básica, mas incompleta, do que uma porca incrível contém. Produto calórico: 100g representa 628 a 700 kcal. Dos componentes principais, 100 g de produto contém 60 g de gordura, 15 g de proteína e 17 g de carboidratos. O resto é água, fibra alimentar e elementos de cinzas.
Nota: É paradoxal que, apesar do alto teor calórico, as avelãs sejam utilizadas na alimentação e na alimentação infantil, na luta contra a obesidade. Também é indispensável para os vegetarianos, pois contém componentes para a síntese de proteínas. Com um punhado de nozes, você pode satisfazer a necessidade diária de gorduras.
Avelãs: quais são os benefícios para as mulheres?
É difícil listar todas as qualidades úteis de uma noz. Na nutrição de qualquer categoria de pessoas, é extremamente útil, mas para as mulheres é simplesmente insubstituível. Mas tudo depende da quantidade de nozes ingeridas e da regularidade de seu uso. Então, as vantagens das avelãs:
1. É usado no tratamento de tumores malignos. Para as mulheres, é o câncer de mama e ovário.
2. A produção de leite materno aumenta nas nutrizes.
3. Ajuda na luta contra a obesidade: com algumas nozes você pode aliviar a sensação de fome durante as dietas.
4. Útil para a limpeza do fígado, pois impede o desenvolvimento de processos de putrefação no trato digestivo. Fibra na composição de nozes remove toxinas e toxinas. Isso afeta tanto o bem-estar geral quanto a aparência da mulher.
5. Com esforço físico pesado ou prática de esportes, ele compensa bem a perda de energia.
6. Restaura um corpo enfraquecido depois de uma doença, fortalece o sistema imunológico.
7. Reduz o nível de colesterol "ruim", que torna os vasos limpos, permitindo que o sistema cardiovascular funcione em um ritmo normal.
8. Lida com síndrome da fadiga crônica. Insônia, irritabilidade e neurose recuam, o sistema nervoso funciona de maneira mais estável.
9. A atividade cerebral também está aumentando. Para indivíduos associados ao trabalho intelectual, isso pode ser muito útil.
10. A condição do cabelo, pele, unhas melhora, o que está associado com a presença de aminoácidos na composição. Por exemplo, a proteína queratina consiste em cabelos e unhas.
11. Para resfriados, avelãs com leite são um remédio curativo conhecido há muito tempo que é importante na luta contra infecções de várias naturezas.
Avelãs são especialmente úteis para mulheres que estão esperando um bebê e mães que amamentam.
Nota: Se você comer avelãs fritas ou frescas, dê preferência a frutas sem assar. Eles contêm a quantidade máxima de nutrientes, alguns dos quais podem ser perdidos durante o tratamento térmico. É melhor armazenar nozes na casca.
Avelãs para mulheres grávidas e mães que amamentam
A gravidez e o período de amamentação são os momentos mais difíceis para uma mulher. Tudo é importante: do cuidado e atenção à nutrição adequada, uma vez que tanto o feto quanto o corpo jovem e em crescimento precisam de um certo conjunto de substâncias úteis e altamente calóricas.
O uso de avelã durante a gravidez ajuda a controlar o peso, o que é muito importante quando se está carregando um bebê. Uma noz única está envolvida na formação do esqueleto e tecido ósseo do bebê, o sistema nervoso. Compensa a falta de vitaminas, além de vitaminas naturais, não sintéticas.
Importante! O problema do excesso de peso durante a gravidez é bastante relevante. Incluindo avelã na dieta, é mais fácil para as mulheres não comer demais, uma vez que um punhado de nozes satisfaz perfeitamente o apetite. A fadiga, que geralmente acompanha mulheres grávidas nos últimos estágios, é reduzida.
Os benefícios das avelãs para as mulheres são evidentes após o nascimento de uma criança:
· Avelã aumenta a produção de leite durante a lactação,
· O leite fica mais nutritivo e rico em vitaminas
· Devido à lactação, a imunidade do bebê aumenta.
As nozes são frequentemente adicionadas à dieta das mães que amamentam, especialmente se o leite é líquido e o bebê não está cheio. Mas se a avelã é útil para as mulheres durante a gravidez e a amamentação é decidida pelo médico, então a consulta com os médicos não será supérflua.
Avelãs: danos para as mulheres
Os benefícios da avelã são óbvios. Mas a moderação é necessária em tudo.Os nutricionistas recomendam consumir este produto em uma quantidade de 50g / dia. Se você comer avelã excessivamente, as conseqüências não serão demoradas. Eles aparecem sob a forma de dores de cabeça (espasmo dos vasos cerebrais), gravidade e dor no estômago (devido ao alto teor calórico), náuseas (a presença de uma grande quantidade de gordura). Outros efeitos colaterais podem ocorrer dependendo das características individuais.
A noz tem contra-indicações, pois o dano avelã para as mulheres pode estar associado aos seguintes pontos:
1. Problemas no trabalho do fígado, que representa uma carga pesada devido ao conteúdo calórico do produto, se as nozes forem consumidas em grandes quantidades.
2. Uso indesejável de avelã em violação de processos metabólicos.
3. Doenças gastrointestinais, como avelãs são digeridas fortemente e por um longo tempo, o que pode causar mau funcionamento do sistema digestivo.
4. Intolerância individual ou alergia ao produto, o que é extremamente raro.
Importante! Os perigos das avelãs para as mulheres podem ser minimizados pela ingestão moderada de nozes, mastigando-as completamente. É neste caso que será útil e não prejudicará a saúde.
Avelã de doenças: características de aplicação
Se você é saudável, então coma nozes cruas com prazer, e com doenças, você pode preparar misturas curativas e óleos delas. Aqui estão algumas dicas simples:
· As nozes são esmagadas e produzidas com leite morno. Tal mistura é um assistente indispensável na luta contra a bronquite ou a asma.
· Misture as nozes trituradas com mel em proporções iguais. Este é um bom remédio para a anemia e ajudará no reumatismo.
· O óleo de noz é muito nutritivo, fácil de digerir e perfeitamente armazenado. Pode e deve ser introduzido na dieta das crianças. Ajuda pessoas com epilepsia.
· Adicione a manteiga de amendoim à gema e uma máscara nutritiva para cabelos enfraquecidos está pronta. Este remédio ainda é usado para queimaduras.
Assim, o dano das avelãs para as mulheres é mínimo e os benefícios são enormes. Ao comprar avelãs, lembre-se que é melhor comprá-las na casca, isso garante segurança e propriedades úteis. Avelã deve ser fresco e livre de mofo na superfície, portanto, considere cuidadosamente o produto antes de comê-lo. É suficiente consumir de 5 a 8 nozes por dia e você terá garantido bem-estar.
Certifique-se de incluir avelãs na sua dieta. Se você não abusar, trará benefícios reais ao saturar seu corpo com essas substâncias necessárias e importantes para ele. Isso lhe dará energia, vitalidade e força, o que é muito importante para uma mulher moderna.
