As doenças do sistema respiratório ocupam um lugar "digno" na estrutura de todas as patologias do corpo humano (especialmente em relação às visitas a um pediatra). Como regra geral, é difícil tratar essas doenças: é necessária uma abordagem integrada, que apenas um pneumologista experiente pode escolher.
A base da terapia é a medicação e, em parte, a fisioterapia. Mas muitos esquecem que há complexos eficazes da ginástica respiratória. Especialmente importantes são esses "exercícios" para crianças porque o sistema respiratório está apenas sendo formado.
Quais exercícios devem ser feitos e, mais importante, como realizá-los? Deve ser resolvido.
Indicações para exercícios respiratórios para crianças
O corpo da criança é um mecanismo complexo e muito frágil, portanto nem todos os exercícios são benéficos. Além disso, é impossível usar complexos especiais para adultos, adaptando-os para crianças. Isso é complicado. Existem indicações claras para exercícios respiratórios:
• Patologia do sistema respiratório. Os principais são asma brônquica, laringite, traqueíte. Outras doenças são raras em crianças, mas as opções ainda são possíveis (DPOC, bronquite aguda e crônica).
Patologia dos órgãos do sistema cardiovascular. As descrições de ginástica respiratória para crianças freqüentemente incluem um parágrafo sobre indicações que indicam patologias do sistema cardiovascular. Se uma criança tem defeitos cardíacos, é necessário abordar os exercícios respiratórios com muito cuidado: complicações são possíveis. Você não pode começar a praticar sem consultar um pediatra e um cardiologista pediátrico.
• Infecções respiratórias agudas frequentes. Complexos de ginástica respiratória ajudam a aumentar a imunidade e, consequentemente, a resistência a doenças.
• Doenças do sistema musculoesquelético. O efeito é obtido saturando o sangue com oxigênio. Assim, há uma melhora na nutrição das estruturas musculoesqueléticas afetadas.
• Doenças do sistema excretório. Incluindo patologia dos rins, genitais. Não importa o quão estranho possa parecer, exercícios respiratórios também ajudam nas patologias descritas.
• Patologia do trato gastrointestinal. Primeiro de tudo, distúrbios da motilidade intestinal.
Complexos de exercícios respiratórios são usados não só para tratamento, mas também para a prevenção de doenças.
Contra-indicações para a implementação de complexos de ginástica respiratória para crianças
Existem várias contra-indicações. Eles são absolutos: se uma criança tem um dos problemas descritos, é estritamente impossível engajar.
• História de defeitos cardíacos. Um coração afetado por uma doença em particular não é capaz de cumprir plenamente as funções atribuídas a ele. Os exercícios respiratórios ajudam a melhorar a ventilação pulmonar e, consequentemente, melhoram a atividade cardíaca: o coração começa a se contrair mais intensamente. Um órgão doente não pode suportar o aumento do estresse, é muito perigoso.
• Doença pulmonar aguda. Bronquite, pneumonia e outras doenças na fase aguda são uma contra-indicação para a implementação de complexos. Não sobrecarregue os pulmões que já estão sofrendo.
• Infecções virais respiratórias na fase aguda. O corpo é envenenado por toxinas e faz o seu melhor para "expulsar" substâncias nocivas. Exercícios respiratórios aceleram o sangue com toxinas. Isto é repleto de uma deterioração do estado geral. Não vale a pena o risco.
O resto não é contra-indicações. Mas ainda assim, antes de iniciar as aulas, recomenda-se consultar um pediatra.
Efeito do exercício
O efeito do exercício é baseado na melhora da atividade pulmonar e cardíaca. Efeitos específicos incluem:
• Aumentar a resistência do corpo a infecções. A imunidade aumenta devido ao melhor suprimento de sangue aos tecidos.
• Melhorar a nutrição dos tecidos. A base da eficácia da ginástica é aumentar a nutrição e o suprimento de oxigênio dos tecidos.
• Aceleração do metabolismo. Para as crianças, isso é especialmente importante: durante a primeira infância, ocorrem processos metabólicos ativos que promovem o crescimento e o desenvolvimento do corpo. Isso significa que os exercícios respiratórios ajudam a maturação normal de um paciente pequeno.
• Tom muscular aumentado. Este também é um efeito importante. Na infância, a fraqueza muscular é um caminho direto para as deformidades ósseas, como o raquitismo. A ginástica respiratória ajuda a manter os músculos em boa forma, devido ao melhor suprimento de sangue.
• Além disso, exercícios respiratórios ajudam a aumentar a nutrição óssea. Essa é a chave para o desenvolvimento normal do sistema musculoesquelético.
Estes são apenas alguns dos efeitos benéficos da ginástica. É necessário lidar com isso, mas é necessário abordar com sabedoria.
Complexos de Exercício
Os exercícios respiratórios mais fáceis para crianças pré-escolares
De 2 a 4 anos
Nesta idade, a preferência é dada a exercícios simples. Uma vez que a criança não é capaz de cumpri-los corretamente, o principal papel é dos pais.
1) Coloque a criança em linha reta, pés juntos. As costas devem estar retas. Comece a respirar. As mãos devem ser afastadas, depois todas com a mesma respiração, os braços levantados, enquanto a criança deve alcançar o máximo possível, como se quisesse alcançar o teto. Agora uma exalação aguda começa e um retorno à posição inicial.
2) Coloque a criança nas costas. Braços cruzados no estômago. Por conta de "um" é uma respiração lenta. Apenas o estômago está envolvido no processo de respiração. Durante o exercício, ele deve inflar, como uma bola. Na expiração, o estômago é "soprado" da mesma maneira.
3) Posição inicial - em pé. Pernas juntas. Agora a criança deve imitar o movimento das rodas do motor com as mãos, ao mesmo tempo em que diz "choo-choo". Continue desta maneira até o final do ar nos pulmões. Então uma respiração aguda faz-se, depois do qual o paciente diz "tu-tu". Este exercício aumenta a capacidade pulmonar.
4) A posição inicial está deitada de costas. As pernas devem ser unidas, as mãos colocadas ao longo do corpo. Agora a criança levanta os braços acima da cabeça e inala profundamente pelo nariz. Em seguida, você precisa permanecer na posição indicada por 5-10 segundos. Se possível, prenda a respiração no pico da inspiração. Ao expirar, retorne gradualmente as mãos para a posição original, pronunciando a palavra "para baixo".
5) Tome qualquer posição confortável. Agora a criança prende a respiração, inalando pelo nariz. A respiração é atrasada pelo tempo máximo disponível. Este exercício também ajuda a acelerar a circulação sanguínea e aumenta a capacidade pulmonar.
6) Coloque o nível da criança. Pernas ao nível do ombro, braços nas costuras. Na inspiração, os braços se endireitam. Prenda a respiração e fique imóvel por um tempo. Agora expire devagar e volte para a posição original.
Este complexo é adequado para crianças de todas as idades, a partir dos 2 anos de idade. O conjunto de exercícios descritos é realizado uma vez por dia. O número de repetições ao realizar ginástica: 6-7 vezes. Não é mais necessário: não sobrecarregue o paciente.
4-8 anos
Nesta idade, você deve completar o complexo passado como um todo, adicionando alguns novos exercícios.
1) Sente-se em uma cadeira com as costas. Mãos pendem livremente. De acordo com o relato, "um" inspira agudamente pelo nariz, dobra os braços nos cotovelos, levanta as palmas das mãos com o interior para cima. Então, fazendo uma expiração lenta, retorne as mãos para a posição original. Este exercício destina-se a treinar os pulmões.
2) Tome uma pose em pé (como conveniente). Inale com força, pela boca, infle as bochechas e prenda a respiração. Nesta forma, dê alguns passos em frente. Pat nas bochechas para que todo o ar saia, exale lentamente. Isso ajuda a aumentar a capacidade pulmonar.
3) Fique em uma posição confortável. É melhor colocar os pés na altura dos ombros. Braços dobrados, imitando asas de pássaros. Agora você precisa simular os movimentos do balanço. Em cada movimento ascendente, uma respiração é tomada, em cada movimento descendente é feita uma expiração. Na saída, respirações freqüentes devem ser obtidas. Um excesso de oxigênio pode deixá-lo tonto. Isso é normal, mas a criança deve estar segurada.
4) Faça qualquer pose confortável. Segundo o relato, "um" inspira lentamente pelo nariz, como se quisesse cheirar uma flor. Agora você precisa exalar pela boca.
O complexo desses exercícios ajuda a desenvolver os pulmões e normalizar a atividade cardíaca.
Os exercícios respiratórios mais eficazes para crianças mais velhas
Com idade superior a 8 anos, as crianças podem realizar complexos para adultos. Os exercícios mais eficazes:
• Levante-se. As costas estão retas mesmo. A respiração é calma. Por causa do "um", levante as mãos acima da cabeça, prenda a respiração. Por causa dos dois, exale fortemente, e também desista rapidamente.
• Fique em pé. Pernas ao nível do ombro. De acordo com a conta, "um" para inalar, inclinando-se no cinto. Agora, permaneça nessa posição por alguns segundos. Então você precisa exalar e lentamente retornar à sua posição original.
• Levante-se. Pernas ao nível do ombro. Sente-se enquanto inspira, estique os braços para a frente. Mantenha em posição por 3-7 segundos. Agora você precisa exalar e retornar à posição original.
• Tome a posição vertical. Na inspiração, abrace os ombros, prenda a respiração. Fique um pouco. Agora expire, retorne as mãos para a posição original.
• Levante-se. Pernas ao nível do ombro. Mãos pendem livremente. De acordo com o relato, "um" respira, enquanto se inclina para a direita. Então você precisa exalar, retornar e a posição original. Agora repita a mesma coisa novamente, inclinando-se na outra direção.
Os exercícios descritos são suficientes para melhorar todo o corpo das crianças. Existem outros complexos. Recomenda-se que você se familiarize com o vídeo de exercícios de respiração para crianças.
Como fazer os exercícios corretamente
Existem várias recomendações para realizar exercícios de respiração.
1) É impossível que a criança esteja sobrecarregada. Os exercícios apresentados não se destinam a desenvolver força.
2) Se reações de dor são observadas, é necessário recusar executar exercícios.
3) A partir da ventilação intensiva dos pulmões (hiperventilação), a cabeça pode girar. Isso está dentro da norma e indica a implementação correta do complexo. Para evitar que a criança caia, recomenda-se segurá-lo.
4) Realize cada complexo 1-2 vezes ao dia. Melhor de manhã ou à noite.
5) O número de execuções é de 4 a 8 vezes para cada exercício. Não segue mais.
Seguindo essas recomendações, você pode obter o máximo efeito com um mínimo de esforço.
Exercícios respiratórios podem ser de grande ajuda no tratamento e prevenção de doenças.
