É costume falar sobre os benefícios da vitamina E em conexão com o rejuvenescimento do corpo e a beleza da pele. Mas informações negativas apareceram recentemente: os cientistas disseram que o tocoferol pode causar câncer. Em quem acreditar e a vitamina E é útil?
Para que e em que dosagem é a vitamina E responsável
Informações conflitantes sobre tocoferol são alarmantes. No entanto, não se apresse de um extremo ao outro: vamos descobrir por que o corpo precisa dessa substância.
A vitamina E (outro nome é tocoferol) é uma das substâncias mais importantes, sem a qual o funcionamento normal do corpo é impossível. Se a concentração de tocoferol for baixa, os problemas começam em todos os principais sistemas e órgãos internos.
Esta vitamina é especialmente importante para as mulheres:
• juntamente com o ácido fólico, contribui para a concepção segura e para a segurança da criança;
• Os benefícios da vitamina E são normalizar o ciclo menstrual, aumentar a libido;
• O conteúdo normal da substância contribui para a cura geral de todo o organismo.
No entanto, para os homens, o valor do tocoferol é ótimo. Esta substância contribui para a produção normal de espermatozóides e, se forem deficientes, aumenta o número de amostras viáveis. Com a deficiência de tocoferol na metade masculina do mundo, o interesse pelo sexo é reduzido e a produção de espermatozóides é reduzida.
Se uma mulher sofre de deficiência de vitamina E, ela se queixa de síndrome do climatério aumentada (instabilidade emocional, mau humor ou saltos repentinos, sudorese), secura vaginal e ruptura do ciclo. Uma mulher grávida pode ter complicações, por isso a vitamina E protege o feto do ambiente negativo.
Existem consequências comuns para a deficiência de tocoferol em homens e mulheres:
• destruição do tecido muscular até o desenvolvimento da distrofia muscular esquelética;
• redução de proteção pessoal, resfriados e doenças frequentes.
Quanta vitamina E é necessária para o curso normal dos processos fisiológicos no corpo? Os cientistas calcularam as seguintes taxas de ingestão diária de uma substância no corpo humano:
• crianças com idade inferior a 14 - de 6 a 12 mg;
• mulheres e homens adultos - 12 mg;
• mulheres grávidas e lactantes - 16 mgs.
O corpo precisa receber vitamina diariamente. Caso contrário, haverá um déficit. Portanto, leia atentamente as composições desses complexos vitamínico-minerais que você está tomando.
Onde está contido
As vitaminas químicas de uma farmácia são uma coisa misteriosa. Muitos cientistas acreditam que o valor é pequeno, uma vez que apenas substâncias naturais são percebidas pelo corpo como deveriam, e as artificialmente criadas não têm utilidade (e isso é, na melhor das hipóteses). Então, para compensar a deficiência de vitamina E para o benefício do corpo, é necessário de uma maneira mais familiar para ele - com alimentos.
A principal fonte de vitamina E são os óleos vegetais comestíveis, mas apenas os não refinados. Pode ser não só girassol ou azeite, mas também óleo de soja, gergelim e linho. Comendo apenas uma colher por dia, evitamos a destruição total das células. É verdade que todo o valor do óleo é preservado apenas se não for submetido a tratamento térmico. Portanto, eles precisam temperar cereais e saladas no frio.
A boa notícia é que o tocoferol também é encontrado em muitos alimentos que podem ser facilmente encontrados em nossa cozinha. A lista é a seguinte:
• ovos;
• leite integral;
• sementes;
• nozes;
• cereais;
• fígado bovino;
• manteiga;
• ervas frescas;
• espinafre, rabanete, salada;
• batatas, cenouras;
• brócolis;
• abacate;
• sardinha, salmão e outros peixes oleosos.
A vitamina E é bem absorvida a partir de produtos naturais. Portanto, você precisa planejar adequadamente sua dieta diária com o objetivo de enriquecer o corpo com tocoferol. A vitamina E pode ser prejudicial em casos extremamente raros e, mesmo assim, com suplementação artificial com vitaminas sintéticas.
Benefícios da vitamina E
A principal função do tocoferol é enriquecer o sangue com oxigênio, protegendo os glóbulos vermelhos - hemácias contendo hemoglobina. A vitamina E, entre outras coisas, dilui o sangue, prevenindo o desenvolvimento da aterosclerose e a formação de coágulos sanguíneos.
Como uma poderosa substância antioxidante, o tocoferol reduz a probabilidade de ataque cardíaco, derrame cerebral e outras doenças cardiovasculares. No entanto, os benefícios da vitamina E não se limitam a sua capacidade de retardar o início da velhice. Uma substância maravilhosa ajuda a pessoa a lidar com outras doenças:
• reduz o desenvolvimento da doença de Alzheimer em mais de 30%;
• protege os pulmões;
• reduz o risco de câncer de próstata;
• normaliza o sistema reprodutivo;
• afeta positivamente o sistema endócrino, que permite combater mais eficazmente o diabetes e a asma;
• reduz o nível de colesterol ruim, evita a degeneração de células normais em células cancerígenas.
O tocoferol é prescrito para distúrbios de produção de hormonas, para aumento do esforço físico, após quimioterapia e operações abdominais, para o pâncreas, vesícula biliar e fígado, para o tratamento de alcoolismo e doenças do sistema nervoso, para o tratamento de cataratas.
Tocoferol também é indispensável para preservar a beleza da pele. Previne o aparecimento de manchas senis da idade, rugas profundas na pele e rugas finas, preserva a força das unhas e dá um brilho vibrante ao cabelo. Além disso, a vitamina E protege contra a radiação ultravioleta.
A vitamina E pode prejudicar
Se você não exceder a ingestão recomendada de tocoferol pelos médicos, a vitamina E não causará nenhum dano. Esta substância é completamente não tóxica. No entanto, você deve sempre lembrar que qualquer remédio pode se transformar em veneno se exceder a dose.
Sintomas de excesso de tocoferol:
Náusea;
• diarréia;
• flatulência;
• aumento da pressão;
• sangramento interno;
• aumento do fígado;
• distúrbio hemorrágico;
• manifestações alérgicas na pele (erupção cutânea, comichão, urticária).
É perigoso exceder a dose nas primeiras semanas de gestação, pois o dano da vitamina E ao feto pode ser fatal: causar doença cardíaca congênita.
Com a administração simultânea de tocoferol e esteróides, bem como anti-inflamatórios não esteroidais (aspirina, ibuprofeno, diclofenaco), o efeito deste último é aumentado. A vitamina E também pode ser prejudicial se usada junto com preparações de ferro (anticoagulantes). Além disso, os comprimidos de tocoferol não são compatíveis com medicamentos para pressão.
Extremo cuidado deve ser tomado quando se toma tocoferol na presença das seguintes doenças:
• infarto do miocárdio;
• cardiosclerose;
• tromboembolismo.
Os cientistas descobriram que fumar, consumo frequente de alimentos gordurosos afeta negativamente o estado do sistema cardiovascular. No entanto, tomar tocoferol na forma de comprimidos não melhorou a condição dessas pessoas. Portanto, não vale a pena esperar que a vitamina E reduza os danos da gordura e nicotina aos pulmões, fígado, estômago.
Tratados com tocoferol, é claro, é impossível. Mas, como profilático, como prescrito por um médico, esta substância fornecerá um apoio sério ao sistema imunológico.
