A dieta japonesa por 14 dias é muito popular entre o belo sexo. O método de perda de peso baseia-se no fato de que um alimento de baixa caloria, mas rico em vitaminas, deve estar presente na dieta. Conhecendo todas as regras e sutilezas de um sistema de perda de peso, você pode rapidamente perder quilos extras. A dieta japonesa ajuda a livrar-se de 8-9 quilogramas de peso durante duas semanas.
Vantagens e desvantagens de "japonês"
O sistema de perda de peso tem lados positivos e negativos, como qualquer outra técnica de perda de peso.
As principais vantagens da técnica
1. Normaliza o metabolismo e os processos metabólicos.
2. Remove toxinas, resíduos e excesso de fluido do corpo.
3. excelente desempenho. A dieta japonesa literalmente "come" o excesso de peso diante de nossos olhos.
4. bem tolerado. O corpo se acostuma com a nova dieta em 2-3 dias, eles serão os mais difíceis. Todos os dias subseqüentes serão realizados muito mais facilmente.
As desvantagens do método
1. Se você não tomar vitaminas adicionais, o corpo está esgotado.
2. O menu é caracterizado por baixo teor calórico, é provável que se quebre nos primeiros 2-3 dias.
3. A dieta japonesa por 14 dias implica o uso obrigatório do café, que nem todos podem beber.
Antes de começar o processo de perda de peso, você deve definitivamente considerar todas as vantagens e desvantagens da técnica. Se por algum motivo o sistema causar desconforto, é melhor encontrar outra maneira de perder peso. A dieta japonesa é dura e nem toda mulher é capaz de lidar com isso.
Alimentos permitidos e proibidos
O método de perda de peso é considerado bastante difícil. Baseia-se no uso de proteínas e na exclusão de carboidratos e gorduras da dieta.
Produtos que podem ser incluídos no menu:
• carne e frango;
• ovos;
• frutas e vegetais crus;
• baixo teor de gordura kefir;
• queijo duro;
• qualquer peixe.
Dieta "japonês" permite que você beba apenas água pura sem gás e café preto natural. É desejável que a água seja fervida.
Produtos que não podem ser incluídos no menu:
• qualquer tempero, incluindo açúcar e sal;
• produtos de farinha;
• seus frutos - bananas e uvas;
• bebidas alcoólicas;
• carnes defumadas.
É estritamente proibido incluir no menu produtos que não estejam incluídos na lista permitida.
Dieta japonesa durante 14 dias: cardápio
Desenvolver um menu você mesmo é difícil, mesmo conhecendo as listas de produtos permitidos e proibidos. A dieta apresentada para todos os dias é uma ótima dica. Depois disso, em duas semanas pelo menos 8 kg de peso vão embora.
Dia 1 e Dia 13
1. manhã. O café da manhã ideal da dieta japonesa por 14 dias é uma xícara de café natural ou uma xícara de chá verde sem açúcar.
2. Almoço 300 gramas de salada de repolho. Para sua preparação, você pode usar não apenas repolho branco, mas também Pequim. A salada é temperada com azeite ou creme de leite com baixo teor de gordura (não sal). 15 minutos antes de uma refeição, um copo de suco de tomate fresco é bebido.
3. Jantar 250 gramas de qualquer peixe, não só pode ser cozido, mas também frito em uma pequena quantidade de óleo.
Dia 2 e Dia 12
1. manhã. O café da manhã será sempre o mesmo - café ou chá verde. Permitido comer 1 torrada torrada.
2. Almoço Salada de vegetais frescos, o principal é não adicionar batatas a ele. Em 150 gramas de salada, 100 gramas de peixe cozido é adicionado.
3. Jantar 250 ml de kefir (deve ter um teor mínimo de gordura). Você pode adicionar uma pitada de canela a ela.
Dia 3 e Dia 11
1. manhã. Café ou chá, 2-3 biscoitos com passas são permitidos.
2. Almoço Cozinhe uma salada de cenoura cozida, ovos e queijo duro. Tempere com azeite. A porção permitida de salada é de 200 gramas, e é muito gratificante, então a fome vai saciar perfeitamente.
3. Jantar Qualquer fruta que não seja a lista proibida. Por exemplo, você pode comer 2-3 maçãs verdes.
Dia 4 e dia 10
1. manhã. 1 torrada torrada e 250 ml de chá verde sem açúcar e outros aditivos.
2. Almoço 1 abobrinha grande cortada em pequenos cubos, frite em azeite. Vai se tornar um prato muito satisfatório e saboroso.
3. Jantar Salada de repolho - 200-250 gramas, 1 ovo cozido.
Dia 5 e dia 9
1. manhã. Uma xícara de café natural e 100 gramas de salada (rale 1 cenoura crua, tempere com suco de limão).
2. Almoço Suco de tomate 150 ml (necessariamente sem sal), 300 gramas de peixe cozido.
3. Jantar 300 gramas de pepinos crus, você precisa beber tudo com kefir de baixa gordura.
Dia 6 e dia 8
1. manhã. 250 ml de chá verde ou uma xícara de café natural, 1 maçã verde.
2. Almoço 400 gramas de frango cozido ou filé de carne, 200 gramas de salada de repolho. Tudo é preparado sem sal.
3. Jantar 2 ovos cozidos, 1 cenoura crua, um copo de kefir.
Dia 7
1. manhã. Uma xícara de chá verde sem adoçantes, ou café natural e 1 torrada torrada.
2. Almoço 2-3 grandes maçãs verdes, 250 gramas de filé de frango cozido.
3. Jantar 1 cenoura com 1 maçã grelha, misture e coma à noite 150-200 gramas de tal prato de vitamina.
Dia 14
1. manhã. Café natural, você pode adicionar um pouco de creme e 1 torrada.
2. Almoço Salada feita de qualquer repolho (200 gramas) e peixe frito (150 gramas).
3. Jantar Polpa de carne cozida - 150-200 gramas e 1 iogurte líquido natural sem gordura.
É importante entender que o método apresentado de perda de peso é considerado extremo. Se em 2 ou 3 dias a pessoa sentir mal-estar e fraqueza, continue a perder peso para terminar.
Regras para técnicas de perda de peso
O sistema realmente dá um resultado incrível. No entanto, a fim de alcançar o desejado, você deve seguir claramente todas as regras. Eles não são difíceis, é muito fácil lembrar deles.
1. É necessário comer de acordo com o menu. É estritamente proibido reduzir ou aumentar o tamanho de uma porção ou trocar produtos. Isto é devido ao fato de que durante o período de perda de peso o metabolismo muda. A dieta japonesa durante 14 dias foi concebida de forma a manter o bom funcionamento do corpo e dar-lhe todas as vitaminas e minerais necessários.
2. É muito importante observar o regime correto de consumo. Uma pessoa deve acostumar-se a usar diariamente 1,5 litros de água limpa fervida à temperatura ambiente.
3. Para todas as duas semanas, você deve definitivamente beber vitaminas extras de farmácia. Se isso não for feito, a pessoa sentirá fraqueza, dor constante na cabeça e não será capaz de suportar 14 dias de perda de peso.
4. Atividade física ativa é proibida, pois o corpo é muito fraco. No entanto, a cobrança pela manhã será extremamente útil. Isso permitirá que você anime e contraia seus músculos.
5. Dieta japonesa por 14 dias exclui lanches. Você precisa comer exatamente 3 vezes ao dia. No entanto, no primeiro dia, será difícil se acostumar com a nova dieta. Portanto, se de repente você superar um sentimento de fome, você pode beber 1 xícara de kefir de baixo teor de gordura.
As regras da técnica de perda de peso são bastante simples, mas devem ser seguidas sem falhas. Se tudo for feito como deveria, em duas semanas será possível regozijar-se com sua nova figura. A propósito, no final da perda de peso, você não pode consumir imediatamente e se apoiar em todos os produtos seguidos. Você precisa continuar a monitorar sua dieta diária. É aconselhável continuar a excluir sal e açúcar do menu diário.
Contra-indicações
Apesar de sua simplicidade, a dieta japonesa por 14 dias apresenta várias contraindicações.
1. Gravidez Algumas mulheres no período de ter uma criança tentam manter a forma e manter certas dietas. É absolutamente impossível fazer isso. O corpo feminino muda durante a gravidez e precisa de mais calorias e nutrientes. Você precisa comer o quanto quiser, é claro, enquanto observa limites razoáveis.
2. Aleitamento. Durante a amamentação, a mulher deve monitorar o que ela come. Este não é claramente o melhor momento para fazer dieta. Muitos produtos "japoneses" são proibidos para uso por mulheres durante a amamentação.
3. A dieta japonesa por 14 dias é estritamente proibida para úlceras, gastrite, a presença de doenças cardíacas, rins e fígado.
A dieta japonesa de 14 dias é eficaz, acessível e simples. Se não houver contra-indicações para seguir o sistema de perda de peso, você precisa ganhar força, paciência e começar a implementar o desejado. Tendo sustentado todas as duas semanas de nutrição adequada, serão necessários pelo menos 8 kg de excesso de peso, em alguns casos mais.
